健康饮食：哪些水果不适合减肥期间食用

减肥不能吃什么水果1.牛油果鳄梨是一种非常受欢迎的水果。它含有丰富的维生素、蛋白质等，具有很好的保健作用。它经常被包含在许多节食者的饮食菜单中。直到鳄梨出现。但事实上，减肥时并不适合吃牛油果，因为牛油果脂肪含量丰富，热量非常高，所以减肥时不适合吃。

2.桔子橙子含有大量的有机酸和糖。我们都知道糖是产生热量的因素之一，而热量又与肥胖有关。所以想要减肥，一定不能少吃橙子，也不能少吃。

3.椰子椰肉洁白如玉，椰奶清凉甘甜。椰子还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。但你知道吗，椰子有354卡路里的热量，而且椰子中含有更多的饱和脂肪。吃大量椰子会增加胆固醇水平，增加患心脏病和中风的风险。

4.榴莲榴莲的营养价值极高。经常食用可以强身健体、活血散寒、缓解经痛，对产后妇女滋补身体也有好处。但榴莲爱好者请注意，相比每100克苹果的60卡路里热量，同等数量的榴莲却有33,354,459卡路里！榴莲富含蛋白质、脂质和糖，热量惊人。吃太多会导致体重增加，糖尿病患者不宜食用。

5.龙眼每100克龙眼干含水26.9克、蛋白质5克、脂肪0.2克、碳水化合物65.4克、热量283大卡。从这一点来看，龙眼也是高热量水果之一。虽然热量没有桂圆干高，但是吃多了肯定会让人发胖。

6.西瓜西瓜虽然热量低，但含有大量果糖。这种果糖不像葡萄糖那样让人有饱腹感，所以人会不知不觉地吃得更多，从而积累热量，变得更胖。吃半个瓜相当于吃两碗米饭！夏天，我们通常吃冰镇西瓜。众所周知，温度越低，果糖越甜，越容易发胖。

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