panda 本篇文章给大家谈谈经期女性这样做：塑形减脂，调节月经，轻松瘦1斤！，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
月经周期后的第二天是减肥的最佳时间。这一天不要吃超过一顿主食（麦片、米饭、面包等），同时还应减少糖的摄入量。这些都是为了避免体内积聚过多的能量。
我们建议您这一天多做运动，午餐只吃主食，早餐和晚餐吃一些主食以外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不需要减少量。
调整主食后第二天做体操：
由于午餐只吃主食，所以调整后的第二天就可以测量体重，应该可以减掉1公斤（2磅）。
在吃早餐之前，做一些运动，利用体操来燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。但一定要记住，一定要在吃早餐之前进行，否则，不但瘦不下来，还会再次发胖。
原则上，经期减肥时必须注意以下几点：
1、早上吃燕麦片，可以生吃，也可以煮熟，然后和豆浆一起喝。再加上一个苹果。
2、中午吃饱：多吃蔬菜。人们每天至少应该吃三种蔬菜，适当吃肉。不要相信一些人说的少吃，否则你会饿，肯定会忍不住想吃零食。这岂不是完全白费力气了吗？
3、晚餐少吃：最好吃一些粗粮。专家介绍，粗粮可以帮助肠胃蠕动，促进消化，比如红薯、玉米等。吃得早，四五点吃完晚饭，然后去看日落。
虽然经期减肥会取得意想不到的效果，但千万不能节食。该吃的还是要吃，不该吃的一定不能吃。还必须注意营养。
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用户评论
这个方法真的好实用！我在生理期就经常感觉身体沉重，试试看能不能瘦点。
有15位网友表示赞同！
每次生理期都觉得自己胖了一圈，没想到还能调整月经，一定要试试看。
有10位网友表示赞同！
塑形祛脂听起来就很不错，但是真的能在生理期瘦1斤吗？感觉有点夸张。
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生理期塑形祛脂的确是很难得，不过调整月经也是很关键的，希望能有所帮助。
有8位网友表示赞同！
生理期调整月经很重要，这个方法听起来很科学，准备试试看。
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每次生理期都感觉很累，没想到还能这样做来塑形祛脂，太棒了！
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生理期总是容易水肿，这个方法能瘦1斤，应该能减轻不少负担。
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生理期塑形祛脂太适合我了，希望能看到明显的效果。
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这个方法听起来很专业，不知道能不能真的瘦1斤，不过值得一试。
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Adjusting my period and actually losing weight during that time sounds too good to be true, but I'm intrigued!
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生理期真的可以塑形祛脂吗？感觉有点不可思议，但还是很想知道具体方法。
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这个方法真的有用吗？我之前试过很多方法，但生理期总是很难瘦下来。
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每次生理期都特别烦躁，如果这种方法能帮助我调整月经，真是太好了。
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生理期塑形祛脂听起来就很厉害，但能不能坚持下来是个问题啊。
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生理期瘦1斤听起来有点夸张，不过调整月经是很重要的，希望能有效果。
有12位网友表示赞同！
生理期总是觉得身体肿肿的，这个方法能帮助我塑形祛脂，太好了！
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感觉这个方法应该适合大部分女生，我打算跟着试试看。
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生理期塑形祛脂对我来说是个全新的概念，希望能真的瘦下来。
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每次生理期都感觉自己胖了很多，试试看能不能瘦1斤吧。
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生理期调整月经和塑形祛脂听起来都很不错，希望能看到明显的变化。
有9位网友表示赞同！