panda 大家好，关于春末夏初，家常低卡营养菜品，一周三次，老少皆宜很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
鸡胸肉和玉米都是公认的“减肥辅助食材”，鸡肉高蛋白低脂肪，营养丰富，而玉米脂肪、蛋白质含量较低，富含粗纤维，是粗粮中的佳品，鸡肉和玉米粒相加再辅以调味，堪称绝配，不论是减肥人士还是老人小孩都适宜食用。
玉米粒炒鸡丁
食材备料：鸡胸肉、玉米粒、西红柿；食盐、淀粉、生抽
1、鸡胸肉切成肉丁，放进碗中。加入适量的食盐，1勺淀粉，1勺生抽，用手抓匀后腌制10分钟。
2、煮锅中倒入清水，待水煮沸后放进玉米粒，焯水片刻就迅速捞出。以防把玉米粒煮老，失去鲜嫩口感。
3、西红柿在热水里浸泡后，去除表皮，切片或切块都行，放回盘中备用。
4、炒锅中放适量的油，等油热后下鸡胸肉不断翻炒直至炒熟，表面变色略微泛黄，然后将鸡丁盛出备用。
5、锅中放油，油热后倒入西红柿翻炒出汁水，加入炒熟的鸡胸肉丁和焯水后的玉米粒。
6、加1勺生抽，适量的食盐调味，翻炒均匀后即可出锅装盘。
——老井说——
这道菜烹饪的时候油尽量少放一些，毕竟是一道减脂的菜肴，如果怕油少不香的话，可以将鸡胸肉多腌制一会，让鸡肉入味，烹饪的时候放一些蚝油，味道就相当不错了，总之减肥得记得低脂肪，低糖，少吃汤水，尽量还要少盐，配合适量运动就很简单了。
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用户评论
确实，这个季节好多新鲜蔬菜出炉啊！我记得春天的时候这道菜家常做，后来夏天也不奇怪，各种蔬菜搭配真美味。
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春夏之交总是感觉食材格外丰富，这菜做法简单又能补营养，老人孩子都喜欢吃。看来我们要把它纳入“一周三餐”计划了！
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春天多吃绿色蔬菜很重要啊，我平时也经常做这种清爽的，味道好，还能减肥!
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我家老人口味偏重，不太接受新奇的食物，这菜简单就好调和着他们也能吃得下，还挺高兴的！
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我也很喜欢春夏之交的多样化食材啊！这个菜确实清爽又营养，做法简单方便，值得尝试。不过我更喜欢加一些水果进去增加口感
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这道菜看起来真不错，就是我家孩子有时不太吃蔬菜，不知道怎么才能让她们爱上？
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我倒是觉得这样“一周三餐”的安排有点太多了吧？感觉会有腻味啊。
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分享的食物看起来很棒，我会尝试一下！ 不过我更喜欢加入一些香料来调味，味道会更加丰富.
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这个季节吃凉拌蔬菜确实爽口又解暑，希望文章里能提供具体的食谱，我也想试试做一做。
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说的对啊！营养也才最重要，这菜做法简单就不错了，如果可以添加一些我爱吃的海鲜食材那该多好!
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一周吃三次感觉有点单调吧？不如换着不同的蔬菜来做做看，比如加一些莲藕一起炒。
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我家孩子比较挑食，总是一顿晚餐就剩很多，如果能拍几张更吸引孩子的照片，说不定他们更有食欲
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我觉得这篇文章分享的烹饪理念不错！不过每家人的饮食习惯和口味都不同，可以选择一些更加多样化的菜谱来供参考。
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我比较倾向于在家制作健康餐食，所以这个季节新鲜蔬菜绝对是我的首选！这款菜看起来超级清爽!
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说的真好，春天就是万物复苏的时候，吃点新鲜的蔬菜确实对身体好处不少
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我也很喜欢春夏之交的味道啊，不过我偏爱一些味道重一点的菜， 这道菜看着偏清淡，还是需要多加调味才能更符合我的胃口！
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这篇文章内容很有价值，分享了一些好用的蔬菜搭配方法，我很认同这种健康饮食的方式。
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春天就应该多吃新鲜的蔬菜啊，做一道清爽的下饭菜也特别适合这个天气。
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文章虽然介绍的很详细，但其实我更喜欢一些直接展示步骤图解的文章，这样更容易上手学习！
有6位网友表示赞同！