减肥365天心路历程：第27天分享两位朋友的减重经历

大家好，今天来为大家分享减肥365天心路历程：第27天分享两位朋友的减重经历的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

每天的文章最后会记录下饮食情况和运动情况以及减肥进度。

想一起减肥的胖友们可以关注我~

【第一个妹子】

我们公司是有个餐厅提供微波炉热饭的。

所以我就现在每天上班自己做便当带过去吃。

今天中午吃饭，我和隔壁部门的一个设计妹子坐一起吃饭聊天。

从妹子第一天进公司我就好羡慕妹子！！

这妹子和我一样高173cm，同样的身高，人家就是高挑，而我就是高大！！

今天中午聊天，妹子说她大一那会儿也很胖。

也有130斤，然后大二大三断断续续减肥，减到现在110斤这样稳定着。

妹子说当时她是去健身房运动。教练很给力，一直督促，只要没去追着会督促，也会指导饮食。饮食和运动结合最终坚持下来瘦了。

我的心中是万分鼓舞啊！！

虽然我瘦到现在才赶上了妹子大一没减肥前的体重。

但我还是有希望能像妹子这样瘦哒。

因为以前我总是怀疑自己是不是骨架大，根本瘦不下来，没有信心坚持下去。

但是现在突然心态好开朗乐观的，不试试怎么能知道我最后到底能不能瘦呢？

就算最后瘦的结果和我预期的效果不一样，比如说“体重达到了，腿却依然没瘦”这种类似的情况。

那大不了就是验证了我的假想嘛！

我相信减肥的过程，是学会坚持的过程，也学会面对自我的过程。

一定会给我的生活带来不一样的积极方向的影响哒。

【第二个妹子】

这个是我的好朋友。

她身高165cm，但从我们相约一起减肥。

我瘦到现在的体重，她则是慢慢又涨了点体重，已经快超过我现在的体重，我比她高了8cm。

所以说这个悲伤的故事到底是怎样发生的呢？

就拿今天说吧，她说她要控制饮食。

早上吃了一个花卷，中午吃了份沙拉，到了下午憋不住了，说很饿不行了，晚上要吃大虾粉丝煲。

……这还能怎么说？

她本身也不喜欢运动，饮食这块就算前2顿少吃，晚上这一顿也是够呛，前面少吃也白干了。

最后晚上她跟我报告说吃了很多蒜蓉粉丝基围虾。

于是我就只能让她明天重新开始减肥。

……

这个故事有没有那些经常减肥放弃的胖友们的影子。

始终放弃不了对美食的追求。

减肥首先要做的就是控制饮食的观念要深入脑髓！！

不要太想着美味的食物了，想多了还要减肥是自己找虐。

减肥清淡口味意味着就算不难吃，但也真的不算有滋有味。

合理安排三餐，减少吃零食吃高热量的外餐，戒饮料。

如果我们合理安排饮食，一天可以吃得很丰富，根本不必要太苛刻少成过度节食那种程度。

也比过度节食那种没有沉重的心理负担，可以轻松点坚持执行下去。

在此我推荐有条件可以自己做便当带饭的，优先考虑做便当解决自己午饭。

自己做便当，本身就是少油少盐可以自己把控。然后需要思考每日食材搭配，每日的摆盘好看，又极大的转移了自己的注意力。而且自己做便当，有种创造性的成就感，时间长了，根本不会特别特别想吃外餐。

我现在对外餐的渴望程度真的因为做便当而消退好多好多。

没有条件自己做饭带便当的，就尽量算好热量摄入吧。

希望这2个故事都能给胖友们减肥路上带来正面以及负面的思考。

今天的我又涨了0.2斤，但我无所畏惧啦！哈哈。

加油，减肥的道路胖友们继续一起走吧。

记录下今天的饮食：

• 早：一片全麦面包+一杯酸奶+一半西红柿+一点西兰花（约340千卡）

• 午：鹰嘴豆+香菇+西兰花+虾仁+炒木耳菜+鹌鹑蛋+海带结+南瓜+西红柿+玉米（约430千卡）

• 下午加餐：几个小蜜桔+1个青苹果（约184千卡）

• 晚：3个鹌鹑蛋+枣夹仁+牛奶+鹰嘴豆10颗（约270千卡）

运动量：

• 共享单车7公里（消耗约436千卡）

• keep运动30分钟（消耗约212千卡）

• 走路（消耗约220千卡）

• 贴墙30分钟达成

减肥进度（第一天起始体重：138.8斤，目标110斤（身高173cm））：

• 第27天今早空腹131.8斤，比昨天+0.2斤，整体-7斤。（我的内心很淡定，那两天掉太快是时候稳固下，涨吧涨吧，反正后面会继续降哒！~）