panda 人一天的身体需要消耗很多的热量，而且也需要很多的营养物质，特别是蛋白质，只有这样才可以让人的身体变得更好。尤其是对于正在长身体的人来说，更加应该要多吃鸡蛋，补充身体的蛋白质，这样才可以长得更高。
不同人群对鸡蛋的需求量会差异
1、对于大多数人群，一天可以吃2个鸡蛋；
2、对于想要锻炼身体，增强肌肉的人来说，就应该多吃几个鸡蛋，鸡蛋里面的蛋白质含量非常高，对于锻炼肌肉的人来说，可以很好的达到增肌效果。在增加肌肉的时候还可以吃一些蛋白粉，这样可以达到事半功倍的效果，因为蛋白粉里面主要的营养价值就是蛋白质，而增肌的人最需要的营养物质就是蛋白质。
3、对于一些有肠胃方面问题的人来说，一天大概只吃一个鸡蛋就可以了，因为吃太多可能会让自己的肠胃受到一定的影响，增加肠胃的负担。这一个鸡蛋可以在早上当早餐吃，因为这个时候就可以补充身体所需要的蛋白质了，而且也不会让肠胃受到影响。
4、对于想要减肥的人来说，也只需要吃一个鸡蛋，鸡蛋黄的热量比较高，一天只吃一个鸡蛋就可以很好的补充蛋白质，也不需要吃太多，否则还会让减肥的效果受到影响。鸡蛋白的营养价值不高，但是热量比较低，而鸡蛋黄的热量高，但是营养价值也高，所以减肥的人一天只吃一个鸡蛋就可以了，这样也可以让热量和营养都均衡。
在吃鸡蛋之后，也要适当的进行运动，减肥的人最好的方式就是摄入热量小于消耗的热量，这样就可以起到一个减肥的效果了。有些人减肥可能觉得只要自己吃得少，那么就可以减肥，但如果吃的少，而不锻炼的话，可能减肥的效果也不太好，而且在今后如果吃多了还会容易导致反弹。
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用户评论
我一直觉得鸡蛋cellent！每天都吃一个，感觉能量满满的。但这篇文章说的挺有道理的，我年纪大了，确实不能像年轻的时候那样随便多吃。
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看完后跑去给我家娃买了点营养霜，他长个子好关键期，需要补充蛋白质啊。不过还是得注意量，吃太多也容易胖啊!
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我觉得这篇文章说的其实挺通俗易懂，即使不了解太多营养的知识也能明白。我是属于甲型2型糖尿病，每天吃一个鸡蛋是比较安全的，我之前一直吃的比较多，现在控制了好多。
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一天吃几个鸡蛋确实是个难题啊！我个人很喜欢吃鸡蛋，每天都要吃两个，但是看这里说有些人建议限制摄入量... 感觉有点纠结
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对我的食量来说，要吃太多鸡蛋也是不容易的。不过这篇文章提醒了我，高蛋白饮食还是需要注意搭配的，不能只吃鸡蛋了!
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我之前总是觉得自己胆固醇高了点，应该尽量少吃鸡蛋才好。看完这篇之后才知道，其实对健康影响不大，只要适量就好！
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我觉得这篇文章说的对！每个人身体情况不同，一天吃几个鸡蛋确实要根据自身状况来决定。我本身就比较容易长胖，所以每天只吃一个就行了！
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每天早上都会吃两个煎蛋，觉得挺补充蛋白质的。不过看这篇之后，感觉还是要多关注自己的身体状况，看看合适的不适合
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这篇文章很有帮助! 我怀孕了，不知道应该多吃鸡蛋还是少吃呢？ 文章里提到了孕妇需要调整饮食，看来得仔细研究一下具体的建议!
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我觉得这个问题不应该一概而论，因为每个人身体状况不一样。我比别人更容易吸收营养，所以可以多吃点！但这篇文章还是很有参考价值的!
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我一直觉得鸡蛋很万能啊！煎、煮、炒都能做的好吃！不过这篇文章让我明白了，要适量地摄入才行，否则会对身体造成影响。
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我之前听别人说一天多吃两个鸡蛋可以健身健美，结果看了这篇文章才知道，其实每个人身体情况不同，适合的摄入量也不一样。
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这篇文章很有启发性！让我意识到不应该一味追求高蛋白饮食，还要根据自身情况来选择。现在我要好好学习一下如何合理膳食!
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我是一个健身达人，平时会每天吃3个鸡蛋作为蛋白质摄入，但是看了这篇文章后有些犹豫了...原来我还需要根据身体状况调整摄入量？
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我本身就经常运动，对我的身体影响不大，但我还是觉得要注意饮食均衡才是最重要的！这篇文章提醒了我，要多关注健康!
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我觉得这篇文章挺有依据的，每个人的体质是不同的，适量的鸡蛋才能发挥最佳功效！
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我是一个学生党，每天总是吃太多点心和零食，很少注意蛋白摄入量。看完这篇，感觉应该多吃些鸡蛋了...
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