7天生酮减肥法食谱（生酮减肥法7天瘦多少）

低碳水化合物饮食后，糖的摄入量相对较少，身体开始利用脂肪来获取能量。燃烧脂肪后产生的酮体可以为大脑提供能量，让注意力集中、精力充沛。酮体还具有控制食欲的功能。同时，生酮饮食提倡吃膳食纤维、良好的脂肪和蛋白质，这会让你有饱腹感。与高碳水化合物饮食和节食相比，你根本不会感到饥饿。 （不过不建议，健身人士应该尝试，尤其是想增肌的人，碳水化合物含量太低，相对脂肪摄入太高，容易造成肌肉代谢过快）

生酮饮食促进脂肪代谢和分解，特别是内脏脂肪堆积，会被自然消耗，从而达到减肥、降低体脂率的目的。

甘油三酯是衡量心脏病风险的一个关键指标。

高碳水化合物饮食中，如果主食吃得太多，如果不能消耗，糖就会转化为脂肪，必然导致甘油三酯飙升，血脂降不下来。

低碳水化合物饮食后，血糖迅速下降，甘油三酯水平也迅速下降。

对于增肌期间为了增肌而摄入过多碳水化合物的目标人群，可以服用一些诸如CLA鱼油之类的补充剂。这两款产品可以完美避免上述问题，加速新陈代谢和消化，保护血管。

生酮饮食限制碳水化合物的摄入，最快的变化是血糖水平的降低。对于糖尿病患者来说，改善饮食是一个不错的选择。

生酮饮食后，彻底禁止加工糖，皮肤自然会变好。

糖分摄入过多会导致皮脂分泌堵塞毛孔，形成粉刺。还会加速皮肤老化，失去弹性。对于皮肤来说，抗糖、抗氧化非常重要。

接下来我就给大家介绍一下七日生酮饮食。

下一期，我会向大家解释皮质醇、生酮、高碳水化合物和其他饮食之间的区别。

关于7天生酮饮食食谱的内容就到此结束，希望对大家有所帮助。