panda 大家好，今天小编来为大家解答节后体重管理攻略：多燕瘦揭秘正确减肥方法及实用技巧这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
百因必有果，这个春节你胖了多少？身体都闹了哪些脾气了呢？评论区留下你的“痕迹”，我们一起聊聊。
图源：网络
节后，有一部分小伙伴想在春天来临之前，为了能穿上漂漂亮亮的裙子，已经在减肥的道路上“狂奔”了。在此，多燕瘦提醒：减肥不能操之过急，应循序渐进，顺应身体能接受的方式减肥。
事实上，一些在减肥道路上“狂奔”的人们，由于不恰当的行为，已经对身体酿成了不可逆转的伤害，例如，“浙江温州25岁女孩减肥，暴瘦后局部秃头”；“山东济南22岁女生节食减肥瘦出脂肪肝！”；“黄晓明曾自爆为戏节食导致肠胃出问题，偶尔还导致心悸”……
言归正传，我们应如何体重管理呢？多燕瘦为大家整理出来一份“节后减肥攻略”，一起来看看吧！
节后减肥攻略一：排宿便
亲朋好友一聚会，总是爱多吃。再加上很多人是“下了饭桌就上了牌桌”，或者直接“葛优躺”，基本告别运动。大量的食物堆积在肠胃内，极易造成消化不良和便秘。想要缓解便秘，最简单的方法就是多喝水。另外，也可以多吃富含“粗纤维”的食物来缓解便秘，例如熟透的香蕉、猕猴桃、苹果等。节后减肥攻略二招：控制热量
如果你想减脂，需要记住一点：总热量消耗>摄入。因为热量的盈余和亏空，是造成体重增加和减少的要素之一。因此，只有当身体每天的消耗>摄入，才会造成热量缺口，而身体为了填补这个缺口，会用自身资源（例如脂肪）弥补。也就是说，如果你每天的消耗是2000大卡，当你摄入2000大卡热量时，便维持当前的体重；但当你通过控制饮食减少摄入到1900大卡时，便有了100大卡的热量缺口。
节后减肥攻略三：保持运动
看着镜子中又圆润了一圈的自己，不少人节后都开始自觉运动起来了。不过由于很久没有运动，身体一直处于僵硬状态，请提前做好充分热身的准备，以防关节和肌肉受伤。
多燕瘦提醒：节后减肥，切莫过急！一定要提前制定好适合自己的运动计划，可以尝试从低强度运动开始。例如每次运动60-90分钟，以慢跑、快走、骑车、有氧操、游泳等有氧运动为主，再适当搭配力量训练。节后减肥攻略四：调整心态
节后减肥最关键的便是调整心态。要认识到减肥不是短期内的权宜之计，而是为了身体健康养成全新的生活方式和习惯。如果没有这样的心态，任何“减肥妙招”都是自欺欺人，哪怕短期能看到一些效果，也绝不会长久有效。
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用户评论
節後復出總容易亂！ 多燕瘦的这篇博客真是我最近的救星，讲得清清楚楚，而且有很多實用的技巧。我最喜欢里面的 " 7 天小目標"，感覺一下子就让我更有動力了！
有16位网友表示赞同！
终于看到了不是严格节食、拼命运动的减肥方案了！多燕瘦这个说法很有道理，要关注身体状态，循序渐进才是正解。我打算试试她的妙招，希望效果会好到像她说的那样!
有12位网友表示赞同！
我觉得多燕瘦说得挺有道理的，節后吃吃喝喝是正常的，关键是要控制好摄入量，多运动才能真正把體重降下來！
有18位网友表示赞同！
"正确做体重管理" 这标题真是太诱惑人了！看了多燕瘦的文章之后，我感觉自己对减肥这件事终于有了更清晰的认识，以后可以尝试按照她说的方法来操作了。
有20位网友表示赞同！
减肥真的是个很折磨人的事啊… 看到这篇说节后减肥会是越来越重的，有点沮丧，可我还是坚持下去吧！ 多燕瘦分享的妙招看起来很有实用性，试试看也不错。
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多燕瘦说的没错啊，節後体重增加其实是可以理解的。关键是要调整心态，循序渐进地控制饮食和运动，这样对身体才好
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看了这篇内容之后，我的想法也转变了！节后减肥确实不应该过度苛求自己，我打算试试多燕瘦的 " 7 天小目標"， 希望能坚持下去!
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"正确做体重管理" 这篇文章让我明白了很多道理，原来减肥不是一蹴而就的事情，要长期保持健康的生活方式才是最重要的！多燕瘦确实是一位很专业的减肥指导专家。
有9位网友表示赞同！
我觉得这篇博文说的很有道理！节后恢复正常生活节奏和调整饮食习惯很重要。 多燕瘦提出的妙招我一定要尝试一下！
有10位网友表示赞同！
节后体重上升太正常了… 每次都会这样，看着多燕瘦的文章里那么多减重技巧，我真的被鼓舞到，希望可以坚持做下去!
有15位网友表示赞同！
多燕瘦的减肥法真的很有道理啊！ 我打算照着她的“7 天小目标”来尝试一下，希望能够达成我的理想体重目标！"
有5位网友表示赞同！
看了这篇文章之后我才懂了，节后减肥失败并不是因为方法不对，而是自己没坚持下去。 多燕瘦提出的妙招很实用，我会好好学习！
有17位网友表示赞同！
这个说法太吓人了! 节后减肥会越来越重？ 我感觉我的体重已经回到了前面对自己要求的标准线.......
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多燕瘦说的太好了！ 节后减肥要循序渐进，不能太勉强自己。我以后一定要少吃油炸食品，多吃蔬果!
有5位网友表示赞同！
这篇文章让我觉得很多人都和我一样在节后减肥的路上一时迷茫，多燕瘦的妙招确实很管用，我会试着去练习！
有12位网友表示赞同！
节后减肥的确不容易， 可是多燕瘦的分析很有道理，我要学习她的方法，给自己设定一些小目标慢慢达成!
有18位网友表示赞同！