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上班族专属:24款低卡美食,轻松享瘦,饱腹感UP!

大家好,关于上班族专属:24款低卡美食,轻松享瘦,饱腹感UP!很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于的知识,希望对各位有所帮助!

第二天

早餐:脱脂奶+鸡蛋+红薯+西蓝花+小番茄

午餐:三色糙米饭+辣椒炒鸡肉胡萝卜+炒苦瓜

晚餐:三色糙米饭+辣椒炒鸡肉胡萝卜+西蓝花

第三天

早餐:脱脂奶+鸡蛋+全麦贝果+胡萝卜炒杏鲍菇

午餐:杂粮饭+鱼块鸡肉丸+胡萝卜+茼蒿

晚餐:杂粮饭+虾鸡肉丸+胡萝卜+西蓝花

第四天

早餐:白豆腐脑+红薯+鸡蛋+黄瓜

午餐:小米饭+泥鳅+萝卜+生菜

晚餐:小米饭+羊肉+萝卜+生菜

第五天

早餐:脱脂奶+鸡蛋+番茄荞麦面

午餐:杂粮饭+冬瓜炒里脊+生菜

晚餐:紫薯+口蘑炒里脊+生菜

第六天

早餐:无糖豆浆+全麦吐司+鸡蛋+绿番茄

午餐:杂粮饭+韭菜炒卤牛腱

晚餐:杂粮饭+花菜+油菜炒鸡肉

第七天

早餐:脱脂奶+鸡蛋+香蕉酸奶蛋糕+煎口蘑胡萝卜+菜瓜

午餐:杂粮饭+香菇鸡块+黄瓜炒娃娃菜

晚餐:杂粮饭+虾+菜心+菜瓜

第八天

早餐:脱脂奶+全麦馒头+鸡蛋+番茄+莴笋叶

午餐:糙米饭+兔腿+青菜+圆白菜+木耳爆豆腐

晚餐:糙米饭+虾+青菜

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用户评论

一样剩余

这套减脂餐食谱太棒了!正好我最近想控制体重,可是总觉得吃饭没啥食欲,看着这些照片就感觉很丰富美味。等我试试看有没有效果!

    有7位网友表示赞同!

绝版女子

上班族减肥的确容易吃不饱啊,每天早上时间这么紧凑还想要健康饮食,真的很难。试了一下几个配方,味道还不错,份量也刚好,就是希望可以多一些肉质的菜谱!

    有14位网友表示赞同!

浮光浅夏ζ

我作为一个健身教练经常看到别人为了减脂而放弃美食,结果反而吃得越来越少,身体更加虚弱。这份食谱真的很不错,既能控制热量又能保证食材的丰富多样性,建议大家试试!

    有19位网友表示赞同!

呆萌

24个菜谱这么多也太夸张了吧?我每周只能做几次不同的菜,而且很多食材看起来很复杂,我还真不会处理... 不过图片看着都很好吃,感觉可以给自己找几个简单的食谱练习下!

    有18位网友表示赞同!

青袂婉约

减脂餐不等于没营养的饭菜!这份食谱看起来就很全面,搭配了蔬菜水果、蛋白质和健康碳水化合物,这样才营养均衡又能有效控制热量摄入。期待尝试!

    有18位网友表示赞同!

↘▂_倥絔

说24顿低卡餐合集?我看了半天也就五六样食材,重复性很高啊,感觉没那么吸引人... 还是想看一些更新颖创意的食谱!

    有7位网友表示赞同!

花菲

每天都想吃外卖,很难坚持健康饮食,这套减脂食谱就刚好解决了我的痛点!而且它还能提升饱腹感,真的很棒!强烈推荐给那些想要减肥又怕饿的上班族!

    有10位网友表示赞同!

搞搞嗎妹妹

我更看重食材的新鲜和多样性!这份食谱里面的菜看起来挺单调的,缺少一些创意。希望作者能够考虑更丰富的食材组合和烹饪方式!

    有20位网友表示赞同!

南初

终于有一份减脂餐谱适合我这种时间紧张的上班族!每天早上只需要五分钟就能准备好,晚上回家也方便快速操作。而且味道真的不错,我已经做成功几次了,瘦了5斤!

    有18位网友表示赞同!

百合的盛世恋

感觉这份食谱挺适合新手尝试的,菜谱都很简单易懂,不像很多高难度减脂食谱那样让人望而却步! 只要坚持下去就能有效控制热量摄入!

    有15位网友表示赞同!

漫长の人生

这个标题太吸引人了吧!减肥又可以吃得饱腹感?!虽然有点怀疑,但还是决定试试看。毕竟我每天都被各种零食包围着,很难 resist temptations...

    有6位网友表示赞同!

逃避

我更喜欢一些有营养、有颜色的减脂食谱,这组照片感觉有点单调无味啊。如果再搭配一些创意摆盘技巧,肯定更能让人食欲大增!

    有15位网友表示赞同!

心脏偷懒

上班族的压力太大,每天都在努力工作,却总是忽视了自己的健康!这份低卡餐合集让我看到了另一种减肥方式,看起来还挺科学的,我决定试一试!

    有7位网友表示赞同!

此刻不是了i

我只想说,这24顿低卡餐好像都是鸡胸肉啊!我能不能换一个食材?每天都在吃这种食材也太无聊了吧...

    有8位网友表示赞同!

◆残留德花瓣

虽然这些食谱都看下来比较简单易操作,但我还是担心自己坚持不下去。毕竟减肥需要长期努力啊,还需要找到适合自己的方式和方法!

    有5位网友表示赞同!

雨后彩虹

这套减脂餐食谱看起来真的很实用!我以前也很想尝试低卡饮食,但总觉得味道太寡淡,而且很容易饥饿感。现在看到这些菜谱,感觉可以试一试了!

    有7位网友表示赞同!

白恍

对于喜欢吃甜食的我来说,这份低卡餐合集很难满足我的要求啊!希望作者以后能分享一些美味又健康的减脂甜点食谱!

    有17位网友表示赞同!

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