panda 人体代谢研究专家萨洛蒙·雅库博维奇最近在委内瑞拉出版著作《别再节食了》，指出减肥的关键不在于节食，而在于那些既能加快新陈代谢又能控制焦虑感的食物。
雅库博维奇近日在接受委内瑞拉《最新消息报》采访时说，想减肥的人不应该节食，胖人的新陈代谢较慢，节食忍受饥饿会使新陈代谢变得更慢，无法起到减肥的效果。
这位专家也反对服用，他说，使用药物来减少食欲通常会带来其他副作用，如引起失眠、血压增高等。
雅库博维奇提出了几点减肥建议：摄入能够带来饱腹感的蛋白质；摄入低糖的碳水化合物；保证充足睡眠和进行体育锻炼。
他说，选择食品时可以偏重奶制品、蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂、但相对而言更能带来饱腹感的食品；玉米饼和黑巧克力可以在不引起血液中的糖分增高的条件下补充碳水化合物；同时，想减肥必须在早上而不是晚上补充碳水化合物；此外还要进行体育锻炼，保持至少7小时的睡眠，因为睡眠不足的人新陈代谢慢且焦虑感强。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
看到“人体代谢研究专家”这么权威的说法，终于明白了减肥不光是节食这么简单，代谢才是关键，学到了不少知识！
有14位网友表示赞同！
我试过各种节食方法，结果身体反而变差了，看来人体代谢研究专家说的挺有道理，果然不能单靠少吃来瘦。
有18位网友表示赞同！
虽然标题说减肥关键不在节食，但我觉得控制饮食还是基础，没有节食，减肥很难坚持下来。
有7位网友表示赞同！
人体代谢研究专家的观点刷新了我对减肥的认知，以后可以多关注代谢调节，不再盲目节食了。
有11位网友表示赞同！
说实话，听人体代谢专家讲，感觉减肥是个综合问题，单纯看节食真是太片面了，文章内容挺实用。
有8位网友表示赞同！
不过，觉得文章可能把节食黑得太重了，适当节食配合代谢调节才更科学，完全不节食不现实。
有20位网友表示赞同！
人体代谢研究专家强调代谢对减肥的作用，提醒大家不要只看节食快慢，健康减肥真的要懂代谢。
有12位网友表示赞同！
感觉有点矛盾，标题说减肥关键不在节食，但我个人经历告诉我，控制饮食还是减肥重要部分啊。
有9位网友表示赞同！
文章让我重新认识了节食的局限性，人体代谢才是减肥真正的幕后推手，受教了不少新知识！
有16位网友表示赞同！
减肥路上节食很难持续，人体代谢研究专家的观点给了我希望，希望以后能有更科学的方法来调节代谢。
有7位网友表示赞同！
标题吸引人，但内容有些太理论化了，普通人很难完全理解人体代谢跟减肥的复杂关系。
有6位网友表示赞同！
减肥不只是节食，人体代谢的秘密被揭开了，感觉自己找到新思路，准备好好调整生活习惯了。
有19位网友表示赞同！
个人觉得节食还是要讲究方法，人体代谢研究专家讲的没错，但还是希望能有具体操作指南。
有9位网友表示赞同！
看了这篇文章后，我觉得必须关注代谢健康，不能只盲目饿肚子，减肥才更有底气和健康。
有18位网友表示赞同！
虽然专家强调代谢，但节食这关也不能完全放弃，还是希望两者结合，效果才会更好。
有19位网友表示赞同！
这篇关于人体代谢和减肥的文章让我感受到了科学减肥的重要性，节食真的不能当万能钥匙！
有18位网友表示赞同！