panda 大家好，2022年10月23日个人减肥历程记录相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于2022年10月23日个人减肥历程记录和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
减肥宣言：管住嘴，迈开腿，贵在坚持，保持初心。
昨日体重：---kg，今日体重：76.38kg；
昨日BMI：---，今日BMI：26.1；
昨日脂肪率：---%，今日脂肪率：24.5%；
昨日肌肉率：---%，今日肌肉率：39.0%；
身体得分：82
因为昨天休息一天，未统计身体数据。
一、昨日运动情况：
1、跑步10.1公里，用时1小时04分02秒，平均配速6分20秒，跑步消耗热量782千卡；
2、健身训练：高能虐腹训练，用时18分钟，消耗热量154千卡；
步行情况不予统计，昨日步行总共14276步。
二、昨日饮食摄入情况：饮食详APP记录情况，见图片。
三、昨日卡路里摄入情况：身体正常代谢可以摄入1053千卡，饮食摄入873千卡，运动消耗约882千卡。
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用户评论
这篇文章写的真好！看得出你对减肥这件事很认真对待，而且坚持记录自己的过程真的很不容易。给我带来了很多动力！我也要开始写我的减肥日记了。
有16位网友表示赞同！
今天也是重操旧业的一天。早上差点被外卖咖啡的诱惑打败了，还好想起你的日志，给自己说句话："你要坚定决心！" 頑張ろう!
有18位网友表示赞同！
每次看到这些励志笔记我都忍不住想鼓掌！坚持确实非常重要，希望你能一直持之以恆，早日达成目标！
有18位网友表示赞同！
我也在努力减肥，但经常会遇到瓶颈期。你说的“不要给自己太大的压力”我很认同，我会试试你的方法，放松心情享受过程。
有19位网友表示赞同！
减肥日記這種記錄方式真的很有效啊！能让你清楚看到自己的变化和进步。我以前也尝试过记录，不过时间久了就放弃了，看来要重新试试你的方法啦!
有10位网友表示赞同！
哇，你这自律真让人佩服！每天坚持运动还记录饮食呢。请问你都吃些什么？有没有推荐的健康食谱？
有8位网友表示赞同！
加油啊！看到你的努力真的很感动，希望你别因为节食太严格而身心疲惫，要记得照顾好自己！
有17位网友表示赞同！
减肥真的很难！我尝试过很多方法都没效果，看的到你坚持记录每天的小变化，感觉你已经成功了一大半啊...
有19位网友表示赞同！
说实话，我觉得这种“打卡”式的记录，反而会让我产生更多压力。每个人减重的速度不样，不用给自己太大的束缚吧？
有9位网友表示赞同！
减肥日记真的很有帮助！可以清晰地看到自己的变化和进步，也能找到自己哪里需要改进的地方。感谢你的分享，我很喜欢这种方法!
有12位网友表示赞同！
坚持记录饮食和运动真是个好习惯！我最近也试着用这个方法来监控自己的体重变化，效果还不错呢!
有16位网友表示赞同！
你做的很棒！减肥确实是一个长期的过程，需要不断调整和完善。保持耐心，相信你会取得成功！
有20位网友表示赞同！
希望你别因为减肥过度节食而影响健康啊！食物摄入还是要均衡的，记得补充足够的营养素
有14位网友表示赞同！
羡慕你的自律能力！我每次想记录也都很容易放弃...看来还是需要像你一样坚持下去才能看到改变!
有18位网友表示赞同！
真的非常佩服你的毅力和决心！ 希望你可以坚持下去，早日实现目标
有19位网友表示赞同！
你的减肥日记让我重新燃起信心! 我也要开始我的减肥计划了, 记录下每天的进步。 祝我们都成功
有16位网友表示赞同！
看到你坚持的过程，我反而有点压力是怎么回事？ 每个人的身体状况不同，减重的方式也不一样吧！ 希望大家都能健康地减重!
有15位网友表示赞同！
你的日记让我感觉减肥真的很有趣，记录生活的变化，也能给自己找寻目标的方向
有7位网友表示赞同！
加油！希望你能坚持下去，早日达到理想的体重！ 默默为你打气，期待下次更新你的日记！ 继续保持健康的生活方式!
有13位网友表示赞同！