探索花生的营养价值『三防智能手机推荐』

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花生被称为“长寿果实”。吃它们对花生有很大的好处。那么为女性吃花生有什么好处？花生的营养价值是多少？接下来，我们将一一介绍他们供您参考。

妇女吃花生的好处

1。强大的抗衰老能力

花生含有白藜芦醇，这种天然多酚具有强大的生物学特性和强大的抗老化能力。

2。促进发展

花生的钙含量极高，这是结构骨骼的主要成分。因此，吃更多的花生可以促进人体的生长和发展。

3。有助于减少盐

咸食品通常很高。但是咸花生的盐含量少于切成薄片的面包。因此，咸花生不仅可以满三防智能手机推荐足您对咸味的胃口，而且可能不容易导致盐的摄入过多。

4。稳定血糖

研究发现，如果人们在饮食中换一部分红肉换成花生，那么糖尿病的风险降低了21。花生降低碳水化合物的吸收。如果您早上吃一些花生，那么白天的血糖不会太高。

5。保持心脏健康

食用最多的花生的人可以将冠心病的风险降低35。研究人员认为，花生中的脂肪酸成分，再加上其他成分的作用，可以减少低密度脂蛋白（不良胆固醇）的含量，并使心脏更健康。

6。降低结肠癌风险

每周至少两次吃花生的妇女可以将三防智能手机推荐结肠癌的风险降低58；虽然每周至少两次吃花生的男人可以降低27的风险。科学家分析了这是有效的花生中的叶酸和其他抗癌营养素。

7。控制您的食欲

花生是“高满”食物，可以使您感觉更饱满或持续更长的时间。花生的高饱和感不仅是由于脂肪，饮食纤维和蛋白质含量所致。如果您在早餐时吃花生或花生酱，则可以减少当天吃的食物。

花生的营养价值

1。花生含有维生素E，维生素K和一定量的锌。

2。花生中包含的脂质基本上是不饱和脂肪酸，其中一半是不饱和脂肪酸。

3。三防智能手机推荐花生含有约50脂质，25蛋白质，25维生素B1，维生素B2和维生素E。

4。花生含有多种蛋白质，氨基酸的组成也非常多样化。除了赖氨酸的含量少，人体中的八个氨基酸都非常丰富。

5。花生含有7.3克水，24.6克蛋白质，48.7克脂肪，15.3克碳水化合物，2.1克粗纤维，2克灰，36毫克的钙，36毫克的钙，383毫克的磷和2 mg的铁。此外，花生仁含0.04 mg的胡萝卜素，1.07毫克的硫胺素，0.11毫克的核黄素和9.5 mg的NIC酸。