panda 大家好，想要减肥却无法从体重秤上掉下来？三类人可能会遇到减肥平台期。这里教你2个实用方法相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于想要减肥却无法从体重秤上掉下来？三类人可能会遇到减肥平台期。这里教你2个实用方法和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
如果你也遇到过这种情况，那么你可能已经遇到了体重平台期。
一、什么是体重平台期
本体是一个非常精密的仪器，可以根据自身的运作进行调节。当我们采取的减肥策略对身体产生影响，导致各项指标偏离默认值时，身体的调节功能就会开始启动保护模式，使身体的各项指标恢复正常。
例如，当热量摄入低于热量支出时，身体就会感受到这种威胁。为了适应这种情况，身体会增强食物吸收的效率，同时降低基础代谢率，以达到新的热量平衡：吃得少，身体就会消耗得少；吃得少，身体就会消耗得少；吃得少，身体就会消耗得少。如果你多运动，就会增加你的食欲。
二、哪些人容易遭遇平台期
大多数减肥的人都会遇到减肥平台期，但有些人很容易度过。对于经常减肥反弹不成功的人来说，体质受到损害，平台期会出现得更频繁、持续时间更长。减肥更是难上加难。
尤其是以下三类人，一定要注意：不择手段追求快速减肥的人；缺乏减肥知识、无脑尝试的人；那些沾沾自喜、总是半途而废的人。
三、你真的遇到平台期了吗？
是否是平台期不能仅以体重是否下降来判断。
因为减肥并不等于减肥（要看体脂率），如果脂肪减少了，肌肉增加了，体重也会增加，但这其实就是减肥成功的标志。
真正的平台期：饮食不暴饮暴食，运动不偷懒，减肥已经持续一段时间（至少一个月），体重和围度连续2周以上没有变化。
四、如何应对平台期
关于如何应对平台期，除了建议大家不要那么关注体重（体形更重要）之外，还应该在以下两个方面做出调整，饮食和运动。
饮食：密切注意你的饮食结构。即使以前没有问题，有些人为了省事，也会保持一日三餐不变。
这样会导致营养不良，基础代谢下降，不利于度过平台期。
根据《中国居民膳食指南》的建议，每个人每天应该吃12种以上的食物，每周应该吃25种以上的食物。应包括谷物、土豆、蛋白质、水果和蔬菜。
在运动方面，可以改变运动方式。如果你经常进行某种形式的锻炼，比如跑步，你的身体就会在身体平衡原理的影响下进行适应。
比如今天慢跑，明天可以选择骑自行车、游泳或者HIIT间歇运动；也可以在原来锻炼方法的基础上加大锻炼强度；在做有氧运动的同时，建议加上力量训练，这样有助于锻炼肌肉，也有助于提高脂肪燃烧效率。
最后希望大家少熬夜，保持好心情。
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用户评论
哎哟，这块儿是我的痛啊！一直拼命控制饮食运动，体重却就是死活不下来，感觉自己陷入了减肥平台期… 到底怎么回事呢？
有9位网友表示赞同！
我最近也是这样，每天都操得一身汗，但看着体重就是纹丝不动。是不是真的像文章里说的，跟我的体质和生活习惯有关？
有8位网友表示赞同！
我也是啊！前段时间狂暴减重了10多斤，感觉胜利在望，结果现在竟然停滞不前了。我快要绝望了 ???? 文章里的方法我要试试看到底管不管用！
有16位网友表示赞同！
减肥平台期确实让人很沮丧，坚持下去真的很不容易。文章里的分析很有道理，特别是关于三类人的描述，我感觉自己就属于其中之一… 希望这篇文章的实用办法能真正帮助到我啊！
有6位网友表示赞同！
我一直以为吃得少運動量大就是减肥成功的关键啊。看来我要好好学习研究一下文章里提到的方法了，争取早日走出平台期！
有13位网友表示赞同！
我觉得很多时候减肥不是单纯的减重量问题，更重要的是健康的身体状态。文章里的内容很有道理，提醒我们要注意营养均衡、保持规律的作息时间等等，这些都比死守体重数字更加重要。
有8位网友表示赞同！
我感觉这篇文章说的太对了！最近真的被减肥平台期困住了，各种方法都尝试了，效果就是一点儿没有！文章里的分析让我突然意识到，原来我的生活习惯和日常行为都是问题所在…
有17位网友表示赞同！
这个平台期的现象确实很普遍，很多人都会遇到。但只要找到正确的解决方法，就能突破瓶颈，继续前进！ 这篇文章的两个实用办法值得我好好学习一下。
有16位网友表示赞同！
总感觉这些减肥秘诀很难操作到位啊… 我还是要坚持运动和注重饮食搭配，相信最终能达到预期效果！
有7位网友表示赞同！
这篇文章太贴心了！对于减肥平台期困恼的人来说，简直是一针明剂！ 希望自己能够好好学习文中提到的方法，早日走出这个让人沮丧的阶段！
有8位网友表示赞同！
减肥平台期确实令人感到焦虑和 frustration， 但只要保持正确的观念和积极的心态，就能克服困难！
有19位网友表示赞同！
我感觉文章里的方法很有用！ 最好能坚持下去，然后观察自己的体重变化情况，慢慢调整自己身上的每一项。
有14位网友表示赞同！
其实我不喜欢听说什么减肥平台期，我觉得只要自己坚持运动、吃清淡的饮食，最终就能看到成果! 我不相信这个东西…
有20位网友表示赞同！
对啊，我们还是关注自己的身体健康最重要吧！ 每个人的身体状况都不一样，找到自己适合的方法才是最重要的。
有7位网友表示赞同！
减肥的过程需要耐心和坚持，不要因为平台期而气馁，相信只要我们不断努力，就能获得成功！
有16位网友表示赞同！
这篇文章很有用，帮我理清了一些思路，原来减肥平台期是这样子造成的！我会试着根据文中方法调整自己的生活方式。
有18位网友表示赞同！
我觉得文章里的分析非常透彻，特别是对于三类人容易遭遇减肥平台期的描述，我个人感受很深啊！
有5位网友表示赞同！
减肥是一场持久战，需要自我控制和强大的意志力！ 要相信坚持总会有回报!
有13位网友表示赞同！