panda 其实20天成功减重14kg：我的个人减肥之旅的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享20天成功减重14kg：我的个人减肥之旅的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
当时偏胖的我有很强烈的自卑感，19年以前，没有真正的谈过恋爱，跟异性交流时都不敢直视对方。加上我有点白了少年头，整个人看着就是一小老头。
19年3月份，我决定开始减肥。当时在网上搜了很多减肥的方法。决定从节食和跑步开始。
先说饮食，早餐两片全麦吐司，中午在公司食堂，一荤一素，没吃主食，而且一定要不油的菜，不能任由自己喜欢吃什么点什么。晚饭一个苹果。
吃完苹果每天跑5公里，一开始采用间歇跑，刚接触跑步，不可能一口气跑完5公里的。可以跑两公里，走一会再接着跑。
就这样坚持了20天，我从70kg掉到了56kg。要强调的是，虽然掉秤很快，减肥效果很明显，但是，大家一定一定不要这样做。我的抵抗力也跟体重一样，一泻千里，一个月感冒了4次。
不科学的减肥方式只会损害自己，意识到问题的严重性后，我开始慢慢恢复正常饮食，每天三顿，仅仅三顿，适量的主食，荤素搭配，每顿七分饱，每天一颗多种维生素。
经过2个月时间，又从56kg长到60kg，然后一直保持到现在。现在我对自己体重的控制已经炉火纯青，偶尔也会放肆吃，吃完也会轻断食。
再次强调一下，一定不要用极端的方式减肥，要循序渐进。网上的减肥方式有很多，其实所有的减肥方式都有用，但是最重要的，自己要能坚持下去，只要有毅力，什么方式都能减肥，反之，什么方式都减不了肥。总之，减肥就是科学的管住嘴，迈开腿！
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用户评论
哇塞！20天瘦14斤？这也太神奇了吧！我也是一直想减肥，看到你的分享真的很鼓舞人心！你是什么方法减肥的？一定要分享一下呀！
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penurunan 这么快也太让人羡慕了，我也想知道具体的锻炼和饮食计划你是怎么做的？能不能细细说一遍？我最近想做个人运动计划呢！
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这个减重速度确实有些夸张了，是不是有点太急了呢？我觉得减肥还是要循序渐进的，过度节食或者剧烈运动反而容易损伤身体。不过你还是很好坚持啊！
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太不可思议了啊！我一直都很想减肥，可就是没找到适合的方法。看到你的分享，我是不是要试试看呢？ 你能详细说说你的减肥经验吗？
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这太牛了吧！20天减了14斤，真的是厉害了！我也想要尝试一下你这样的方法，希望我也能取得同样的效果！
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我是真的佩服你的毅力和坚持力，一个月时间就能够减掉这么多斤，这份自律真让人钦佩啊！你能分享一下你在减肥期间的饮食和训练计划吗？
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我跟你一样想要瘦身，但是总是控制不住欲望去吃零食，看看你成功减重的方法我也想试试看。你当初是怎么坚持下来的？有没有遇到什么困难？
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20天就减了这么多斤太惊人了！不过减肥要健康安全，这速度会不会对身体造成负担呢？建议找个专业的医生或营养师指导比较好。
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我也是很想减肥，但是总是没有毅力坚持下去。看到你这么成功减重让我重新充满信心！你的体验分享对我来说非常有帮助，谢谢你的鼓励！
有19位网友表示赞同！
哇，20天14斤的速度也太夸张了吧！我怀疑是不是有一些其他的原因导致了这样的结果？毕竟减肥是一个循序渐进的过程，快速减重可能会影响身体健康！
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我很想知道你具体做了哪些运动和饮食上的调整呢？因为现在有很多减肥技巧，也担心自己选择不当会对身体造成伤害！希望你能详细分享一下你的经验！
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看起来你非常享受减肥的过程，很有动力！我也想试试你的方法，希望能像你这样成功减重。不过我比较喜欢运动，你觉得哪个更有效果呢？
有10位网友表示赞同！
佩服你如此自律的决心！我也是想过要瘦身，但是缺乏坚持的力量一直是阻碍。你的故事让我意识到只要有明确的目标和努力付出，就能实现梦想！
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看到你的标题我马上就心动了，我也想减重呢！可是我的体重本来就属于标准范围，会不会减肥后反而影响身材比例呢？你有没有遇到过类似的问题？
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虽然速度很快，但是我觉得你分享的经验非常有指导意义。因为每个人都有不同的身形和需求，需要找到适合自己的方法才能有效减肥。谢谢你的详细介绍！
有16位网友表示赞同！
我很关注健康饮食和运动方式，看到你的分享让我更加了解如何在日常生活中进行有效的控制。你的减肥计划是不是也包含了这些方面呢？你可以给我一些具体的建议吗？
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我的目标是减到60斤，请问你有哪些瘦身技巧可以推荐？我准备从今天开始坚持，希望我能尽快达到目标！
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这让我想到，减肥的过程需要付出很多努力和毅力。你的经历给我的启示是，只要坚持不懈，就能实现自己的目标！ 我会好好学习你的经验，并制定属于自己的减肥计划！
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我感觉你分享的内容很有深度，很实用的方法，我也想尝试一下。我相信只要用心去践行，一定能收获健康和美丽！
有18位网友表示赞同！