panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于冬季减肥水果精选TOP10：健康食谱，轻松照着吃和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享冬季减肥水果精选TOP10：健康食谱，轻松照着吃以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
今天，轻妞就帮大家整理了，最适合冬天减肥的应季水果top10，如果不知道吃什么，就吃这些吧！
Top10
百香果
热量：66大卡/100g
百香果，又名西番莲，香味浓郁，营养丰富，虽然热量偏高，但食用量少，对减肥影响不大。
百香果的膳食纤维含量特别高，是苹果的3倍，如果经常便秘的小伙伴，强烈推荐把百香果安排进日常饮食，把籽掏出来泡茶喝，喝的时候连籽一起咽下去，能有效缓解便秘。
此外，百香果维生素A含量也很高，每100g中有161.7ug，对保护视网膜有很好的作用。
Top9
梨
热量：58大卡/100g
冬季最常见的水果，除了苹果，应该就是梨了！
梨一直有“肠胃清洁工”的美誉，含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，清除肠道中的代谢垃圾和依附的油脂。
此外，梨中还含有丰富的B族维生素，这种维生素能够直接参与脂肪代谢，加速脂肪燃烧！
Top8
苹果
热量：52大卡/100g
苹果是最常见的一种冬季水果，一直以来，民间都有“一天一苹果，医生远离我”的说法。
这种水果的热量不算高，却含有大量的膳食纤维，饱腹感强，且能加速肠道蠕动，减少热量摄入，预防减肥中出现便秘。
苹果也是一种高钾低钠的水果，这种水果能够平衡体内的钠元素，特别适合平时容易水肿的人吃！
Top7
番石榴
热量：53大卡/100g
番石榴俗称芭乐，它的果皮浅绿，皮薄；果肉有白色也有粉色，里面带籽，颜值很高。
番石榴的膳食纤维非常丰富，含量约为5.9%，1个番石榴（平均250克）就能够提供每日膳食纤维推荐量的2/5。
此外，它的维生素C含量也不低（68mg/100g），是柠檬（22mg/100g）的3倍，钾元素（235mg/100g）也不低，非常推荐减肥中吃。
Top6
橘子
热量：53大卡/100g
一个100克橘子大约含有50大卡的热量，一个普通橘子的重量在100克左右。
橘子的营养也非常丰富，含有大量的维生素和柠檬酸，其中维生素可以起到非常好的美容作用，而且柠檬酸可以帮助人体消除疲劳。
不过，桔子如果一次吃太多的话，会导致出现上火、便秘等情况，吃的时候一定要适量。
Top5
橙子
热量：47大卡/100g
橙子不仅热量低，而且含有大量的膳食纤维和维生素。
其中，膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，加速排出体内的毒素和代谢垃圾；有机酸可以帮助人体消化和代谢食物；维生素，可以抑制人体肠道对油脂的吸收利用率，对于抑制人体内脂肪生成有着积极作用。
此外，橙子中的维生素C含量也很高，不但可以增强人体的免疫力，还可以起到美白皮肤的功效。
Top4
车厘子
热量：46大卡/100g
说起车厘子，很多人都很好奇它和樱桃的区别，其实，车厘子不过是一种欧洲甜樱桃。
车厘子的热量为46大卡/100g，含糖量只有8g/100g，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5 倍，含铁量更是位于各种水果之首。
如果说，车厘子有什么缺点的话，大概就是价格略贵吧！
Top3
柚子
热量：42大卡\100g
柚子87%都是水，热量只有42大卡\100g，一瓣儿柚子≈0.8个苹果。
柚子富含丰富的维生素C，每100g果肉含有23mg维C，吃半个就能满足一天の维C需求，维生素C对于胶原蛋白的分泌有着促进作用，经常吃柚子，能够让皮肤保持最佳状态。
但是，柚子中也含有一定的胡萝卜素，如果一次性吃太多，很容易导致色素沉淀，变成小黄人。
Top2
木瓜
热量：39大卡/100g
如果你吃木瓜是为了丰胸，放弃吧！
虽然木瓜不能起到丰胸的效果，但是木瓜中的蛋白酶，能够减少脂肪在体内的堆积，帮助排出身体内多余的水分，减肥和去水肿的效果都不错！
此外，木瓜中也含有丰富的胡萝卜素和维生素C，能够帮助皮肤抗氧化，还能提升身体免疫力。
Top1
草莓
热量：30大卡/100g
虽然说，草莓是一种夏季水果，但上周末，轻妞刚好去摘了大棚草莓，也算在应季水果里吧。
草莓的热量很低，含糖量更是仅有5g/100g, 被评为十大低糖分水果之一，营养丰富，具有“水果皇后”的美誉。
这样一种味道美、热量低、含糖量低的水果，大家千万不要错过！
如果，冬天减肥，不知道吃什么水果，就照着上面的水果种类，根据自己的喜好挑选就好了！
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用户评论
看到这个题目就觉得很棒！冬天食欲大增而且又冷不想动，这种时候就需要一些清爽的水果来帮助减肥了，赶紧收藏起来以后试试看!
