panda 肠道是身体上最大的免疫器官，70%的疾病跟肠道有关。之所以肠道能顺利运行主要得益于肠道菌群。
专家介绍，肠道菌群是按照一定的比例、一定的数量进行组合，各种细菌之间相互制约，相互依存，在质量以及数量之间形成一种生态的平衡。一旦机体受到外部或者内部因素的影响，特别是长期服用广谱抗生素，有益菌被抑制，有害菌会趁机大量繁殖，从而引起肠道菌群失调。
而研究发现肠道菌群失衡可导致身体出现多种问题，其中包括腹泻、便秘、口臭等严重的可导致出现肥胖、糖尿病、抑郁症、自闭症、阿尔茨海默症、结直肠癌等。所以肠道菌群失衡问题一旦出现，其危害不容小觑。
日常饮食不卫生，就会摄入大量的有害菌，从而导致对身体有害的细菌大量繁殖，肠壁上的空间有限，坏菌多了好菌就没地方呆，而好菌多了，就能抑制有害菌的生长繁殖。
2、多吃富含果胶的水果苹果、山楂、香蕉等水果富含果胶元素，可以为肠道中的有益菌提供能量，促进有益菌的繁殖和生长。此外分解儿媳妇夸我比他老公的大后的果胶产生短链脂肪酸还能够抑制有害菌群的生长。
3、补菌、养菌平衡肠道菌群补菌：传统的方法是通过直接服用益生菌等相关制剂，将有益菌“送入”肠道。但有益菌在进入人体后，会经过唾液、胃酸、胆汁的多重“考验”，最后能活着到达肠道并发挥作用的并不多。因此这种方法只是可以在特定的条件下增多有益菌的数量，：益生菌必须在低温下冷藏，不能长时间暴露在空气中，冲泡时的温度比较好不要超过37度，采用“包埋技术”的。养菌：想要让肠道内的有益菌数量增多，要学会利用自己身体里的菌群，为有益菌提供养料，促进其生长速度，才能真正从内在平衡好肠道菌群，养出一个健康的肠道。江中利活乳酸菌素片，是采用高品质牛奶经过发酵而成，成分安全。从中得到的乳酸菌素成分，就是有效的肠道养料，它不怕高温，不怕胃酸，到达肠道后改善肠道环境，可以促生肠道内的有益菌。并且利活乳酸菌素片还可以选择性地杀死有害菌群。助力人体养出一个健康均衡的肠道菌群，养出一个健康的肠道，从而让很多肠道问题迎刃而解。总结
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用户评论
哎呀，真的没想到肠道菌群失衡会这么吓人，之前我都不注意饮食，结果总是胃胀气，看到这篇文章才明白得好好养好肠道菌群了！
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说实话，我对肠道菌群的概念一直很模糊，这篇文章把“如何养好肠道菌群”说得太通俗了，让我马上想去试试发酵食品。
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我觉得文章有点夸大其词，肠道菌群失衡真的会致命吗？还有哪些科学依据？不想被误导啊。
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这篇文章里的养肠道菌群的小技巧看起来很实在，尤其是多吃蔬菜水果的建议，马上计划把饮食结构改一改。
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坦白说，之前我对“肠道菌群失衡”不屑一顾，读了文章后才发现它真的会影响免疫力，真的需要好好养好肠道菌群。
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文章里提到的益生菌补剂好像有点贵，我更倾向于自然食品来调理肠道菌群，怕长期依赖补剂。
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阅读后我突然想起自己最近消化不良，肠道菌群失衡可能是原因之一，准备按照文章建议做点改变。
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虽然文章讲了很多养好肠道菌群的方法，但对我这种忙碌上班族来说，执行起来还挺有挑战的，想要更简易的方案。
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很高兴看到有这么详细的“如何养好肠道菌群”指引，尤其是关于发酵食品的部分，让我对饮食有了新想法。
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文章的结论有点片面，肠道菌群失衡确实可怕，但也不一定全是饮食问题，压力和睡眠也很重要，建议再补充这方面内容。
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