胖人该减肥了，别给肾惹麻烦

很多朋友对于胖人该减肥了，别给肾惹麻烦和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

3月9日是第12个世界肾脏日。今年的主题是“关注肥胖，关爱肾脏”。肉吃多了，肾病会不会找上门来？这是为什么呢？肥胖者应该如何保护肾脏？带着一系列问题，记者采访了著名肾脏病专家、东南大学附属中大医院副院长、中华医学会肾脏病学分会常委兼秘书长、江苏省肾病学会主任委员刘必成教授。省肾脏病临床研究中心，聆听权威专家的见解。一个答案。

肉吃多了，为什么肾脏不“高兴”呢？

吃得太多、懒得动，让你又胖又圆，肾脏却无辜受苦。

超负荷工作：肥胖直接增加了肾脏的负担，导致肾小球长期处于“三高”状态（即：肾小球滤过率、肾血流量和肾小球滤过分数增加）。这种“三高”状态会对内皮细胞、足细胞和系膜细胞造成损害，破坏肾小球滤过屏障，并导致蛋白质超滤。如果你让你的肾脏工作过度，没有得到足够的休息，随着时间的推移，它们自然会出现故障。

激活“坏机制”：肥胖可以激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAAS），尿蛋白和RAAS激活均被认为是慢性肾脏病进展的关键机制。此外，脂肪组织还可释放瘦素、脂联素、抵抗素等多种脂肪因子，促进细胞增殖、细胞外基质堆积、肾纤维化。

同谋：肥胖患者常伴有血脂异常、高血压、高血糖、高尿酸血症，这些都是慢性肾脏病发生发展的独立危险因素。如果这四个因素同时存在，对患者来说无疑是有害的。雪上加霜。

肉类会导致哪些肾脏问题？

作为一个胖子，你无法忍受看着全身充满脂肪，但你的肾脏却受不了，它们会抗议。越来越多的研究证明，肥胖与肾脏疾病密切相关。研究表明，4%-10%的肥胖患者伴有蛋白尿或大量白蛋白尿。不仅如此，肥胖也是慢性肾脏病进展为终末期肾病（ESRD）的独立危险因素。与正常体重者相比，超重肥胖者更容易发生终末期肾病（ESRD），且肥胖程度越高，危险系数越高。临床上，肥胖也是导致肾脏疾病的核心因素，进而导致肥胖相关肾病（ORG）。近年来，与肥胖相关的肾脏疾病的患病率显着增加。

如何清理肉肉又保护肾脏？

刘必成教授指出，研究表明，早期积极治疗肥胖相关肾脏疾病预后良好。控制饮食和增加运动是目前最方便有效的治疗方法。对于极度肥胖的患者，或者因肥胖导致心肺功能不全的患者，在保守减肥治疗无效的情况下，也可以考虑外科减肥手术。

春天来了，你的胖子再也藏不住了。为了美丽和健康，肥胖者应该减肥并均衡饮食。

管住嘴：每天吃半斤谷物和土豆（250-400克/天）；鼓励膳食搭配蔬菜（300-500克/天，深色蔬菜应占一半），每天吃水果（200-500克/天350克/天）。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉（总量120-200克/天）。除了限制油（食用油25-30/天）外，强烈建议儿童和成人将糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下，以防止肥胖。此外，养成良好的饮食习惯也非常重要。吃饭时要细嚼慢咽，不要吃得过多，也不要吃得过饱。在此基础上，膳食热量应进一步减少。总热量控制一般为女性1000-1200大卡/天，男性1200-1600大卡/天，或比原来习惯摄入量低300-500大卡/天。

动动双腿：坚持日常身体活动，平均每天活跃步数6000步；此外，每周至少应进行5天中等强度的体力活动，总计150分钟以上，并尽量减少久坐时间，至少每小时起身活动一下。运动时应根据减肥目标每天安排一定程度的有氧运动。以每月减重2公斤为例，最好每天增加1-1.5小时的中等体力活动，或2-3小时的低强度体力活动。当然，必要时也可以在医生的指导下服用减肥药物。

刘必成教授建议，预防肥胖应从童年开始。大量观察性研究证实，许多成人肥胖始于童年。学龄前肥胖儿童成年后肥胖的可能性是非肥胖同龄人的20 倍以上。儿童的认知和行为具有很强的可塑性。如果从小加强健康意识，养成健康的生活习惯，将使他们终生受益。

《中国医学论坛》综合报告