panda 大家好，今天小编来为大家解答减肥，饭前运动好还是饭后运动好？这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
美国一位运动博士的研究认为，饭前1到2小时（即空腹）进行适度运动其实效果更好。他指出，禁食时体内的糖原含量相对较低，人体的自我调节系统会使其更多地用来维持正常的生理需要。如果此时进行运动，身体将需要调动更多的脂肪来维持需要。很容易消耗多余的脂肪（尤其是产后脂肪），减肥效果比饭后运动更好。
饭前运动有哪些？
但如果空腹运动过于剧烈，确实容易引起不适。此时应进行强度较低的运动，如散步、跳舞、慢跑、骑自行车等。
饭前运动有什么好处？
饭前运动可以提高体内的新陈代谢率。运动停止后，新陈代谢率仍保持在较高水平，继续消耗身体热量。另外，饭前运动还可以减少糖原储备，使摄入的食物转化为糖分被身体消耗掉，而不是轻易转化为脂肪储存在体内。
注意饭前运动
值得注意的是，运动与进食之间应有一定的间隔（0.5至1小时）。由于运动时大量血液流向参与运动的肌肉，胃、肠等器官的血管处于相对收缩状态，因此消化吸收功能也受到抑制，消化能力减弱。另外，运动时，交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，也会使胃肠道的蠕动减弱，消化腺的分泌大大减少。
为了避免运动时肌肉无力，可以在运动前0.51小时吃一些富含碳水化合物的面包、面条、土豆泥、馒头、香蕉等食物，以保证运动时有足够的体力，防止低血糖。发生。
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用户评论
我一直都是饭后运动，感觉运动完身体比较轻松消化也更快一点！可能是因为我晚上吃得不多，运动后再吃的餐也不多。
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看了这篇博文后我去查了一些资料，原来饭前运动可以消耗更多脂肪啊！那我以后要试试减肥的时候早起去跑步一下看看效果怎么样。
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饭前运动让我感觉特别累啊，胃里还有隐隐的痛，好像消化系统还没准备好接受这么高强度的活动。我还是喜欢饭后锻炼，身体比较舒服更有活力。
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觉得这个话题太依赖个人体质了！我是瘦脸型，饭前运动就容易头晕，没吃东西运动确实更耗力、更容易缺氧。所以还是找一款适合自己的运动方式比较重要!
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我是一个比较重视均衡饮食的人，感觉饭后运动能帮助更好地消化餐后食物，而且燃烧的速度更快一些。早餐运动的话我吃不到三分钟就饿起来了！
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我是健身达人啦，不同阶段会有不同的训练强度和安排，所以说什么饭前还是饭后都没有绝对的答案啊！关键是找到适合自己的方法，坚持下去才是王道！
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我觉得饭后运动更好一点，可以减轻身体负担，更容易集中精力锻炼，而且活动后的感觉更舒畅。早起运动的话我总是睡不好觉，下午也会感觉特别疲劳。
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这篇文章写的挺不错的，让我对这个话题有了新的认识，其实无论饭前还是饭后运动都能达到减肥的效果，关键还是要坚持！
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我不觉得饭前运动有什么好，吃饱了运动太累，而且容易腹胀。饭后运动就适合我啊，既能帮助消化，还能燃烧脂肪，一举两得!
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这篇文章说的事情我之前也问过医生，他说饭前运动可以促进新陈代谢，飯後運動則能有效燃燒熱量，所以选择哪种都是有益的。关键是自己更舒服、更易坚持的那種！
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我个人感受饭后运动比饭前运动更舒服一点，吃完饭身体会有点暖热的感觉，更容易进入训练状态。当然不同的运动强度和时间也不一样，还是要根据自己的情况选择。
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我试过两种方法，发现饭前运动更容易让我快速消耗能量，但也更易感到疲劳。饭后运动则更轻松，但燃烧的卡路里相对较少。
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我覺得飯前運動比較難度高一點，因為沒有補充能量，感覺容易打氣不足。但是又可以刺激新陳代謝，有效減肥，真的是個很難抉擇的問題!
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我每天都會做一些簡單的伸展動作，這樣可以帮助我更好地控制我的体重，而且还能够预防一些运动损伤，我觉得这个方法还是很不错的！
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看了这篇文章后，我觉得减肥确实需要找到适合自己的方法。我以前都是饭后运动，但是感觉没有很好的效果，以后我要试试饭前运动看看会不会好一些!
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文章写的不错，让我对运动的知识有了一定的了解！不过我还是觉得最重要的是坚持住，只有持之以恒地运动才能看到效果!
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