体脂率对比图，体脂率对比图男

1、为什么腹肌和腰围长期练不出来？

2.因为你的肌肉被脂肪紧紧包裹着

3、4%~6%——臀大肌有横纹，是健美运动员最理想的竞技状态。

4、7%~9% ——背部肌肉外露，腹肌、腹外斜肌较为明显（健美运动员竞技状态）。

5. 10%~12% —— 理想型：身体各部位脂肪不松散，腹肌分割清晰。

6. 13%~15% —— 理想型：身体各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显现，分割不明显。

7. 16%~18% —— 身体各部位理想的脂肪是腰腹部比较宽松，腹肌不外露。

8、19%~21%——腹肌不外露，腰围通常在81~85厘米。

9、22%~24%——腹肌不外露，腰围通常在86~90厘米。

10、25%~27%——腹肌不外露，腰围通常在91~95厘米。

11、28%~30%——腹肌不外露，腰围通常在96~100厘米。

12、——块腹肌31%以上不外露，腰围通常在101厘米以上。

13. 8%~10%—— 臀大肌有横纹（极少数女运动员达到的竞技状态，如此低的体脂率会导致闭经、月经失调、乳房缩小）

14、11%~13% ——背部肌肉外露，腹外斜肌更明显（女健美运动员竞技状态）

15. 14%~16% —— 背部肌肉外露，腹部肌肉更明显。

16. 17%~19% —— 理想型全身各部位无松弛脂肪，腹肌划分清晰。

17. 20%~22% —— 理想型：全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显现，分割不明显。

18. 23%~25% —— 理想型全身各部位基本没有松弛脂肪，腹肌不外露。

19. 26%~28%—— 除腰腹部外，全身各部位脂肪明显松弛，腹肌不外露。

20、29%~31%——腹肌不外露，腰围通常在81~85厘米。

21、32%~34%——腹肌不外露，腰围通常在86~90厘米。

22、35%~37%——腹肌不外露，腰围通常为91~95厘米。

23、38%~40%——腹肌不外露，腰围通常在96~100厘米。

24、——块腹肌41%以上不外露，腰围通常在101厘米以上。

25、测量方法：目视检查

26、超过5：体脂率超过30%，意味着你体内积累了大量多余的脂肪。如果你不采取行动去改善，你就会越来越胖。体脂率超过30%就被认为是肥胖。不仅外表好看，臃肿还容易患上各种疾病。下定决心开始快速减肥，重新变回低脂美女吧。

27. 4：体脂率在25-30%之间，这意味着你虽然看起来不胖，但实际上很强壮。虽然体重重并不完全意味着肥胖，但你正在一步步接近肥胖者。赶快。改变饮食和生活习惯，开始锻炼身体。

28、2以下：体脂率在25%以下，这意味着你可以放心，你仍然是一个苗条的女人，但你也不能掉以轻心。保持良好的饮食、生活习惯和正确的运动方法，才能保持美丽的身材。最好的办法。

关于体脂率对比图的内容到此结束。希望对大家有所帮助。