panda 大家好，今天来为大家解答快速减肥的利弊：了解体重快速下降对身体的影响这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
瘦太快对身体有什么影响？
（1） 容易反弹
这是减肥中的人最不愿意看到的，没错，采用极致的方式快速瘦下去的同时反弹也更加严重，也就说瘦下去只是假象。身体一时无法适应新的体重，细胞还有原来体重的记忆。当你恢复饮食后，体重就会快速反弹回来。
（2） 免疫力下降
快速减重期间，往往采用不健康的饮食结构，这就会导致营养不均衡，再加上肌肉蛋白质的分解等等因素，人的体力会变差，抵抗力会降低，就会更加容易生病。
（3） 基础代谢变慢
决定减肥速度的是由人体的代谢决定的，代谢快的人不容易囤积脂肪，长期严格的控制热量的摄入，会导致身体的代谢减慢，代谢慢的人就容易长胖，形成易胖体质。
（4） 皮肤松弛
我们的皮肤是含有大量的胶原蛋白的，具有一定的弹性，减肥速度过快的话会导致皮肤松弛，因为皮肤收缩的速度跟不上脂肪消耗的速度，从而引起皮肤的松弛。
（5） 月经紊乱
短时间的快速减肥会导致内分泌紊乱，从而影响到例假的正常和卵巢的正常排卵，严重甚至会导致女性出现停经或者失去生育能力的问题。
采用极端的方式短时间瘦下去的同时，给我们的身体带来的危害远远不止这些。所以减肥要采用合理的方式，不要追求速减。
那么科学的减重速度是多少呢？
《中国居民膳食指南（2016版）》建议，除非体重基数较大，否则每周减掉1-2斤、每个月减掉4-8斤是比较科学合理的减重速度。而想要避免减重太快带来的种种危害，最重要的就是先拒绝节食等不健康的减肥方法。
在这里还是想说“用力过猛”的减肥切不可取，要保持良好的心态，明白减肥是一个循环渐进的过程，不是一蹴而就的，减肥没有捷径，以健康换来的“瘦子”实在不值。
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用户评论
我前段时间疯狂节食减脂，结果就老是感觉头晕、乏力。后来才知道，这么快速地减重确实对身体不好，而且很容易反弹。
有18位网友表示赞同！
减肥一定要循序渐进啊！我曾经试过那种网红速效减肥法，最后效果惨不忍睹，还把我给操坏了身子。太心疼自己的身体了。
有18位网友表示赞同！
我觉得这个话题很重要，很多人都想快速减重，但忽略了健康和安全的重要性。其实，健康的减肥方法才是长久之计！
有8位网友表示赞同！
我也是在网上看到很多人说瘦得快很有风险的，才开始重视这个问题。我打算把我的计划改成循序渐进，慢慢来，希望可以保持健康的同时达到效果!
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确实啊，减肥减得太快对身体伤害很大，很容易造成营养不良、代谢紊乱等等问题。建议大家多关注自身身体状况，选择适合自己的减重方式，不要盲目追求快速。
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我以前也想过要快速瘦身，但后来了解到它的危害就果断放弃了。健康才是最重要的！
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现在很多减肥方法都宣传快速见效，让人容易冲动，但忽略了潜在的风险。我觉得还是要理性看待，选择科学安全的瘦身方式
有20位网友表示赞同！
我朋友就是因为想快速减重吃了一款很火的减肥药，结果胃部出了问题，肠胃不好好长时间。现在后悔莫及！
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减肥不能太快，否则身体会不堪重负!
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其实很多时候肥胖都是生活习惯不良造成的，所以想要健康瘦身，还是要从生活中开始改变，少吃油腻和高糖的食品，多做运动锻炼。
有13位网友表示赞同！
我的BMI指数偏高，最近才咨询了医生，做了详细检查，根据自身情况制定了一套合理的减肥计划，每天定时运动，饮食也清淡均衡，希望能慢慢瘦下来。
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体重控制真的很重要！减得太快会对身体有很大的影响，不仅会降低代谢率还会导致营养缺乏。建议大家注重健康和科学的减肥方法。
有10位网友表示赞同！
我的目标是健康地减脂，而不是追求快速 penurunan wagi. 我知道这是一个循序渐进的过程，需要坚持运动、均衡饮食和充足睡眠！
有18位网友表示赞同！
这个话题很有启发性啊！我们不应该被那些宣传快速减肥的广告所诱惑，要理性看待减肥问题，选择健康安全的方法来改善自己的身材。
有5位网友表示赞同！
我之前尝试过一些比较快速的减重方法，结果不是效果不好就是非常不舒服。现在我决定用健康的办法来控制体重，我觉得这才是最适合我的！
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我认为，每个人都是个体，没有绝对的减肥方法。找到适合自己的方式很重要，并且要保证健康安全!
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想瘦身就要科学合理，选择那些经过验证的安全的方法，这样才能避免身体受到伤害！
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这篇博文很有价值，提醒我们需要认真对待减肥问题，不要过度追求速效。 gezondheid is everything!
有19位网友表示赞同！