panda 很多朋友对于揭秘蜂蜜功效：蜂蜜水真的能润肠通便、养颜瘦身吗？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
其实，蜂蜜并没有那么神通广大。
蜂蜜的营养成分
糖是蜂蜜的主要成分，蜂蜜中糖的含量高达60-80%，还有14%~25%左右的水，只剩5%的其它营养物质。
所以，蜂蜜里主要是糖和水。
所以蜂蜜还是一种高热量食物，每天喝蜂蜜水可能会发胖……
剩下的那3%不到的营养物质，有蛋白质、氨基酸、多种维生素、一些有机酸、酶类以及钙、镁、钾、磷等微量元素和矿物质。此外，还含有少量的酵素和芳香物质。
成分这么多，却并不代表它很有营养价值，吃一些蔬菜效果更好，还不会胖。
真的美容养颜、润肠通便吗？
1、润肠通便
吃了蜂蜜能通便的人，是对果糖不耐受的。对果糖耐受的人，则不会有通便的功效。
果糖不耐受的人不能完全吸收果糖，果糖残留在肠道中被肠道菌群分解，产生气体，从而促进了排便。
但这并不是好方法，反而影响肠道菌群平衡。
2、美容养颜
许多商家都打着蜂蜜美容养颜的旗号，有研究显示蜂蜜中还有抗氧化的酚类物质，但这些成分的含量很少，再加上人体消化道的各种作用，实际上被人体吸收利用的更少。
其实，如果想美容养颜，直接拿蜂蜜掺水抹脸上或制作蜂蜜面膜效果会更好。至少光靠喝蜂蜜水是不会有很好的效果的，还会有糖尿病的风险。
3、瘦身减肥
所谓的蜂蜜减肥法是用蜂蜜代替主食来提供能量，这显然不合理，不能完全提供人每天需要的营养。
而对于那些把蜂蜜水当成日常饮品的人，不要说减肥，每天多摄入那么多糖，其实更容易长胖。
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用户评论
我一直觉得蜂蜜很好吃，而且以前听别人说可以润肠啊！现在知道是真事，我也挺赞赏这种天然食品的功能。
有7位网友表示赞同！
养颜瘦身确实跟蜂蜜关系不大哈。虽然蜂蜜营养丰富但想要真正实现的效果还是需要运动和健康饮食配合才行。
有18位网友表示赞同！
标题写的吸引人，我本来以为真的能直接喝蜂蜜水就能养颜瘦身，结果看了这个科普才发现是这么回事儿，感觉自己被误导了
有10位网友表示赞同！
从小就喜欢吃蜂蜜，现在才知道它还有这么多好处！看来以后多吃点蜂蜜对身体没坏处啊。
有18位网友表示赞同！
确实，蜂蜜是一种天然有益健康的食材，但不能盲目相信一些夸大的宣传，还是要理性看待各种食疗理论。
有15位网友表示赞同！
我有个问题，不同产地的不同蜂蜜区别那么大？有人说新疆的蜂蜜最好？ 这里怎么没有提?
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇内容讲得很好，很详细也很客观，对于想要了解更多蜂蜜知识的人来说非常有帮助。
有11位网友表示赞同！
我一直觉得，吃点蜂蜜可以缓解咳嗽，但你说的养颜瘦身这些功能还真的需要科学依据。
有20位网友表示赞同！
我买的是那种纯天然蜂蜜，价格也挺贵，没想到效果也就是那样吧！有点失望……
有12位网友表示赞同！
确实不能乱用蜂蜜，一些慢性疾病患者最好还是咨询医生意见。
有14位网友表示赞同！
虽然不是所有功效都说得清明白白，但蜂蜜这种食材的确很有优势，以后我一定要好好研究一下不同种类蜂蜜的用法！
有12位网友表示赞同！
我更关注蜂蜜如何保存的问题啊，你知道吗？我家买了好多蜂蜜都不知道怎么保存才不会变质。
有13位网友表示赞同！
哈哈，我也爱喝蜂蜜水，特别是冬天早上热呼呼的一碗蜂蜜水喝起来就暖身心。但真的能润肠通便吗？这我还真不信！
有18位网友表示赞同！
这篇科普文章让我了解了蜂蜜的多重功能，我竟然还不知道这么多啊！以后一定要多留意一下。
有16位网友表示赞同！
虽然不能完全信赖那些广告宣传，但蜂蜜确实是一种营养丰富的好东西，还是值得我们多多去尝试和使用。
有9位网友表示赞同！
我很喜欢看这类科普文章，可以让我对生活中的一些常见事物有一个更全面的理解，也避免了被一些虚假信息误导。
有6位网友表示赞同！
我认为这篇 "蜂蜜科普" 文章写的很好，很清晰易懂，内容也很丰富全面，非常推荐给想要了解蜂蜜的人阅读！
有8位网友表示赞同！
我觉得蜂蜜水真的很有帮助，我早上喝一点可以润肠通便，而且还可以补充一些能量。养颜瘦身这个说法听起来好虚幻啊。
有15位网友表示赞同！