《夜里十大禁用游戏APP软件》半夜上厕所避免这些行为

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　　有的人晚上被尿憋醒之后会起来上个厕所，可是躺在床上之后却难以入睡，其实只要记住不要做以下几件事，半夜上厕所就不会影响睡眠了，并且能很快入睡。

　　1.不能开大灯。

　　如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。可以在床边放一盏小台灯，或者开壁灯。夜里十大禁用游戏APP软件需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，如使用触摸感应式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。

　　秋冬季十分干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴。此时应该避免喝凉水或饮料，比较好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。

　　起夜时光脚在地上走，或回到床上没盖好被子，使双脚暴露在外，腿部和双脚就很容易着凉，入睡会变得更加困难。因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。

　　起夜时确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩夜里十大禁用游戏APP软件半小时，也能顺利入睡。

　　有的人回到床上，习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话短信等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议睡觉时比较好把手机放远点，或干脆关机。

　　半夜醒来之后，比较好是保持刚醒来的状态，上完厕所之后，及时躺在床上，不要胡斯乱想，相信你能继续睡个安稳觉。
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