panda 此外，还有葡萄糖、蔗糖等，这些都是水果中的糖类。为什么今天超重和肥胖如此普遍？以前，天然水果一般在夏秋成熟，吃它们可以储存脂肪过冬，但现在一年四季都有丰富的水果，而且越来越甜。再加上农业技术的进步，如今的水果已经不再是原来的样子了。
所以我们就像生活在一个无尽的夏天，24/7 享受它。有水果、甜点核糖，但我们可能会为此付出健康的代价。但好的一面是，浆果，如蓝莓、黑莓、桑葚等，其糖分比其他水果少得多，而且富含更多的多酚，使它们成为更好的选择。另外，青香蕉也不错，糖分较低，抗性淀粉较多。总而言之，完全成熟的黄香蕉绝对是一颗糖炸弹。
最后一个应该盛大亮相的水果是鳄梨。其实这是我能忍受的常见水果。鳄梨富含镁、钾和其他矿物质，以及单不饱和脂肪酸。最重要的是它几乎不含糖。不过，第一次吃可能会觉得很难下咽，因为不太甜。
请记住，水果是大自然的礼物，应视为奢侈品，不应过度食用。
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用户评论
真的！我之前还觉得吃点水果睡前还能解乏啊，结果越吃体重反而没怎么下来。感觉好像水果糖分还是蛮高的...
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我觉得主要是控制总热量摄入最重要，水果确实含有糖分和果酸，晚上吃太多容易影响消化睡眠。不过偶尔想要犒劳一下自己，吃点苹果或者香蕉也是可以的
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这篇文章说的太对了！我一直觉得减肥只是单纯吃少了，没想过要看清什么东西吃了，什么不该吃，真是受益匪浅！
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我也觉得晚上吃水果不利于减肥？我早上习惯喝一杯水果酸奶，会不会也一样情况啊？????
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别傻了，白天的时候，多吃蔬菜水果，晚上饿的话可以吃一些低卡的蛋白质类的食物就好。太注重晚餐吃什么，反而让自己压力很大。
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我更觉得重要的是运动和合理的膳食结构吧，晚上吃点水果偶尔不会有什么影响，关键还是整体摄入量要控制住。每天都这样纠结还真的没意思????
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晚上睡前吃水果，容易加重胃酸的分泌会让人不舒服，减肥确实需要多注意饮食的安排，早点睡觉也是一个重要的环节！
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我最近开始尝试不夜宵了，但偶尔还是忍不住想吃点甜的，这时候我会选择喝杯温牛奶或者吃一片 dark chocolate 比水果好。
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其实很多时候我们都误解了减肥的概念。不是光盯着晚餐吃什么不吃吃，而是要注重整体饮食结构和生活方式。吃水果是有益身体的，但是控制摄入量很有必要！
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我以前也经常晚上吃水果想缓解压力减缓血糖，现在知道这样是不太对，晚上最好吃一些清淡的食物更容易消化！
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我一直觉得晚上要少吃东西，但是偶尔想解馋的话，可以选择香蕉或者苹果这样的低GI水果，而且也要注意量控制！
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感觉这篇文章说得很有道理，我之前晚上还喜欢吃水果做甜点呢，看来以后还是得改改吃饭习惯了。
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其实我觉得减肥最重要的还是要找到适合自己的方法，不是一味地限制饮食，多运动，合理膳食才是关键！水果偶尔吃一点也没关系!
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我个人觉得这篇文章说的有点片面，虽然晚上吃水果可能对某些人群不利，但并不是说所有人都不能吃。每个人的情况不一样，还是要结合自己的身体状况来决定。
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想减肥可以试试早睡早起，补充水分多多运动，健康饮食为主，当然也要注意一些细节问题，比如晚上少吃东西！
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我每天坚持锻炼和健康的饮食习惯，偶尔也会吃一点水果当零食。我觉得关键是要保持均衡营养和适度控制热量摄入！
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我发现，很多时候减肥不是单纯的问题饮食，而是心态和生活方式的改变更重要！
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看完这篇文章，感觉自己晚上吃的太甜了！以后要少吃水果，多吃一些蔬菜水果!
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