每日10分钟，轻松敲击5穴位，焕发自然好气色，年轻态轻松拥有！

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下每日10分钟，轻松敲击5穴位，焕发自然好气色，年轻态轻松拥有！的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

滚动手掌，驱除心中的热气

很多老年人由于内火旺盛，出现各种不适症状。其实，只要将擀面杖放在手掌下，张开手指，来回滚动5到10分钟，根本不需要吃药，就能缓解心火。

手掌是劳宫穴，不断揉按可以强心。《黄帝内经》 —— 心主神明，为君主之官。只有心静了，我们的五脏六腑才能得到很好的“指挥”。

转动手腕，让肺部通气

胸闷、气短、心气不畅、心脏“充血”，是大多数中老年人都会出现的症状。

转动手腕可以缓解上述症状。我们的手腕上有一个穴位——，即内关穴，意思是“心胸关命”。

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，三横指最窄处。将擀面杖放在内门处，来回擀5到10分钟。能疏通肺经，养肺气，宽胸理气，从而达到缓解心慌胸闷，帮助睡眠的作用。

滚直沟治疗便秘

便秘是一种使人身心疲惫的症状，尤其是老年人。如果经常便秘，可以使用知沟。

腕背横纹上3寸，即四横指，尺骨与桡骨之间，有一个穴位，称为直沟穴。便秘可从直沟穴取。

直沟穴属三焦经，属火。通过刺激支沟穴，可以疏通少阳之气，疏通三焦之气，疏通水道，使三焦之气得以通畅，津液得以畅通。释放出来，大肠的传导功能就能恢复正常，便秘自然就会得到缓解。

每天早上起床后，我都会按摩指沟穴一会儿。结合我的饮食习惯，我会避免辛辣、油腻和容易刺激的食物，很快出口就顺畅了！

滚动大鱼际以调整肩膀和颈部

随着人们年龄的增长，他们的肩膀和手臂往往会失去力量。

如果家人有这种情况，每天用擀面杖擀大鱼际。小肠经从小指开始，沿着手臂外侧后缘绕肩胛骨一圈，所以可以调节颈肩部的问题。

最好在下午1点到3点之间进行，此时气血流入小肠经，效果会更明显。其他时间也有不错的效果，但在下午1点到3点之间操作效果会更好、更明显。

滚动脚底可减肚腩

大腹便便、腹胀是很多中老年人尤其是女性的常见问题。擀面杖可以解决你的肚子和体重过重的问题。

将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站立，另一只脚的中部踩在擀面杖上，用擀面杖来回摩擦，以脚底感到酸痛为度。反复揉搓、踩踏，直至脚底感到温暖。每只脚摩擦5-10分钟。每天早上一次，晚上一次。

每天练习可以帮助您减肥并改善肤色。由于脚底反射区较多，肝、胆、脾、胃、肠等消化系统的反射区集中在脚底中部。

只要持续刺激这个区域，就会有效调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而改善消化、减少脂肪、塑造体形。