经期减肥困扰？探索6款经期瑜伽，轻松实现“姨妈期”健康享瘦

“姨妈期”减肥瘦不下来怎么办？ 6种经期瑜伽助你“姨妈期”轻松瘦身！月经期间，女生可以通过经期瑜伽训练来改善身体机能，从而加速经期经血和污水的排出，改善血液循环，让盆底和腹部肌肉通过放松和放松达到减肥的最佳状态。按摩子宫。

首先，月经一开始，女性的脾气就很躁动，这也是集体内分泌系统造成的。这个时候，在家练习背握冥想就显得非常重要了。可以舒缓镇静，加速新陈代谢，帮助血液循环。这样，体内的精血就能更快的排出，让身体的机能恢复到最佳状态。

侧身伸展姿势可以将全身的肌肉组织拉伸到更高的水平。月经期间，女生会显得比较慵懒。这种状态根本无法帮助排毒，而且会让全身的肌肉变得松弛。适当做伸展运动可以更好地强化肌肉组织，让整个人看起来更有活力。

经期锻炼时一定要注意自己的身体姿势，运动时动作要轻柔，可以采用瑜伽中的婴儿式来锻炼。这个姿势可以让腹部更加舒适，并拉伸背部肌肉和臀部到大腿。肌肉组织，除了减肥之外，这个动作还可以帮助女性减轻月经带来的抽筋症状。

瑜伽中的坐角式，双腿打开与上肢平行，与身体平行，双手合拢向前伸展，直到手臂肘部接触地面，用肘部支撑地面，保持呼吸恒定速度，然后用双手到达自己的两脚，有拉伸背部和大腿内侧的效果。这个动作可以更好地促进盆腔血液循环，强化卵巢功能。

练习几个动作后，可以适当采取一种能让自己舒缓放松的姿势。练习瑜伽额中卧英雄式，这也是一种跪法。三组深呼吸后，让上半身向后退。慢慢躺下，双臂慢慢放下，上半身平躺。舒缓练习时尽量保持姿势并深呼吸，以帮助伸展腹部器官和腹部肌肉。

经期运动时，最舒服的姿势就是瑜伽中的猫式。这个动作非常简单。做这个动作的时候，你会感觉整个身体都在伸展。吸气并拱起背部，呼气使背部凹陷。训练结束后，你会感觉浑身舒服。这个动作可以帮助消除经痛，加强新陈代谢，达到减肥的效果。

做一个有点困难的老虎式瑜伽姿势。这个动作可以帮助你快速减肥，但是姿势比较用力。建议在月经第三天或第四天后开始进行。这个动作源于腹部的力量，带动全身。练习的强度是容易出汗的动作。这个动作可以帮助女性增强生殖系统，减少臀部和大腿脂肪。

最后，我推荐一个可以缓解经期不适的瑜伽姿势。这个姿势有点类似于佛教的冥想。保持姿势，均匀呼气。这个动作非常安静，可以帮助女性增加背部和腹部的血液循环，最终达到舒缓肌肉的目的。月经期间减肥，必须保持舒缓的节奏，才能达到健康的减肥目标。