panda 大家好，关于吃得好，你的减肥之旅就成功了一半很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
减肥有哪些坑
1、早上不吃饭真的能减肥吗？每天早上喝柠檬蜂蜜水真的能减肥吗？每天早上吃醋泡姜真的能减肥吗？
答： 不能减肥！如果你早上不吃饭，你一整天都会感到疲倦。空腹时添加刺激性饮料确实可以促进排便，但仅此而已！如果早上不吃饭，基础代谢就会下降很快，而且很难弥补。
2、吃减肥药可以减肥吗？吃代餐粉可以减肥吗？
答： 如果不怕扰乱内分泌系统，可以随意吃药。谁拿走，谁就会受苦。代餐粉是节食或绝食。你失去的是水。不吃或者少吃还是可以做到的。代餐粉只是一种心理安慰。恢复进食后很容易反弹！
3、运动真的能减肥吗？
答案是：可以，但是很累。越是自信，就越难坚持！而且10公里的辛苦消耗的热量比一顿午餐还少！
4、长期节食能减肥吗？辟谷可以减肥吗？
答案是： 可以，但是很痛苦！今年我禁食12天，瘦了6公斤，但是脸色很差，基础代谢下降很多。我花了两个半月的时间才把肤色调整回正常。
5、每天喝红豆薏仁水、荷叶茶、冬瓜茶可以祛湿减肥吗？
答： 首先你要了解自己是寒湿还是热湿。乱喝只会让你更胖！
6、只吃主食和蔬菜能减肥吗？
答： 少吃主食，多吃蔬菜，可以帮助减肥！
如何做到健康减肥？
健康减肥的前提是首先要了解自己的身体状况，主要是了解身体的血糖水平，是否有痛风？
正常人和高血糖如何健康减脂：
把两句话说清楚：
1.糖是万恶之源！这个糖指的是碳水化合物，包括：葡萄糖（淀粉类食物米面）、果糖（水果）、蔗糖（白糖）等！
2.让人发胖的不是脂肪，而是糖！
所以，正常人应该减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入来减肥！如果你想快速健康地减肥，三餐中的两餐避免高碳水化合物食物，并补充蛋白质。优质蛋白质食物有鸡胸肉、鸡蛋、鱼、牛肉等。
不能没有主食的人，可以用冷土豆、熟山药、玉米、莲藕等代替米面，但每次主食不要超过拳头大小。蔬菜、鸡蛋、鱼都可以吃！
高蛋白、低碳水化合物、低脂肪的饮食不仅可以减少肌肉流失，还可以提高基础代谢。即使一个月不运动，也能减掉2-3公斤。
痛风患者如何减肥。
痛风患者主要是嘌呤含量较高，所以这些人主要是少吃肉和鱼。
少吃主食，吃多少蔬菜，少吃肉，每天加1-2个鸡蛋，多喝水，一个月就可以减掉2公斤以上。
根据自己的饮食结构制定适合自己的减肥食谱
吃得好是指碳水化合物、蛋白质和脂肪的平衡。当你超重的时候，根据自己的情况减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的比例！
早餐一定要吃：鸡蛋、纯牛奶最好各一份。不建议以包子、油条为主食。建议多吃玉米、红薯、山药等杂粮！
午餐：是蔬菜吃到饱，主食不超过一拳。肉类以鸡肉、牛肉、清蒸鱼等为主，记得吃肉不吃皮！
早餐：一定要吃饱，才能睡个好觉。早餐可以补充高蛋白食物。不吃主食，想吃多少蔬菜就吃多少！
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用户评论
这篇文章说的真对！我一直都在为了减少一顿饭的时间而放弃很多营养丰富的食材，结果反而没瘦下来，还吃得越来越少样。
有15位网友表示赞同！
我经常熬夜加班，有时候就随便点外卖填饱肚子，后来发现身体素质下降了超快！确实要重视吃饭这件事，好好享受每一口是减肥的关键啊。
有18位网友表示赞同！
我觉得减肥应该更加注重全面健康，而不是单纯地控制摄入量。用心挑选食物，细嚼慢咽，才是真正对身体好的一种方式。
有5位网友表示赞同！
说得好！我一直都觉得减肥就是节食，没想到好好吃饭也能起到作用，看来我需要重新认识一下自己的饮食习惯了。
有8位网友表示赞同！
分享这个观点太好了！很多人都以为减肥靠的是苛刻的减脂餐和大量的运动，真应好好吃一餐才会更有效地控制体重。
有11位网友表示赞同！
同意，但我觉得这只是减肥的路上的第一步。还需要结合适度的运动才能达到最佳效果吧。饮食本身只是瘦身的一个方面，健康的生活方式才是最重要的！
有11位网友表示赞同！
这篇文章说得很有道理，但我个人认为要根据自己的体质来调整食谱和吃法，不能一味地追求“好好吃饭”的形式化的标准。
有12位网友表示赞同！
我的减肥之路失败了N次，原因之一就是总是节食过度导致身体抵抗力下降，反而越越胖，看来我要试试这篇文章的方法!
有6位网友表示赞同！
说得真对！我以前总把减肥看作是一种苦差事，现在开始享受美食，关注食物的营养价值，感觉生活质量都提高了！
有20位网友表示赞同！
我觉得这个观点非常有说服力。从饮食这个方面入手可以更容易坚持下去，而且对身体健康更友好。
有20位网友表示赞同！
真的吗？我从小就觉得吃饭应该好好地 savoring 每一口 ，这才是享受美食的真谛啊
有11位网友表示赞同！
减肥的关键其实是自律和持之以恒。 不过这种方法确实能让我更有动力坚持下去，而且还能让自己更享受吃东西的过程！
有8位网友表示赞同！
我觉得这个说法太理想化了，现在很多人都时间紧迫，哪有那么多心思好好吃饭？即使想认真吃饭也要考虑经济条件啊！
有6位网友表示赞同！
其实减肥的方法有很多种，并不一定要依赖“好好吃饭”，找到适合自己的方法才是最重要的。
有11位网友表示赞同！
我觉得 “好好吃饭” 就是一种态度，不仅仅局限于食谱和餐桌礼仪，更要体现对健康的尊重，细嚼慢咽，品味每一口！
有17位网友表示赞同！
我很认同这篇文章的观点！减肥不是靠苦修，应该把每一餐视作一项享受，用心感受食物带来的能量与快乐！
有8位网友表示赞同！
我觉得 “好好吃饭” 更像是一个倡导健康饮食的人文精神，我们要懂得尊重食材，合理的搭配膳食结构，才能真正达到减肥和健康的目的。
有13位网友表示赞同！
虽然我平时很少有时间好好吃饭，但我还是很认同这个观点，以后我会尝试多花一些时间给吃饭，享受美食带来的快乐！
有14位网友表示赞同！
的确，食物不仅是养分来源，也是一种情感寄托。我们可以通过饮食来体会生活的乐趣，也能在健康饮食中找到自己的幸福感！
有8位网友表示赞同！