panda 同时，水果还富含多种维生素、纤维素等，多人体有很多好处，但是水果不同，营养成分和糖分含量也各不相同，那么对于减肥人士来说，挑选时就要注意了，要避开糖分很高的水果，否则会越吃越肥。
下面就来看看哪些水果适合减肥人士吃：
每天吃多少水果合适？
每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。
每天什么时候吃水果最好？
可放在两餐之间吃。饭前吃水果，还是饭后吃水果好？总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果。
吃水果的误区有哪些？
误区1：觉得吃水果不会长胖，就任性吃
虽然水果是有利于减肥的健康食品，但是任何食物吃太多都会有肥胖的风险。此外，水果本身富含糖分，如果你不加选择的吃，尤其是如果你吃了太多高糖或高脂肪的水果，你也一样会变胖的。
误区2：饭后立即吃水果
饭前吃水果既健康又减肥，然而，饭后立即吃水果是不健康的，这很容易导致水果滞留在胃里，腹胀，打嗝，甚至肠胃不适，所以最好在饭后一小时再吃。
误区3：用果汁代替水果
水果在被挤压成果汁的过程中，大量的膳食纤维和维生素会流失，使水果失去营养，糖分指数相应增加。一杯果汁的含糖量远远高于整个水果，而且还吃不饱，所以并不适合在减肥时饮用。
水果维生素含量高，口感好，且水分充足，很适合减肥人士作为两餐之间的零食来吃，但是在种类选择、食用量、食用时间上都应该有限制，这样才能起到补充营养又限制体重的效果。
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用户评论
暑假想减脂可是又忍不住想吃水果怎么办？这篇文章太棒了！终于找到了低热量的水果列表，夏天可以多吃草莓、蓝莓这些了，感觉清爽又健康！
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这个季节的水蜜桃和西瓜的确很诱人，但热量还是蛮高的啊。这份清单里提到的西柚听起来还不错，果肉多汁又少糖分，下次试试看。
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标题写的很好吸引眼球啊！感觉夏天水果真的太适合减脂了，像这些低热量的可以选择多种尝试，而且还补充维生素，哈哈~
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减肥一直很艰难。这篇文章的清单实用性很强，果实种类丰富，还有说明每种水果的热量，方便自己做搭配啦！感恩分享！
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看标题以为是说哪些水果更适合夏天吃，结果竟然是关于减肥的....我不是特别想减脂，只是单纯想要享受夏季水果的味道...
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这篇文章写的太有针对性了，很多水果我都比较熟悉，但热量确实不一样哦，原来我平时吃的芒果和猕猴桃热量都不低呢！看来以后要选择其他种类水果才行！
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减肥人士夏季想多吃水果很难受，毕竟夏天太多美味的水果诱惑，这清单真的很有帮助，帮我平衡了我的味蕾和减脂目标！
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西瓜很好吃可是热量也很高啊，这个清单上还有其他替代品吗？比如芒果、菠萝这种口感一样爽口的水果？
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其实在夏天想减肥更重要的是控制食欲吧！这篇文章的这份水果清单看起来不错，但如果摄入过量的话也是没有意义的。
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减肥路上最难熬的就是拒绝诱惑，尤其是面对那些美味可口的水果......看了这篇之后感觉可以放心尝试低热量的选择了，保持健康的饮食习惯真的很重要！
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对于想减脂的人来说，真的需要掌握一些挑选水果的技巧，我平时经常吃葡萄和哈密瓜，现在才知道它们热量其实蛮高的.......
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夏季想兼顾美味与健康，这篇文章的清单简直是福音！可以试试不同口味的水果搭配，比如草莓加酸奶，清爽不腻~
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这份清单虽然提供了很多低热量的水果选择，但我更觉得控制食量的重要性更大吧！减肥不是单纯依靠挑选水果就能实现目标。
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这篇文章让我对夏季健康饮食有了新的启发！原来还有这么多种适合减脂的水果，下次去超市买水果的时候会根据这份清单来选!
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夏天想吃清爽的水果可是热量太高，让人忍不住犯愁，幸好看到这篇分享，终于可以安心享受低热量的美味了！
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我本来想问问哪些水果适合夏季食用，结果看到了减肥人士的指南？！这篇文章的内容和我的需求不太相关，有点失望。
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这份清单里我最喜欢的是凤梨啊！菠萝也还不错，下次尝试将它们加入健康沙拉中，相信口感会更好~
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夏季热量高，多吃水果真的可以补充维生素的同时还能帮助减脂，这篇科普文分享了非常实用的信息！
有16位网友表示赞同！