panda 大家好，高效减脂瘦身：燕麦食用指南相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于高效减脂瘦身：燕麦食用指南和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
健康食材No.5
燕麦可是《时代》杂誌评出的十大健康食品中名列No.5的食物! ©Healthline
为何能帮助减重?
燕麦中含有的β-葡聚醣能刺激抑制飢饿感的荷尔蒙分泌!
市面上的燕麦片种类
燕麦既然有这么多的功效与好处，为何我每天都吃燕麦也没变瘦?相信这句话一定有很多人都想要问，其实是面上的燕麦大多分为以下这四种：
1 纯燕麦片：
由燕麦粒直接蒸熟、压扁、晒乾后製成的麦片。
2 快熟燕麦片：
这种麦片比普通燕麦片被压得更薄，被处理得有些散碎感，非常快熟大约三分钟之内就能将它煮的得十分粘稠。
3 免煮燕麦片：
这种燕麦片通常被加工得非常碎，甚至只是粗糙的粉末状，你只需用热水冲泡便可以直接食用。
4 早餐零食麦片：
这类燕麦片以即食的香脆燕麦片为主，加入不少类似于膨化加工后的米、乾果、坚果甚至巧克力碎片等零食，内含的糖分很高，所以在热量上也十分的惊人。
该如何挑选燕麦片
1 尽量不要选择甜味很浓的產品。这意味著其中50%以上是糖粉。
2 尽量不要选择口感细腻粘度不足的產品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。
3 尽量选择能看得见燕麦片特有形状的產品，即便是速食產品，也应当看到已经散碎的燕麦片。
下次在挑选燕麦片的时候，记得检查一下背面的营养成份表，你就会发现不同的燕麦片在热量与糖份上就会有天差地别，这也就是为何你一直吃燕麦片却都不会变瘦的真兇!
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用户评论
我就一直在想怎么快速减肥诶！这个帖子太及时了，看来燕麦真的可以帮到我，我以后早餐就多吃点燕麦 céréal 了，哈哈！
有17位网友表示赞同！
我试过很多减肥的方法了，燕麦也吃过，但效果没太大区别哎。感觉就是饱腹感会强一点，对身体负担比较小吧。
有6位网友表示赞同！
说得太直白了吧？“帮助减脂又瘦身”这词用得有点虚高嘛。燕麦只是提供能量和膳食纤维的，想要减肥还是要控制总热量摄入！
有19位网友表示赞同！
其实很多方法都不管用，关键还是自律???? 我尝试过，每天早上吃个燕麦配牛奶，感觉会比较好一些呢～
有20位网友表示赞同！
燕麦真的可以帮助减脂吗？我有点怀疑，毕竟很多人只注重它的饱腹感，不知道它真的能促进脂肪燃烧。
有10位网友表示赞同！
这篇文章写得不错！终于有人提到燕麦的营养价值了！除了减脂还能补充很多维生素和矿物质，吃起来又简单方便！
有18位网友表示赞同！
我比较喜欢用燕麦做燕麦奶酪或者燕麦球这种早餐，口感更好，也能摄入更多的纤维~
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燕麦确实不错，可我个人觉得吃太单调了，会腻的......不知道能不能搭配一些其他食物增加口感!
有19位网友表示赞同！
我一直想尝试燕麦减肥法，看了这篇文章感觉更坚定我的想法了！周末就去买点优质燕麦试一试！
有8位网友表示赞同！
我认为这个方法有一定的可行性，因为燕麦富含膳食纤维，可以帮助调节肠胃功能和控制饥饿感。建议大家在吃燕麦的时候也要注意搭配水果蔬菜等等营养均衡，效果会更好。
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有失偏颇，减肥需要综合的措施，光是吃燕麦是远远不够的！运动、控制食量、良好的生活习惯才是真正有效的方法！
有8位网友表示赞同！
学习了，感谢分享！我以前总是觉得燕麦没劲，现在想想可以尝试这篇文章里的方法了，希望效果不错。
有9位网友表示赞同！
燕麦本身营养丰富，而且容易消化，确实适合减肥期间食用。但我个人更喜欢加一些坚果、蜂蜜或者水果来搭配，味道更加好闻
有16位网友表示赞同！
不管吃什么都要注意量啊！多吃燕麦不一定能瘦下来，反而可能更容易长胖呢!
有6位网友表示赞同！
看了这篇文章，我明白了原来燕麦不是万能的，想要减肥还要坚持规律运动和科学调理饮食搭配。
有7位网友表示赞同！
燕麦真的很好吃啊！以前没好好尝试过，只单纯地觉得是干粮那种。现在想想可以试试这篇文中提到的方法啦!
有11位网友表示赞同！
对于我这种爱吃的人来说，燕麦虽然营养丰富但口感比较单调，很难坚持每天吃呢
有19位网友表示赞同！