有6位网友表示赞同！
真的吗？我感觉冬天更适合热食吧，水果虽然好但是怕寒气重啊，我还是吃火锅烤肉比较舒服呢！
有6位网友表示赞同！
这个榜单挺有用的，好多都是没试过的品种，感觉很新奇！我特别喜欢那个红皮黄心的，看起来就很有食欲！请问它怎么熟的时候尝起来的味道？太好奇了！
有19位网友表示赞同！
减肥不是靠吃水果就能解决问题的，运动也不能少！而且不同的季节吃不一样的水果更健康。我觉得这份名单可以参考一下，但不能作为唯一的指导哦。
有9位网友表示赞同！
这个标题有点吸引人，winter weight loss really?水果真的有减脂的效果吗？冬天我更容易发胖，不知道这些水果能帮我什么忙！
有16位网友表示赞同！
减肥就是这么简单吗？照着吃就对了？???? 其实每个人的体质都不一样，需要根据自身情况制定计划才是最重要的呀。
有19位网友表示赞同！
这个清单太棒了！我冬天最喜欢吃柑橘类的水果了，味道香甜又解渴！
有12位网友表示赞同！
哎，说的好像很轻松的样子吧？减肥不容易啊！每天少吃少动才能慢慢看到变化，坚持才是关键！
有17位网友表示赞同！
冬天想减肥还想着吃水果，那肯定需要多运动啊，不然只是徒劳罢了！
有7位网友表示赞同！
果真！感觉有些水果不太适合冬季食用，比如一些较寒性的水果。我更喜欢吃一些热气调理的食材吧，像红枣、桂圆这些~
有12位网友表示赞同！
照着吃就对了？看起来简单直接啊，这也太草率了点了吧？减肥应该更加科学和全面一点。
有17位网友表示赞同！
冬天水果种类虽然丰富，但有些是比较娇嫩的品种，需要好好挑选才能吃得美味！ 比如这个榜单上提到的猕猴桃，冬季的口感确实不如夏季...
有18位网友表示赞同！
我也想看看这些水果具体怎么吃更好，就是单纯说名字不够吸引我啊!
有19位网友表示赞同！
冬天减肥太难了，特别是上班族的我们，每天都在忙碌之中，根本没时间管理饮食！
有10位网友表示赞同！
这份榜单还不错，可以参考一下。不过我觉得最重要的还是控制热量摄入，少吃多动才是减肥的关键吧!
有20位网友表示赞同！
这篇文章很有针对性，冬天确实想吃温暖的食物，看看这些水果还能不能给我一些灵感!
有16位网友表示赞同！
冬天减肥果实？希望不是说着玩的，毕竟我们冬天更喜欢热腾腾的食物啊！
有12位网友表示赞同！
我觉得这份清单还是挺实用的，很多水果都是高纤维，多吃能帮助排毒和消化。不过还是要根据自身的情况选择，避免吃太多冷性水果。
有8位网友表示赞同！