panda 大家好，今天来为大家分享我的天啊？您是否正在努力减肥却不知道如何阅读营养标签？的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
话不多说，直接给大家分享实用的信息吧~
步骤1
查找营养成分成分表
这是我从某宝上拍的图，信息还是很清晰的。
但平时去超市买东西的时候，你可能会看到这样的情况：
商家就是这样阻止我们发现吃不胖的秘密的
故意使这些信息难以查找或阅读
呵呵，我不担心找不到。
因国家规定，自2013年1月1日起
市售包装食品必须标注营养信息
除非是一些现做现卖的食物，否则没办法控制
所以只要是常规食物，绝对可以找到~
步骤2
过滤信息
这么多信息，我该读什么？
切记：看成分种类和营养成分表中的三大营养素、钠含量和热量
更少的成分意味着更少的添加剂，这意味着食物更加天然和健康。
三大营养素是我们都熟悉的蛋白质、脂肪和碳水化合物，而热量就是能量。
步骤3
分析信息
分析成分表：
配料表的顺序一般是按照食物的内容来排列的。阶数越高的当然是食物的主要成分。我们看的时候，看前3-5名就可以了。
特别注意前几项是否含有糖或脂肪。
如果是这样，我命令你建立它！雕刻！放！向下！
举个栗子：
植物油和白糖分别位居第二和第四位。我们来看看其他成分。你能猜出它们是什么吗？
这是正确的！这就是你最喜欢的肥薯片！真的是卡路里炸弹，却是很多人的最爱（捂脸哭~）
分析成分表：
能源。
最常见的能量单位是千焦耳，1kcal4.18kj。因此，要将能量转换为我们熟悉的千卡，我们需要除以4.18。
需要注意的是，有些商家为了让能量显得更低，并不是按100g来计算，而是按份来计算。
例如：
（按照100克计算，大约是825千焦乘以3，相当于每餐500或600卡路里）
蛋白质。
主要用于判断乳制品、肉制品的品质
再举个栗子~
例如，同样的酸奶，蛋白质含量越高，品质越高。
肥胖。
对于加工食品，脂肪越低越好。
如果是坚果等天然含脂肪的食物，那就没关系。就选原味的吧。
此外，如果脂肪中含有饱和脂肪酸，人们无论是否想减肥都需要避免食用。
碳水化合物。
碳水化合物中含有糖，所以记住在同类食物中选择低碳水化合物的食物。
钠。
有些人需要多加注意，比如患有高血压、肾病的人。对于普通减肥者来说它们并不是野兽，所以暂时不能成为我们的重点~
学习完之后，你要做一些题。倾城给了大家四个问题。
问题1
假设你想买酸奶，你会选择以下两种哪一种？
问题2
假设您想购买沙拉酱。以下两个你会选择哪一个？
问题3
假设你要买餐，你会选择以下哪两个？
问题4
假设你想买奶酪。以下两个你会选择哪一个？
终于：
图片均来自网络。他们只是教你如何识别，并不提供购买建议。
希望大家能在评论里写下这四个问题的答案~
我相信你很难变得聪明，对吧？
评论区等你来
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用户评论
简直了！为了健康饮食还能不吃东西？每天盯着标签看看真的太吃力了，我自己也是那种感觉就随意吃啥的类型，现在想想也是挺亏的。
有14位网友表示赞同！
我之前从来都不看，觉得都是一堆繁琐的数字没什么意义，后来才发现其实成分表能告诉你很多信息啊！比如你想知道的热量、脂肪含量等等，真的可以更科学地控制自己的饮食。
有19位网友表示赞同！
说的对！减肥的关键就是从吃ことから开始，可别光想着运动了！营养成分标签是了解食物最直接的途径，我最近也开始认真看标签了，效果真的不错呢！
有19位网友表示赞同！
虽然你说的很在理，但我确实还没养成这个习惯，看那些数据看着就烦啊...感觉减肥还是得靠意志力吧。
有14位网友表示赞同！
说得对呀，以前我也一直忽略成分表，结果导致很多食物的热量是我想象不到的！现在每吃东西都要先看一下，才知道哪些是“潜伏的食物胖”。
有19位网友表示赞同！
这谁管得了呢？看标签还不如去买营养丰富的健康食，那才是真正的好办法不是吗？光盯着数据也解决不了问题
有14位网友表示赞同！
我也在减肥中！成分表确实很关键啊，比如我发现某些无糖饮料的添加剂比糖加的多得多，就果断放弃了。
有7位网友表示赞同！
哈哈！我也是那种看都不想看的类型，觉得太复杂了！但是既然说有助于减肥，我得试试看，看看自己能坚持多久吧。
有10位网友表示赞同！
这篇文章确实让我有点启发，以后要多查看一下成分表，毕竟身体健康才是最重要的。
有10位网友表示赞同！
我看过很多食谱，感觉食材都是一些稀有名词...我估计看营养标签都会觉得像解谜一样...
有16位网友表示赞同！
减肥真的需要从控制饮食开始，看了你的文章我都迫不及待去检查自己最近吃的那些食物的成分表了！
有11位网友表示赞同！
说的太对了！我一直觉得吃东西很正常，只要不节食就可以了！结果才发现其实很多“看似健康”的食物都藏着惊人的热量，看完这篇文章我算是开眼了！
有7位网友表示赞同！
我看那些成分表还看不明白啥意思呢...感觉都是一些化学名词...
有8位网友表示赞同！
减肥这件事真的不容易，还要看营养成分表？是不是太多了点？我就觉得运动多锻炼一下就好了啊。
有5位网友表示赞同！
我以前也很懒得看这些，后来发现有些食物里面添加剂好多才开始认真看的。虽然有点麻烦，但我觉得还是值得的。毕竟是为自己的健康出力。
有13位网友表示赞同！
看来减肥还得靠科学一点的方法！看了你的博文我明白了，成分表确实很重要!
有18位网友表示赞同！
我平时都会看一下成分表，这样可以更好地了解自己吃什么。而且有些食物的标签上还会标注一些其他信息，比如产地、保质期等等，也很实用。
有6位网友表示赞同！
虽然有时候感觉看这些东西很累，但我开始尝试养成看标签的习惯了！
有18位网友表示赞同！