天然果宝养生之道：桑椹功效与完美搭配指南

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2、美容养颜桑葚富含维生素C、花青素等成分，有助于抑制人体的氧化反应，帮助清除体内自由基，延缓人体衰老，预防皱纹，美白滋润皮肤。

4、促进消化桑葚味道酸甜，含有一定量的果酸、果糖等成分。饮用它可以促进胃酸分泌，帮助食物消化和代谢，有助于缓解食物堆积引起的消化不良和腹胀。

5、降低血脂桑葚富含苹果酸、柠檬酸等有机酸。它不仅能软化血管，还能解除血液凝固，保持血管的弹性。适量喝一些桑葚茶可以有效降低血压。体内血脂和胆固醇的含量可以预防心脑血管疾病的发生。

桑椹的最佳搭配推荐：干桑葚、枸杞泡水。材料：桑葚、枸杞各5克。

做法： 1、将干桑葚、枸杞放入杯中。

2.倒入适量开水，盖上锅盖，煮3-5分钟。

3、待水温稍凉后即可饮用。

4、这期间可以不断加水，最后和桑葚、枸杞一起吃。

功效：枸杞味甘，性平。入肝、肾经，有滋阴补肾的功效。桑葚干泡水喝，可以加强其滋阴补肾的功效。可治疗肾虚引起的腰膝酸痛、耳鸣等症状。有一定的改善作用。

4类人群不宜吃桑葚1.肠胃不好人群桑葚属寒性食物。如果吃太多，会引起肠胃问题，出现腹痛、腹泻等。因此，肠胃不好的人不宜吃桑葚等生冷食物。

2.婴幼儿因为桑葚中含有大量的胰蛋白酶抑制剂，会影响宝宝对铁、钙、锌的吸收。考虑到宝宝的成长，吃桑葚不利于宝宝的生长发育和健康，而且宝宝吃桑葚容易生病。如果卡在喉咙，建议谨慎食用。

3.糖尿病患者桑葚中含有大量的果糖和葡萄糖，比较香甜可口。很多老年人都喜欢吃。不过，大多数老年人都患有轻度糖尿病，因此最好尽量少留患有糖尿病的老年人。吃一些桑葚，否则血糖会升高，引起不适。

4.孕妇孕妇适量吃桑葚可以开胃健脾。不过，由于桑葚属于寒性水果，所以建议体质寒凉的孕妇不要吃。否则很容易导致孕妇腹泻，严重的甚至会引起腹泻。流产对母亲和婴儿都不好。

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