panda 1. 在餐前加餐。是的，你没看错。最理想的减肥方式是：在吃饭前不饿!!!吃一点卡路里较低但是能其饱腹感作用的小点心，或者喝一点蔬菜汤之类。
2. 合理控制饮食(这一点想必不用多说了吧。)制定一周的购买计划，制定一份不仅能减压还能助你保持好身材的菜单。德克萨斯大学的研究表明：十周之后，严格按照饮食计划的人减掉的体重几乎是非计划人的两倍!两倍!两倍!
3. 餐间小吃：与第一点同理。饱腹感在起作用哦。并且还能维持血糖平稳，避免身体储存脂肪。
4. 食物一定要少而精致。不要逮啥吃啥。打开冰箱门拿起就吃，见到奶酪就走不动道儿。要好!好!好!吃饭。把少而精致食物摆在餐盘中，坐在餐桌前，细嚼慢咽。正确的方式进餐才可以助你控制餐量，并且能使你清楚地意识到“我是吃过饭的人”。
此外，精致的食物还能刺激消化。另一策略是选择与食物颜色形成反差的餐盘。同色系得食物与菜盘会比非同色系给我们多提供20%的食物。
5. 在饮食中多吃蔬菜。蔬菜是减肥的一大利器。富含纤维素的食物会让你有饱腹感，并且提供所需的维生素来促进脂肪燃烧。多吃水果和蔬菜的人会比那些少吃或不吃的人含有更少的脂肪。为了达到更好的减肥效果，戒掉只吃沙，把沙拉作为主食的的愚蠢做法吧。
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用户评论
我试了一下这几个小绝招，感觉还真有点用！ 特别是吃水果和蔬菜多起来，虽然一开始觉得没啥食欲，但后来还真慢慢适应了，而且体重也好像轻了一些？
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每天喝大量水真的很难坚持啊！ 感觉要上厕所不停，而且总容易口渴，我也不知道有没有减肥效果，至少现在感觉压力很大...
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我一直以为吃太饱就是会导致胖的，没想到原来还有这么多的细节需要注意，这篇博文让我开了眼界，试着按照推荐的做个记录看下效果吧！
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文章说的这些方法听起来都很好，但感觉很空泛，缺乏具体的实施路径和可操作性，我想知道除了少吃油腻的东西怎么做才能真正控制摄入量啊？
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减肥确实不是一件容易的事，每天都要克制自己的欲望，这几个小绝招虽然不能快速看到效果，可是坚持下去应该能起到一定作用吧！
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我个人觉得最重要还是合理搭配食物和适当运动，这几个小绝招只能算是辅助手段吧！单纯靠减少摄入量减肥很可怕，很容易对身体造成伤害。
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这些方法都是一些生活常识，没有什么新奇之处，而且每个人的体质都不一样，不能一律适用，需要根据自己的情况调整。
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我现在试着少吃碳水化合物，多吃蛋白质和蔬菜，感觉体重确实有下降的趋势！不过坚持一段时间才能看到比较明显的效果吧？
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我觉得这篇博文写得还不错，很有参考价值，我打算尝试一下看看能不能达到想达到的效果，希望我能成功减肥!
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每天少吃一口饭真的很难啊！我已经试了一周了，感觉非常痛苦，体重没怎么变化唉！还是继续放纵自己吧...
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我之前一直忽略了饮食的重要性，现在打算认真学习这些小绝招，希望能够帮助我达到理想的体重！
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这篇文章给我很大的启发，我会尝试把这些小绝招融入到我的生活里，相信坚持下去一定会有效果!
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减肥真的很让人痛苦，有时候很难抵抗食物的诱惑，我尝试了各种方法也没有成功瘦下来，真的好想放弃！
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这篇文章让我明白，减肥并不是一蹴而就的，需要坚持和耐心，我会试试看这些小绝招，并结合运动锻炼！
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我觉得文章中提到的喝大量水很重要，不仅有助于减肥，还能帮助身体排毒！我每天都会尝试喝足够的水量！
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其实我也想减肥，可是生活中压力太大，总是吃各种应酬饭团，很难控制饮食，希望我能找到更合适的减肥方法!
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每天吃水果和蔬菜确实有很多好处，不仅可以帮助减肥，还可以补充营养！我会尝试把它们多吃点！
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感觉这篇文章写的蛮浅显的，没有深入介绍各种不同类型的减肥方法和注意事项，对于想要深度了解的人来说，还不足够！
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我希望能找到一种既健康又有效的方式减肥！希望以后还能看到更多关于饮食和减肥的更详细的博文！
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