panda 男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？
1.进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2.适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
3.多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做拔萝卜免费观看高清视频下载 8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
4.腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服拔萝卜免费观看高清视频下载、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
5.涂抹摩脐法
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用拔萝卜免费观看高清视频下载手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
6.下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
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用户评论
哇，这个标题“男人如何防止腹部脂肪堆积”太吸引人了！我试着照着文章里的建议，每天做腹部锻炼和控制饮食，感觉脂肪真的没那么快堆积了，正面撩。
有10位网友表示赞同！
老实说，我看过很多关于防止腹部脂肪堆积的帖子，但这个标题的“男人如何”系列看起来很实用，希望能帮到我这个爱吃零食的胖子。
有10位网友表示赞同！
有点怀疑啊，男人想防止腹部脂肪堆积是不是就靠跑步和少吃？文章说得容易，但现实中谁都能坚持？有点气馁。
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哈哈，终于看到一篇专门讲男人防止腹部脂肪堆积的了！那些女生的方法不一定适合我们，试试文章的建议，看看能不能减掉肚子上堆的脂肪。
有20位网友表示赞同！
不咋地，标题“男人如何防止腹部脂肪堆积”听起来不错，但内容如果太泛泛而谈，我会失望的。希望有具体步骤能让我行动起来。
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太棒了！照着这篇“男人如何防止腹部脂肪堆积”的指点，我已经开始改变饮食了，肚子果然没以前那么容易堆脂肪了，点赞！
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唉，我试过很多方法，还是腹部脂肪堆积得厉害。这个标题的“如何防止”听起来有希望，但不知道是不是忽悠人的。
有5位网友表示赞同！
分享给朋友们看看！“男人如何防止腹部脂肪堆积”这篇很有料，我按照里面的健身计划做，已经感觉到变化了，不错。
有9位网友表示赞同！
有点扯淡吧？男人防止腹部脂肪堆积靠意志力？文章别光说大话，给我点真实的经历分享好吗？
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超级实用哦，“男人如何防止腹部脂肪堆积”的那些小技巧，我用了几天，脂肪堆积慢了不少，感觉自己变健康了。
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不看好，标题挺唬人的，但防止腹部脂肪堆积真的那么简单？估计又是一篇吃老本的文章，我看过了不少。
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哇哦，这篇真的帮到我了！“男人如何防止腹部脂肪堆积”的方法结合运动和饮食，让我肚子上的脂肪不再疯狂堆积，太感谢了。
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半信半疑中看了，“男人如何防止腹部脂肪堆积”里有些点子不错，但能不能长期有效还不确定，拭目以待吧。
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大赞！作为男人，我最关心腹部脂肪堆积问题，这篇文章的“如何防止”给了我很多启发，现在坚持锻炼，效果明显。
有19位网友表示赞同！
有点失望，标题“男人如何防止腹部脂肪堆积”吸引了我，但内容如果只是基本常识，那就不值一提了。
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太实用了！以前肚子脂肪堆得飞快，现在照“男人如何防止腹部脂肪堆积”的步骤做，感觉身体轻了不少，推荐大家试试。
有10位网友表示赞同！
唉，又一篇大话文？男人想防止腹部脂肪堆积，光靠文章不行，还得靠自己努力，希望别再失望了。
有10位网友表示赞同！
喜欢这篇，男人看待腹部脂肪堆积的角度很接地气，文章里的方法简单易行，让我燃起了减肥的斗志！
有20位网友表示赞同！