助力女儿摆脱自卑阴影：40岁宝妈携手瘦身，共减重50斤

大家好，今天小编来为大家解答助力女儿摆脱自卑阴影：40岁宝妈携手瘦身，共减重50斤这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

魏姐

年龄：40岁

身高：158厘米

职业：行政人员

初始重量：75kg

目前体重：65kg

初始腰围：97cm

目前腰围：88cm

我是一位母亲，有一个12 岁的女儿。我是一名文员。我今年40岁，身高158厘米，体重75公斤。我的腰部、腹部、臀部和大腿明显增加了很多体重。我是一个典型的梨子。身体的形状。结婚前，我的标准身材是100斤左右，但生完女儿后，我的体重暴涨。再加上之后工作压力很大，体重上去之后就很难减下去了。

相信很多姐妹在生完孩子后都会发胖。作为一个女人，作为一个母亲，产后体重增加是很正常的事情。你在怀孕和哺乳期间吃得很多，但随着孩子长大，你不再需要自己的营养来提供孩子。但体重不是轻易就能减下来的，我也想过减肥，因为作为行政经理，我更多的是负责接待工作，对形象的要求还是比较高的。黄瓜减肥法和苹果减肥法只持续了三四天就失效了。我太饿了，感觉很不舒服。即使最后减掉了2斤，我也停止了一段时间的节食，回到了解放前。

我也尝试过美容院的刮痧减肥法，甚至还尝试过运动减肥法，但最终没有坚持下来。尝试了几次之后我彻底放弃了。我真是抱着打破锅子、扔掉一切的态度。就这样，我还是原来的那个人，这几年，我已经光荣地增重到了75公斤。

这是当时150斤的我。来体验一下吧！那时候因为肉主要集中在腰部、臀部和大腿，所以穿的衣服也是有针对性的把它遮起来，让自己看起来更好看。其实看下面这张图，我已经胖得不敢回头了：

不仅如此，今年我12岁的女儿身高162厘米，体重70公斤。对于一个12岁的孩子来说，体重达到140公斤，就属于重度肥胖。我不太担心自己胖。我不得不担心女儿的肥胖对她健康的影响。我们家里有几位成员患有糖尿病，如果我们的女儿继续如此肥胖，将会对我们的健康构成威胁。

与专业减肥教练沟通后，我发现自己这么多年都没有吃对过晚餐。作为一个北方人，一日三餐吃面食的习惯是我肥胖的罪魁祸首。我需要养成良好的生活习惯。这才是正确的减肥理念。

如果你想减肥并改变家人患糖尿病的常见风险，你就必须改变你的饮食习惯。从第一周开始，少吃面食，换成白米饭。晚餐要简单，平时的红烧鱼换成清蒸鱼。干锅土豆变成蒸土豆，不同的烹饪方法也会影响火候。

改变饮食习惯后，结果是显而易见的。第一周我减掉了3.2磅，腰围下降了2.3厘米。对于锻炼，我只是从步行和爬楼梯开始。

减肥第二周的照片：

从第三周开始，我就带领女儿和妹妹一起减肥。从此，所有的主食都被大米取代了。一开始有点不舒服。我早餐偶尔会吃一些意大利面，但晚上从来不吃意大利面。女儿和我一起吃饭，但她还在成长，营养必须保证，所以我做了一顿丰盛的早餐。教练提醒我要注意蛋白质的摄入，午餐和晚餐尽量避免高脂肪、高盐，饮食宜清淡。

同时，我也带着女儿一起去锻炼身体。演练过程中，我们的交流更多了。女儿因肥胖而自卑的脸上，重新出现了久违的天真笑容。

这是我和女儿去年夏天的照片。我女儿体重140磅，我体重150磅。两个人都胖了！

这样过了一个月，女儿一个月就瘦了12斤。然而，我的体重却进入了一个平台期，稳步波动。高原期的我很烦躁。女儿轮流安慰我，教练也不断安抚我的负面情绪，让我坚持下去。幸运的是，这个平台期只有15天。也提醒我们胖宝宝们在减肥平台期不要着急，均衡营养，好好休息，不要熬夜，保持这些良好的生活习惯。

我很高兴女儿的减肥效果极其明显。开学时，她的老师和同学都震惊了。我已经减肥13周了，总共减掉了7.8公斤。到今天为止，我总共减掉了20公斤。我的体型明显发生了变化。我的颈围减少了3厘米，腰围减少了9厘米，大腿围减少了6厘米，上臂围减少了4厘米。 BMI指数从最初的30.6下降至目前的27.02。我活得越久，我就会越健康。

以下是我减肥历程的照片：

这是我的体重变化图：

我女儿三个月内体重从70公斤减到了56公斤。下面是我女儿减肥前后的对比照片：