春季养生攻略：避免8个健康误区

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春季如何养生 健康养生别做8件事1、忌上火就用解毒丸春天是头发生长的季节，干燥是一大特点。很多人都会出现口干、大便干燥等“热”症状。中医将“火”分为实火和虚火，必须根据“火的类型”来扑灭火。

例如，牛黄解毒丸对于降实火，伴有大便干燥、便秘的症状有一定作用，但对于脾胃虚寒引起的实火却收效甚微。预防上火，应多吃蔬菜水果，多喝水，定时排便等，还可以喝一些菊花茶、金银花茶。

2、忌“春捂”不当很多人都知道春捂头秋冻，但做起来却有两个极端：年轻人靠火力强，早穿单衣鞋；老人和小孩往往会过多地遮住头部并遮盖自己。尽管满头大汗，他还是固执地不肯脱掉衣服。

3、忌一犯“春困”就睡春天温暖的阳光下，人体血管扩张，血流速度加快，很容易导致大脑缺氧，从而招来“瞌睡人”。但一感到困就睡觉，对健康非常不利。睡眠时间过长会进一步减少大脑的血流量，抑制大脑皮层的兴奋性。睡得越多，醒来的可能性就越小，从而使您更加疲倦。

解决春困的黄金时间点有两个：一是起床后；二是起床后。另一个是午饭后。《黄帝内经》提到：“晚上躺着，早起。”也就是说，春天可以晚睡（晚上11点），但要早起（早上6点30分），以适应人体阳气的增长。

起床后不妨舒展身体，干洗脸，按摩太阳穴、涌泉穴。午饭后可以散步，在阳光下散步30分钟左右，然后午睡不超过30分钟。

4、忌吃得太酸、辣“春夏筑阳”是《黄帝内经》等医学经典推荐的养生原则。在五脏五味的关系中，酸味具有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的宣发。吃太酸、太辣都会损伤阳气。

中医认为，春天是肝气旺盛的时候，有利于调节各脏腑的功能，但有一个坏处，就是容易损伤脾脏。酸食入肝，甘食入脾。因此，春季应少吃酸味食物，防止肝气过盛。多吃辛辣食物，疏肝补脾。

韭菜是春天最好的食物。可以多吃，但不能过量；香菜、洋葱、大蒜、莲子、大枣、山药等也适合春季食用。另外，冬季养生温补应告别，以健脾胃为主。少吃脂肪和易引起“炎症”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人要特别注意。

5、忌一套护肤品用到底春季的外部环境和皮肤状况与冬季有很大不同。春天，灰尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量高。如果继续使用一套护肤品，很可能会出现过敏反应，护肤效果会大打折扣。

春季护肤品应逐步更换。气温升高时，可以用无油保湿乳液代替适合冬季的油性面霜。春季紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，尤其是敏感肌肤。

6、忌门窗紧闭春天，气温升高，湿度增大，各种细菌、病毒开始繁殖。如果门窗长时间关闭，或者空气流通不好，就容易引起感冒和传染病。

春季的通风比任何季节都重要。确保在家或办公室每天开窗通风两次，每次至少10 分钟。最好形成空气对流。最佳通风时间是日出后和日落前。

7、忌宅在家里不出门冬天讲究休息，而春天则相反，要动养，因为“动养阳”。冬三月采集季节过后，人们应该多进行户外活动，这对健康非常有利。

春天负责头发的生长。旅行时，最好用鼻子呼吸。一方面可以阻挡一些有害物质“病从口入”；另一方面，鼻粘膜血管丰富，腔体弯曲，可以温暖干冷的空气。加湿的作用。雾天污染物较多，最好不要外出锻炼。

另外，春季运动要适量。初春时节，身体各器官的功能仍处于较低水平。此时不宜进行剧烈或长时间的运动。应从舒缓的运动开始，如慢跑、散步、放风筝等。

8、忌心情低落、起伏大春季养阳重在养肝。中医认为，调情是养肝的重要一环。如果整天心情郁闷，很容易导致肝气郁结，出现腹泻等问题。如果过于生气或过于激动，也会对脑血管造成很大的损害。

春天除了要有平和的心情外，还应该开朗、豁达，使肝木坚固，肝气顺畅；当你忍不住生气时，最好深呼吸几下，暂时离开争吵现场。春天还可以养花草，保持心情愉悦。