panda 一日之计在于晨
的确，早餐是非常重要的
你们是吃
还是不吃呢
我建议小姐姐们
早餐一定是要吃的
但你们知道如何吃吗
吃错早餐可不止让你胖一圈哦
下面这些错误早餐可就要避开了。
豆浆+油条
很多人喜欢并习惯了“油条+豆浆”早餐
其实这种搭配是不利于健康的。
该油条在高温下油炸后，不仅破坏了营养成分，还有很多油条里面是带了明矾的，属于有毒物质还致癌。油脂较高，热量较高，比较容易对身体的健康产生影响。
豆浆是一种中等脂肪的食物。这种早餐组合不适合长期食用，尤其是减肥人士。特别是有的人喜欢喝豆浆的时候加很多糖，这样就更不利于健康减肥了。牛奶+麦片
我们都说燕麦是减肥的主食，但是麦片和燕麦不一样。
市面上的大多数谷类食品都添加了大量的糖，以获得良好的口感。直接用沸水浸泡，甜的，很多人喜欢喝。但如果你每天都这样喝酒，就会影响减肥的进程。
包子/饺子/油饼
拒绝的原因很简单：它是由面粉制成的，糖和油特别容易超过。
多吃蔬菜和面食。
别说，一份炸面条，高热量，高脂肪，高钠含量，减肥时最好不要吃。
炒面/炒粉/炒饭
炒面/炒面/炒饭含有很多油，尤其是在外面买的时候。因为真的油太多了，好像油不想要钱，很油腻！
一盘炒面（300.0g）含有480卡路里，消耗需要连续爬楼梯61.4分钟，是不是想想就很恐怖。
这些食物不太适合当早餐吃，所以小姐姐们最好不要吃哦！
我应该怎样吃早餐来减肥？
优质早餐的选择：主食蛋白(鸡蛋/豆浆/低脂牛奶)各种蔬菜轻食及水果。
比如：
推荐早餐
牛奶 1 碗（ 约 300 毫升，燕麦不等于谷类，应选择无甜的纯燕麦）+ 1 个水煮蛋+ 1 个奇果/ 番茄/ 小黄瓜(3 选 1) 。
两个全麦面包(60克)，1瓶低脂牛奶(250毫升)，一半的龙果(约100克)和50克豆芽。
一个全麦馒头（约65克）+一杯豆浆（250毫升）+一个鸡蛋+5个西红柿。
两片白吐司(约60克)，一个煎蛋，一个橘子，一瓶低脂牛奶(250毫升)。
早餐对于一个人全天的工作和学习都起着至关重要的作用。如果你在为了健康减肥进行饮食调理，那么早餐是更应该要注意的。所谓早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。这些都不是没有道理的！
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用户评论
这可太扎心了！我一直以为只要不摄入过多热量就能减肥，没想到早餐这种关键时间还要讲究那么细致！
有12位网友表示赞同！
之前每次为了省事就随便对付早餐了，结果一直不见身材变化…现在看来，原来问题在我身上！以后我要好好规划早餐！
有11位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说得很有道理，早晨吃东西可以启动新陈代谢，这样消耗热量更快。我打算尝试一些营养均衡的早餐食谱!
有20位网友表示赞同！
说句实话，每天早上都挤不出时间认真准备早餐，我可不想为了减肥就失去睡眠！感觉这篇博文有点偏激了，有些人早餐真的只是随便吃两口而已…
有18位网友表示赞同！
乱吃饭的确会影响健康，早餐也不例外。 虽然没有太多证据表明“乱吃早餐一定导致无法减肥”，但保持良好饮食习惯对整体健康绝对是有益处的！ 我是相信均衡营养和规律作息才是关键！
有13位网友表示赞同！
我以前也是喜欢睡到很晚才起来，然后匆匆忙忙吃完早餐就出门上班。现在换了一种观念，早起一点做一些简单的运动，再吃一顿简单的健康早餐，感觉整个人都更精神了！
有19位网友表示赞同！
我觉得这篇标题太吓人了，把“乱吃”定义得这么可怕…。我每天尽量选择健康的早餐，例如燕麦粥、果酱等等，不觉得有什么不好的影响啊？
有15位网友表示赞同！
我是一个工作极度忙碌的人，总是来不及好好品尝早餐。这篇文章让我意识到，早餐真的不能随便忽略！以后我会尝试一些快捷且营养的食物来吃掉吧！
有20位网友表示赞同！
虽然早餐很重要，但我更相信的是长期坚持健康的饮食习惯和运动才是减肥成功的关键！不要把问题过度simplification!
有5位网友表示赞同！
我个人认为，减肥是一个漫长的过程，需要综合考虑很多因素。早餐只是其中一部分，不必过于焦虑！保持积极的心态，合理饮食，坚持锻炼，才是最重要的！
有10位网友表示赞同！
这篇文章让我开阔了视野，原来乱吃早餐会影响到减肥效果！以后我一定会认真对待每一餐。
有11位网友表示赞同！
看来要好好反省一下自己的早餐习惯了... 以前总是觉得随便吃点什么都行，现在发现这么重要竟然从未想过！
有8位网友表示赞同！
标题写的太可怕了吧！我不是说乱吃饭对身体好，只是感觉有点夸张。毕竟每个人生活方式和身体状况都不一样吧？
有5位网友表示赞同！
我个人还是更倾向于健康饮食和规律运动，而不是单纯把“早餐”作为减肥的关键。因为营养物质摄取、身体活动量以及自身基因等等因素都会影响结局！
有6位网友表示赞同！
这篇文章真让我受益匪浅啊！之前确实对早餐没有重视，以后一定要像作者说的那样认真对待！
有16位网友表示赞同！
我觉得文章很有道理，不过也不能说乱吃早餐一定就不能减肥，每个人情况不一样。关键还是要根据自身情况调整饮食和运动！
有7位网友表示赞同！
我平时早上比较懒，总是习惯清淡的早餐或者直接跳过… 文章提醒我了，早餐的重要性真的不能忽视啊！
有18位网友表示赞同！
减肥是一个长久的过程，早餐很重要，但不是决定性因素。只要把握好整体饮食和运动计划，就能获得健康的身体！
有13位网友表示赞同！