panda 很多朋友对于你知道节食减肥的次要危害吗？减肥更快，反弹更快！减肥不是这样的和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
过度节食，甚至绝食，很容易降低基础代谢水平，导致能量消耗减弱。虽然少吃会对减肥有短期效果，但不可持续，一旦停止就会猛烈反弹。
90%以上成功减肥的人最终都会反弹。
换句话说，减肥并不难。最困难的是如何保持体重并防止体重反弹。
吃并不是原罪。如果你知道怎么吃，你就不会发胖。只要合理改善饮食结构，找到适合自己的水平，你就能成为一个懂得吃又不会发胖的吃货。
我为什么想减肥？
因为随着体重的增加，我变得越来越没有自信，和别人在一起时常常感到自卑。
我不能接受穿大尺码的衣服。肥胖也让我变得懒惰。
平时工作太忙，办了健身卡之后连去的时间都没有。
我尝试节食减肥，每天吃的食物量我都克制了。一开始我确实减肥了。
但后来我的胃开始疼，查明原因后就不敢节食了。
出于好奇，我咨询了一位朋友，她向我介绍了她的减肥方法。
主要是有专门的营养师指导她通过饮食减肥。该方法非常简单，易于实现。我觉得她的饮食确实很简单。
起初我担心这种纯粹的饮食方法不会有效果，也担心自己坚持不下去。但我朋友的自信给我留下了深刻的印象。她说，按照营养师的方法，她无法减肥。
而且，老师还会教你一套科学的减肥方法，告诉你什么可以吃，什么不能吃。
在食物方面，也是日常可以购买到的蔬菜。每顿饭都需要正常摄入的营养。
我们还将每天为您提供有关份量的建议和指导。
我就是这样选择加入的。
减肥期间，我学会了去超市购物时如何看成分表。当有人向我推荐某种东西时，我首先考虑它的营养成分。
减脂后，我减掉了13磅。我精神很好，自信多了，穿衣服也好看多了！
重要的是要学会科学的饮食方法。
这是我自己的25天减肥食谱。网上可能有很多，但这是我个人的实践。
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用户评论
这篇文章讲得太对了！我以前盲目追逐快速减重效果，最后身体就亏损了，反而更容易胖回来。以后还是要循序渐进健康瘦身
有9位网友表示赞同！
每次看到网红那些“几天减掉10斤”的广告都感觉好可怕！减肥不是追求极端，健康规律饮食才是长久之道吧
有8位网友表示赞同！
我朋友就是节食减肥过度了，整个人状态都不好了，皮肤也暗沉了。真想劝她不要再那么折腾身体
有8位网友表示赞同！
说的真好！减肥的确要循序渐进，不能盲目追求速效。健康的饮食习惯和适量的运动才是关键啊！
有19位网友表示赞同！
我一直坚持健康减重，虽然速度慢一些，但感觉身体状态越来越好。果然要相信科学方法，长期受益啊
有20位网友表示赞同！
我还一直以为节食减肥对皮肤有影响的是谣言呢，现在看来还真是事实。我以前吃太少的时候，皮肤就开始变得暗哑了
有20位网友表示赞同！
这个标题看了就让人有点心惊！的确要警惕过度节食带来的二次伤害，一定要注意身心健康
有5位网友表示赞同！
我觉得减肥这件事真的很难坚持啊，尤其是在诱惑那么多的时候，很容易就想偷偷吃东西。所以还是要加强自律才行
有6位网友表示赞同！
我已经尝试过各种减肥方法了，但是都不怎么管用，反而还会让人感到焦虑和压力。不知道有没有什么简单有效的办法呢？
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减肥真的要认真考虑啊，不能轻易去为了快速减重而牺牲身体健康。我之前也经历过这样的痛苦，所以更希望大家都能健康快乐地生活
有6位网友表示赞同！
我觉得这个标题很有意思，让我们更加意识到节食减肥的潜在风险。我们需要了解科学的方法，才能避免这些伤害
有20位网友表示赞同！
这篇文章让我对减肥有了新的认识，原来不仅仅是身体的问题，还要考虑心理和精神状态。这样看来，健康减重才是最重要的
有20位网友表示赞同！
我之前也尝试过节食减肥，结果导致胃变得非常不舒服，还总是觉得饿得慌。后来才明白，均衡饮食才是关键啊！
有11位网友表示赞同！
我一直觉得减肥是一个长期坚持的过程，不能急于求成。慢下来享受生活，才是通往健康的道路吧！
有16位网友表示赞同！
我觉得这个标题特别警示性强，让我们更加重视自己的身体健康。希望大家都能远离过度节食的陷阱
有12位网友表示赞同！
这篇文章让我看到了很多减肥盲点的认识，比如忽略了基础代谢和生活习惯的影响。看来减肥要多方面考虑确实更有效！
有19位网友表示赞同！
以前总以为节食减重就是把吃的东西减少一点，后来才知道其实是一个很复杂的过程，需要专业人士的指导才行。好吓人啊！
有18位网友表示赞同！
分享一下我的减肥经验吧！我觉得不要盲目追求快速瘦身效果，更要注重健康的饮食习惯和运动方式，这样才能坚持下去
有10位网友表示赞同！
我之前也误入过节食减重的陷阱，导致身体虚弱还容易疲劳。现在才知道，健康第一！身材可以慢慢调整过来
有13位网友表示赞同！