panda 本篇文章给大家谈谈减轻总体重5%！将会带来一系列的健康益处！，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
哈佛大学附属马萨诸塞州总医院的肥胖症医师法蒂玛·科迪·斯坦福博士说：“减轻总体重的5% 将是有益的，我们将看到临床上显着的生理变化。
#5%是什么？ #
如何计算总体重减少5%？有一个简单的方法：
只需取你体重的10%，然后除以2。
例如，如果你的体重是150磅，那么你体重的10%就是15磅；其中一半，即7.5 磅，是您需要减掉的体重的5%。
我们可能不需要很长时间就能达到5%的目标。
安全的减肥速度是每周一到两磅。
保持这个速度，一个150磅重的人可以在一两个月内减掉5%的体重。
#减肥有什么好处？ #
减肥最明显的好处就是身材苗条。
但还有许多其他重要的变化是我们从表面上看不到的！
例如：
减少胃灼热的感觉
超重会给胃带来巨大压力，迫使胃酸回流到食道，导致胃灼热。相反，减肥可以帮助我们减轻胃部的压力，减少胃灼热的不适感。
减少膝盖疼痛
每增加一磅体重，膝关节就会承受约4磅的压力。对于体重150磅的人来说，超重10磅（应该是140磅），这10磅的额外重量会给每一步增加40磅的压力。但如果同一个人减掉总体重的5%，他就能减轻30磅的压力。因此，适当减肥可以有效减轻关节疼痛。
降低血压
超重成年人患高血压的风险是超重成年人的三倍。但体重每减轻一磅，您的收缩压和舒张压测量值就会下降1 个百分点。这相当于一个150磅重的人减掉5%的体重，可以将血压降低近8个百分点。
降低糖尿病风险
体重增加是患糖尿病的重要危险因素。当人体摄入多余的热量时，就会转化为脂肪储存在体内，对身体造成一定的负荷。脂肪细胞分泌称为脂肪因子的化学物质，它会引起炎症并干扰胰岛素！减肥可以减少体内脂肪，使胰岛素在降低血糖水平和降低患糖尿病的风险方面更有效。
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用户评论
真的吗！？减轻5%我都能感觉到身体变轻盈了，现在爬楼梯更轻松了!
有17位网友表示赞同！
我现在就想找个医生问问体重能不能少那么一点点，感觉5%确实能改善生活质量！
有12位网友表示赞同！
我是个胖子，希望能够实现减少体内脂肪的愿望，这可是梦想啊！
有16位网友表示赞同！
这个“健康益处”是不是太笼统了？详细说明一下吧，不然我信不过。
有7位网友表示赞同！
减肥真是件不容易的事，我试过很多方法都没效果，5%听起来还是挺诱人的。
有13位网友表示赞同！
我最近一直在尝试各种运动和饮食方案，希望能够达到减重的目标，或许这篇文章能给我一些启发！
有15位网友表示赞同！
5% 其实不多吧，我的体重问题可不是一蹴而就的，需要长期坚持才能看到效果。
有13位网友表示赞同！
减肥虽然好，但是也不能过度啊，保持一个健康的状态才是最重要的。
有16位网友表示赞同！
我已经有很多健康习惯了，但体重的改变似乎很缓慢！看来我得再加把劲了。(5%目标真是个鞭策！)
有8位网友表示赞同！
这篇文章很有用，我打算找一些资料了解一下5%减重带来的具体健康益处，而不是模糊的概念。
有13位网友表示赞同！
我已经成功减重了百分之十，感觉比以前精力充沛多了，证明少量的体重改变也能带来显著效果！
有20位网友表示赞同！
我只是想吃我的美食啊，5%真的很难达标呀！
有13位网友表示赞同！
减少体重的同时也要保持营养均衡，才能更好地促进健康。这篇文章真是太赞了，我一定要试试看！
有16位网友表示赞同！
我已经是个标准体型的人了，不需要再减肥啦！希望文章也能给身材不好的朋友带来帮助。
有15位网友表示赞同！
5%减重听起来挺容易的呀！可是我却总是控制不住自己喜欢吃零食的味道，怎么办呢？
有16位网友表示赞同！
这篇文章让我有了新的目标！我要坚持运动和健康饮食，看看能否在三个月内达到5%的减重效果。
有10位网友表示赞同！
虽然减肥好一些，但是一定要注意方法安全健康，不可采取危险的方式!
有8位网友表示赞同！
希望这个文章能帮助更多人提高对健康的认识。 其实生活方式调整是最好的途径！
有6位网友表示赞同！