一位体重160斤的妈妈，一个月减肥的自我总结

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为什么这次要减肥呢？这也必须归功于父母双方。你一定想到了，那就是生二胎。天哪，一个孩子已经筋疲力尽了，还需要另一个孩子。按照传统思维，我也有生二胎的打算，但时机还没有到。后来我想了想，我现在的体重是160斤。根据我第一次怀孕的经验，第二次怀孕时我的体重至少会增加20 磅，即180 磅。我小小的身体无法承受这么大的重量。我觉得我必须减肥了。如果我不减肥，我的生活就会根据我的体重而崩溃、崩溃。因此，减肥势在必行。

深信不疑，我在网上查了各种减肥方法，比如黄瓜鸡蛋减肥法、21天减肥法、辟谷法、生酮减肥法等。看来是不让吃饭了。我觉得我正在受苦。不，我的家人也不支持。无意间看一个视频，看到一个博主说吃得好也能减肥。我仿佛找到了救星。我根据他视频中的饮食方法制定了自己的饮食。然后我就去超市买了7天的用量。我的减肥之路。开始了。

每天晚饭后，我都会准备第二天要用的食材。因为前期控制不了食物的量，所以买了一个食物秤，先称一下克数，这样第二天做饭的时候就可以直接用了。每次准备饭菜并不需要花太多时间。最快15分钟即可完成。每顿饭都是我自己做饭。每次吃完饭后，我都会拍照并记录下来，以不断监督自己。

我开始减肥，体重为159 磅。我记得前5 天我减掉了5.4 磅。我当时很惊讶。也许是因为我的基础体重太高了。一开始瘦了很多，后来渐渐的体重就降到了每天几两。下跌了几两，中间也有上涨的时期，但总体还是呈下降趋势。减少一个月后，我觉得我必须停下来，因为身体已经适应了你每天提供的热量，不能再产生热量缺口。身体会进入停滞状态，也就是所谓的平台期。另外，我已经练习自律一个月了。我担心我会吃得过饱。虽然减肥期间可以吃饱，但是却不能吃自己喜欢的东西。我怕有一天我会带着报复的心情吃饭。于是减肥31天后，我就停止了第一轮减肥，打算停一会儿再继续。至此，我的减肥之旅以减重8.6斤结束。一个月能减掉8.6斤，我已经很满足了。我感觉我已经超出了我的极限。慢慢的，我也找到了适合自己的饮食方法，这才是最重要的。

说一下我减肥过程中遇到的问题：

1.肠道问题，即便秘。相信每个想减肥的人都遇到过这种情况。因为我吃的东西比平时少，所以对胃肠道的刺激就会少一些。我有点认真了。我只能大量喝水，有时也喝果汁和蔬菜汁。可以得到很好的改善。

2、特别饿的时候怎么办。有时候我很想吃某样东西，但是我很贪吃，又不想减肥。我会让老公带我去吃好吃的。什么都可以吃，但不要吃太多，也不要吃得太饱。只要满足你的欲望就可以了。第二天我会进行轻断食，这样我的体重就不会增加太多。

3、每天称体重的问题。一开始我很挣扎。网上有人说不要经常称体重，每周称一次体重即可。我也尝试过，但我发现如果不称体重我会感到焦虑。我一直想着称一下自己的体重。如果我称一下自己的体重，我也能认识自己。如果哪一天吃得过多，可以及时调整。下次减肥时，我计划每天称体重。我知道自己是否减肥最直观的方法就是体重数字。

4、心态问题。过程中有很多次想要放弃，但想想自己定下的目标，还是得坚持，不然有人会笑我不坚持。调整好心态，就去做吧。

事实上，最近我停止减肥后，我变得有点懒了。我吃的是婆婆做的饭菜。虽然吃的不多，喝的不多，但还是感觉没有自己做的减脂餐可以随意吃。所以在暂停了一个月之后，我还是准备好再次开始我的减肥之旅了。我从现在开始的计划是减肥一段时间，然后停一段时间。最好先减半个月，然后停半个月。如果每天都必须吃减脂餐，我就太自律了，感觉自己做不到。毕竟人生还很长，需要找到适合自己的方法。

我的下一轮减肥计划是7月1日。还剩下一些时间。我打算尽快吃自己想吃的、想喝的，然后集中精力减肥14天。那我看看还能不能减肥。

我现在还是个胖子，但是我有信心自己能减肥成功。

以上就是我自己一个月的减肥历程，也算是我人生这个阶段的一个小总结。本来是减肥完之后就写的，但是一直拖着，一直不想开始。但现在也是采取行动并继续前进的时候了。

停下来是为了更好地前进，减肥，肉肉，我来了！