10个提高代谢方法！让你轻松瘦身！

让我们一起来了解代谢与有关呢？

1.年龄

年轻人代谢率高，能量和物质转化的快。但随着年龄的增长，我们代谢的速度也会越来越慢，代谢能力也会逐渐下降。

2.性别

一般男生会比女生的代谢都会比较快，因为男生含有更多的肌肉质量，所以男生的代谢会快一些。

3.运动

在运动状态，新陈代谢相对较快。所以在减脂过程中，适量的运动可以提高我们的代谢能力，加速脂肪燃烧。

4.生活习惯

长期的压力和睡眠不足不仅影响身体代谢，而且还会危害我们的身心健康。减少压力可以使我们身心放松，还可以让身体释放多巴胺，调节身体激素平衡。充足的睡眠有助于维持正常的代谢水平。

5.疾病

甲状腺问题和糖尿病，都会使代谢能力降低。