panda 大家好，如果您还对高效减脂秘籍：每日减重一磅的秘密探索不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享高效减脂秘籍：每日减重一磅的秘密探索的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
诸如“20天掉肉15斤”、“月瘦40斤急速瘦身”的口号，配合上各路商家的大力推广，让减脂开始变得魔幻起来。
很多被肥胖困扰已久的朋友，终于是架不住压力，一头扎进了快速减肥的大坑之中。
所谓的“月瘦40斤减脂法”，根本谈不上科学！
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快速减脂为什么不合理？
减脂的原理
是消耗的热量大于摄入热量
摄入的热量不足以支撑消耗的时候，体内的脂肪就会“发光发热”，给身体供能。
但是如果摄入热量低于基础代谢的需要，正常的身体运作都难以维持，那就只能和医院的天花板交流减脂经验了。
一般来说，成年女性每天摄入在1800-1200大卡正常，很多的快速减脂法或者药物，都会让人吃的更少来控制摄入。
久而久之，会造成一系列的身体健康问题。小到消化问题、厌食、脱发、月经不规律，大到免疫力下降、内脏器官失调、营养不良等等。
对于减脂的朋友来说，由此引起的基础代谢下降，还会造成反弹复胖，越减越胖。
减脂的周期
减脂是难以一蹴而就的
很多时候，瘦身和减体重被混为一谈。
但是真正的瘦身，应当是减脂。
1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。
7700大卡，大约相当于慢跑13小时所消耗的热量。考虑到需要摄入，实际的运动消耗还要更多才能减下来。
平时我们坚持运动，可能体重下降会比预料快，但很快又会升上来。这是因为体重变化中，水分占比较大。
罗马不是一日建成的，科学减脂也不是十天半个月就能有奇效的哦。
2科学减脂方法
七分吃
减脂七分看摄入
嘴皮子磨破，真理颠扑不破。
吃注意两点，一是营养均衡。二是适量足够。
每天需要摄入的食物种类和摄入量，大家可以参考下图的膳食宝塔哦。
尤其要补充的是，优质蛋白和必要的优质碳水。
保证身体必需能量的供应和基础代谢。
同时蛋白粉作为增肌首先，无疑是帮助身体大大提升了代谢消耗。
靠身体的日常运作去代谢热量脂肪，真的可以说是躺着也瘦了。
三分练
瘦身三分靠锻炼
练习，分为两个阶段。需要有氧和无氧运动结合。
每周保证运动，每次有氧运动至少30分钟以上，让体内脂肪得以燃烧。
在体脂减下来之后，为了更好地身体形态，推荐去做力量训练。
无氧的力量训练会帮助增肌，保持和提升代谢水平。
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无论怎样，身体健康才是最重要的。
想要减重，适量运动+均衡膳食才是科学的选择哦。
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用户评论
太夸张了吧！一天掉一斤？听起来像是在骗人…我的理解中减肥是循序渐进的，不能太操之过急啊。
有18位网友表示赞同！
我上个月尝试过这种“魔鬼”减脂法，结果确实体重快速下降了，可是身体特别没劲，还容易情绪波动。感觉还是健康方式更靠谱。
有5位网友表示赞同！
真想知道这个“魔鬼快速减脂法”具体是怎么操作的？是不是需要什么特殊的饮食和运动训练啊？
有15位网友表示赞同！
我从来不相信一天能掉一斤…太天方夜谭了！想瘦下来只能靠坚持健康的饮食和规律锻炼，一步一步来，稳扎稳打。
有19位网友表示赞同！
这种快速减脂法听着风险很大啊！长期坚持可能会对身体造成损害，而且体重很容易反弹，得不偿失啊。
有12位网友表示赞同！
我觉得减肥这件事应该先要了解自己的身体状况，然后制定适合自己的减脂计划，不要盲目追求快速减重！
有12位网友表示赞同！
要是真的能一天掉一斤，那也太好了吧！我要试试看！我已经厌倦了缓慢的减肥过程。
有13位网友表示赞同！
如果真是魔鬼式减脂法，还不如去咨询医生，健康地进行减脂计划。 毕竟身体才是最重要的啊！
有5位网友表示赞同！
这种快速减重的方法听起来很诱惑人，但是一定要慎重选择，避免对健康造成损害。
有17位网友表示赞同！
一天掉一斤？这个标题太诱人了！我现在就想去试试看！ 不过得先学习一下具体的操作方法才行啊。
有19位网友表示赞同！
我觉得这种快速减脂法可能只是表面上的变化，真正健康减肥还是需要改变生活方式和饮食习惯。
有12位网友表示赞同！
我曾经尝试过一些快速减脂的方法，结果不是体重反弹就是身体不舒服。所以现在就坚持健康的饮食和运动健身了！
有7位网友表示赞同！
如果真的能一天掉一斤，那应该要很严格的控制食量吧？这样下去会不会营养不均衡？
有9位网友表示赞同！
这种“魔鬼”减脂法听起来很危险啊！ 身体健康才是最重要的， 不要为了快速减肥而损害自己的健康!
有9位网友表示赞同！
今天看到这个标题，想起自己去年尝试过的快速减重方法… 真的是差点把自己给累垮了！现在终于意识到了健康的减肥有多么重要！
有13位网友表示赞同！
想知道这种“魔鬼式”减脂法具体的操作步骤是什么？ 也许我可以参考一下！
有8位网友表示赞同！
我更相信长期坚持健康的生活方式，才能实现持久的体重控制。快速减脂法听起来很危险!
有16位网友表示赞同！
真的吗？一天掉一斤？ 我真是怀疑是不是在做梦。我要仔细看看这个文章的内容！
有10位网友表示赞同！