panda 大家好，今天来为大家解答橘子和柚子，哪个更补充维生素C？营养师：冬枣最好吃这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
虽然橙子和柚子大小相差很大，一个酸甜一个微苦，但它们其实是“亲戚”，有血缘关系，所以营养成分也相似。
首先，它的含水量高，热量低。即使吃得多，也不会轻易发胖。它含有一定量的纤维，在水果中属于平均水平。
另外，这两种水果在老百姓心目中都是常见的补充维生素C的水果。那么今天爆料营养课的营养师就来和大家聊一聊：橘子和柚子，哪个补充维生素C更好？营养学家说，吃冬枣比较好。
橙子和柚子虽然都含有维生素C，但含量都不是很高。橙子每100克含维生素C 16毫克，柚子每100克含维生素C 41毫克，两者都比较普通。
相比之下，秋冬季节同样大量供应的冬枣维生素含量为243毫克，是柚子、橙子的几十倍！每100克大枣中含有900毫克维生素C，这个数字就更夸张了。
日常饮食中适当补充维生素C，有利于心血管健康，保持毛细血管畅通，防止血管壁脆弱，对高血压、动脉粥样硬化有一定疗效。
现在，枣的种类有很多。例如青枣，果肉厚，脆嫩多汁，有苹果、梨、枣的味道。酸枣个头虽小，但味道酸酸的。冬枣不仅可以直接食用，晒干后也变得美味可口。现已成为常见的红枣。
当然，吃橙子、柚子来补充维生素C也是可以的，但一定要控制量。单个橙子个头小，很容易一口气吃掉六七个，会超过整体的糖摄入量。尤其是小橙子。有些人甚至每天可以吃10-20个橙子。如果他们没有出现“热”症状才奇怪。
一些聪明的家庭主妇会将橙皮和柚子皮浸泡在水中，或者添加一些到炖菜和汤中。小心清洁表面，避免出现农药或其他污染物。
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用户评论
我平时都喜欢吃蜜桔和柚子，哈哈，没想到冬枣更好！真让我长见识了，得问问身边的人是不是都有这种说法呢？
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冬天的时候我喜欢多吃些橘子类水果去补充维生素C，现在才知道冬枣更强？这也太厉害了吧！看来我得多吃点红枣来提升免疫力。
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这篇博文的结论太颠覆了我的认知啊，我一直觉得蜜桔和柚子维生素C含量都比较高，没想到冬枣更好。看来得去好好了解一下冬枣的营养价值了
有10位网友表示赞同！
说的很有道理就是说我不喜欢吃红枣这种味道苦涩的感觉不太好！不如还是来点香甜的蜜桔吧！个人喜好不同啦。
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这说法可不敢乱相信啊，我觉得蜜桔和柚子都是很好用的补维生素C的食物，冬枣虽好但是不能替代柑橘类水果吧。我的观念比较传统
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营养师说的一点都没有错呀！以前我都只关注蜜桔和柚子了，根本没注意过冬枣的营养价值高，看来我得多学习一些最新的健康知识了。
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冬天吃暖和的东西比补维生素C的重要许多。蜂蜜柚子茶才是冬季必备饮品啊！这营养师有点偏狭
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蜜桔甜甜的，柚子略带苦味但口感香甜，冬枣我接受不了那个味道，还是喜欢蜜桔柚子这种清爽的水果吧！每个人口味不同。
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我之前也听过一些人在网上说冬枣比蜜桔和柚子补维生素的更好。不过我还是觉得新鲜的水果更美味！
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其实我觉得无论吃什么东西，都要适量，不要盲目相信某一种食物就一定比其他好。健康的生活方式应该是均衡饮食加上规律运动才是最重要的吧。
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这营养师挺厉害的啊！我以前都只喝红茶来补充维生素C才知道冬天要重视补钙和铁啊！
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感觉这个冬枣有点像广告宣传那样的说法，蜜桔、柚子一直都是我们生活中常见的水果补充VC的好选择，哪还有什么比得过它们呢!
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虽然我不反对吃冬枣，但我更喜欢蜜桔的酸甜和柚子的清爽口感。营养师说的没有错，但个人喜爱才是最重要的啊！
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我的冬天一定少不了新鲜的柑橘类水果了，蜜桔柚子都是我最喜欢的零食之一。如果冬天吃红枣真的那么补，那我还是继续选择我熟悉的水果吧!
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冬枣的营养价值确实很高，尤其是可以滋血暖身，但我更喜欢酸甜的蜜桔和柚子的口感，两种水果各有优缺点吧！
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博文说服力有点差啊，没给出科学性的依据，仅仅靠一句话“都不如吃冬枣”，就想让我放弃多年喜爱吃蜜桔柚子？
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这个说法让我很惊喜和意外，之前从来没想到冬枣维生素C含量会比蜜桔和柚子还要高，看来得去买一些红枣试试看!
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冬天补身体真是讲究啊！这营养师真懂事，推荐了我一个新水果！以后冬天我试试吃冬枣好了。
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