panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下资深营养师准备并点评的成年男性减肥餐的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
酸奶（平均）250
鸡蛋（平均） 50
葵花子（奶油瓜子）10个
午餐：克------------------------
米饭（蒸）（平均） 75
1、红烧带鱼
带鱼（切段）90条
姜（干）10颗
10 根大葱
料酒20
酱油（平均） 10
葵花籽油10
2、炒牛奶白菜
牛奶白菜150
加碘盐2
葵花籽油5
3、白笋炒胡萝卜
白笋（干）15个
胡萝卜70
葵花籽油10
加碘盐2
苹果（平均）250
晚餐：克------------------------
米饭（蒸）（平均） 75
1. 香菇炒肉
元菇（干）【冬菇、黄菇、芦笋菇】10个
猪肉（里脊肉）50
酱油（平均） 10
葵花籽油5
2.炒西兰花
西兰花【绿花椰菜】75
葵花籽油10
酱油（平均） 10
3、炒菜籽
油菜籽150
葵花籽油10
酱油（平均） 10
梨（平均） 250
营养分析：
大量营养素占推荐摄入量的百分比
建议摄入量实际摄入量占建议摄入量的百分比
能量（千卡） 2250 1872 83.2
蛋白质（克） 65 71.3 109.7
脂肪（克） 62.5 89.1 142.6
碳水化合物（克）326.9 187 57.3
维生素A（微克） 800 2062 257.8
维生素B1(毫克)1.4 0.91 65
维生素B2（毫克） 1.4 2.5 178.6
维生素B6（毫克） 1.4 0.61 43.6
维生素B12 (微克) 2.4 1.82 75.8
叶酸（微克） 400 398.1 99.5
烟酸（毫克） 15 15.7 104.7
维生素C（毫克） 100 184.2 184.2
维生素E（毫克）14 47.56 339
钙（毫克） 800 1149 143.6
磷（毫克） 720 1367 189.9
钾（毫克） 2000 2934 146.7
钠（毫克） 1500 5030.9 335.4
镁（毫克） 330 393 119.1
铁（毫克）12 28.9 240.8
锌（毫克） 12.5 12.35 98.8
硒（微克） 60 56.38 94
铜（毫克） 0.8 3.03 378.8
碘（微克） 120 29.1 24.2
维生素D (微克) 10 13.5 135
膳食纤维（克） 25 31.1 124.4
三餐能量比例
早餐能量（大卡）558
午餐能量（千卡）701
晚餐能量（大卡）613
实际推荐比例(%)
早餐能量供给比例（%） 30 2530
午餐能量供给比例（%） 37 40
晚餐能量供给比例（%） 33 3035
三大营养素供能比例
总蛋白质（克） 71.3 总脂肪（克） 89.1 总碳水化合物（克） 187
蛋白质供能(%) 15 推荐比例(%) 10~15
脂肪供能(%) 43 推荐比例(%) 20~30
碳水化合物供能(%) 40 推荐(%) 55 ~ 70
结论和评论
1、主要营养摄入量基本符合中国营养学会（RNI）维生素B1、B6、
B12、叶酸尚未达到标准。
2、三餐的能量比午餐低。
3、脂肪的能量比高，碳水化合物的能量比低。
4、总热量摄入减少378大卡，减掉脂肪约42克。
5.建议添加一对NUTRILITE Powerful Health。
王国华
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用户评论
终于看到有人专门针对成年男性做的减肥餐！之前网上那些都是千篇一律的瘦身食谱，实在很难按着吃。这个价格还挺合理啊，期待能真真正正瘦！
有7位网友表示赞同！
高级营养师做的饭菜果然不一样，看着就很美味又健康！ 我老公一直都很挑食，不知道他会不会喜欢这款减肥餐呢？ 希望他能坚持吃下去，不然我操心了。
有8位网友表示赞同！
作为一个健身教练，我觉得这家公司的配餐方案很有道理，注重食物的均衡和蛋白质摄入。成年男性更容易因为工作压力导致饮食不规律，这种套餐可以帮他们控制热量和营养摄入，减少肌肉流失
有9位网友表示赞同！
减肥餐贵的不冤，毕竟是高级营养师设计的，成分很精细啊，看起来营养丰富也很健康。不过我个人还是更喜欢自己DIY菜谱的感觉，能根据自己的喜好调配...
有14位网友表示赞同！
成年男性减肥确实不容易，总觉得肚子饿得快啊！这款食谱虽然份量看起来不多，但搭配起来应该饱腹度还挺高吧？希望我的脂肪也能像这篇文章标题里一样“高级”地融化!
有8位网友表示赞同！
有没有人和我一样觉得这种套餐有点单调？我每天都吃一样的菜会不会腻歪？还是说有更灵活的定制方案吗？
有13位网友表示赞同！
成年男性想要减肥，除了食补也要锻炼身体啊！这款配餐只能算是辅助，还得配合运动才能达到真正的效果。我觉得它性价比不高，不如自己做更经济，
有5位网友表示赞同！
我朋友就是成年男性减肥后感觉精神好多了，而且皮肤也好了很多! 不妨试试看这家高级营养师的配餐吧，说不定也能收获惊喜！
有9位网友表示赞同！
这个价格有点贵啊，我家附近有很多不错的餐厅，比这更便宜健康的选择多多了。不过我也知道想要专业的餐饮服务需要付出代价。
有14位网友表示赞同！
成年男性减肥餐虽然不错，但一定要根据自己的身体状况和需求来选择，盲目跟风只会适得其反！
有6位网友表示赞同！
这款配餐似乎针对的是“高级”男性用户？是不是有点过于追求形象呢？健身不是为了成为完美形象，而是为了健康快乐的生活。
有6位网友表示赞同！
这个营养师真厉害，把成年男性容易遇到的减肥问题都考虑到了，例如肌肉流失、能量不足等！我感觉这套食谱很有帮助！
有19位网友表示赞同！
我试着用这个配餐方案搭配运动了半个月，觉得效果还不错。食欲下降了好多，体重也轻了不少，身体的感觉也更轻松了。
有7位网友表示赞同！
看到这款配餐的评论大多都是正面评价的，我想试试看！ 我一直都想瘦下来，希望能够像其他成年男性一样成功减肥！
有5位网友表示赞同！
我朋友给我推荐这边的配餐，他说他吃了之后感觉精力比以前旺盛很多，皮肤也变好了。所以我就想问问这个配餐里有没有什么特别神奇的成分？
有19位网友表示赞同！
之前试过好多减肥食谱都效果不理想，后来选择了这家公司，发现确实不一样！ 高营养价值，口味也不难吃，还能控制热量，真是太适合我这种成年男性了
有18位网友表示赞同！