女性必备的抗衰老美食攻略：4款食谱助你焕发青春光彩

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由于远古时代以来，蔬菜一直是营养丰富的食物，而且人体不能缺少它们，并且蔬菜具有抗衰老作用。现在，让我们教您四种健康和抗衰老食谱！

一、抗衰老食品：西兰花美味菜肴：西兰花豆糕点鳕鱼

成分：1块鳕鱼，西兰花，生姜，大蒜

调味料：发酵黑豆，盐，味精，烹饪葡萄酒，糖，胡椒，沙拉油

实践：

1。用适当量的盐和烹饪葡萄酒腌制鳕鱼，然后在篮子中蒸8-10分钟，然后将其取出以备后用。

2。将油加入锅中，加入切碎的葱，切碎的姜并捣碎发酵的黑豆，然后炒，然后用盐，味精和胡椒粉调味，然后搅拌发酵的黑豆，然后将其倒在加工后的鳕鱼上。

3.将西兰花浸入盐水中，然后将其围绕鳕鱼制成。

　二、抗衰老食品：洋葱推荐的原因：洋葱可以清除血液，下胆固醇和抗衰老，而海鲜可以提供大量蛋白质，并且富含锌。

美味菜：洋葱海鲜汤

成分：3种洋葱，新鲜鱿鱼，新鲜的虾，螃蟹棒，草蘑菇和鸡蛋

调味料：盐，味精，胡椒，烹饪葡萄酒，透明汤

实践：

1。打鸡蛋，加入盐，味精，胡椒粉和透明的汤，然后将其搅拌均匀，将其蒸入垃圾箱，然后将其带出来以备后用。

2。分别将切碎的洋葱，草蘑菇片和海鲜部分涂上，将它们取出并将其放在蒸的鸡蛋上。

3。将透明的汤放在锅中，用盐，味精，胡椒粉和煮酒调味，煮沸并将其倒在海鲜和鸡蛋蛋ust上。