女性身高1米52—1米76，体重标准是多少？自测你的体型是否健康

大家好，如果您还对女性身高1米52—1米76，体重标准是多少？自测你的体型是否健康不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享女性身高1米52—1米76，体重标准是多少？自测你的体型是否健康的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

对于女性朋友来说，比男性要更在意自己的身材，减肥是很多女性一直在做的事情，但是你真的肥胖吗?女性1.52-1.76cm，体重多少不算胖?标准已出，大家可以对照看一下，如果没超标，其实不压根不胖，不用刻意减肥!并不是越瘦越好。

女性1米52-1米76，体重多少算达标?

第一个标准：计算BMI值

想要知道自己的体重是否符合标准，可以计算一下BMI值，这是衡量一个人胖瘦和健康的重要标准之一。用这样一个计算公式：用你体重的(千克数)处于身高(米数)的平方，如果算出来的数值在18.5-24之间，就是正常范围，说你的体重达到标准了。

18.5≤BMI<24，这是中国的参考标准，世卫组织的标准是18.5≤BMI<25。若BMI超出标准体重的20-30%，是轻度肥胖，就应当适当控制体重了。

举个例子，一位女性身高一米六，体重120斤，那么她的BMI约等于23.4，是达标的，并不算胖，不用刻意减肥。

第二个标准：腰臀比

腰臀比就是用腰围除以臀围，对于女性来说，腰臀比最好不要超过0.85，男性不要超过0.9为宜。比如一位女性的腰围是72厘米，臀围是102厘米。她的腰臀比就约等于0.71，是达标的。对于中国女性来说，腰臀比超过0.8，算是中心性肥胖了。

腰臀比在一定程度上可以反映一个人的内脏脂肪是否超标，要知道，内脏脂肪多比皮下脂肪多对健康的影响更大，内脏里如果堆积了过多的脂肪，会影响到脏腑的功能，有句话说腰越粗命越短，是有一定的道理的。

不仅如此，还有研究人员发现，腰臀比跟患癌几率也有一定的关系，女性腰臀比每增加0.1，得子宫癌的几率会增加21%。

通过这两个标准，对照算一下，你的体重达标了吗?若达标，不用可以减肥，继续保持住这个身材即可，并不是越瘦越好。如果女性太瘦，是自己的不良生活习惯引起的，经常节食，那么长此以往，容易导致营养不良，体内气血的运行会受到阻碍，月经失调，甚至还可能会影响到生育功能。

若超出标准，就需要适当减重了，毕竟肥胖会增加多种疾病甚至癌症的风险。但在减重前，希望女性要避开减肥误区，不要节食、不要完全不吃主食，减肥是甩掉多余的脂肪，并不是所有，肌肉也不用减。

那么，体重超重的女性，该如何正确减重?

饮食和运动要两手抓，在饮食上给女性朋友一些建议：像烧烤、油炸、甜品等食物，最好少吃点，这些都是高油高脂高糖的，吃多了容易发胖，平时应该常吃点蔬菜水果和五谷杂粮，既能补充维生素，还能促进消化和代谢。

一日三餐依旧要按时吃，可以比以前少吃一点，现在每顿吃6-7分饱就可以了，一天总热量的摄入可以按照3:4:3的比例来分配。

在运动上也给一些建议：运动强度不要求太高，适合自己就行，关键是要每天都坚持下去。建议女性朋友先从瑜伽、游泳等比较舒缓的运动开始，让身体逐渐有个适应的过程，之后再根据自己的实际情况适当做出调整，但要在承受范围内，别最后反而伤了关节。

另外，也要保证充足的睡眠，一个好的睡眠对于身体的修复、代谢等工作是有促进作用的，自然对于维持体重也有好处。如果总是熬夜，代谢失调，可能体重也难以控制住，还会引来不少麻烦。

综上所述，女性1米52到1米76，体重多少不算胖，大家可以根据以上两个标准计算一下，每个人的标准不一样，不要以他人的为参考标准。若达标，偷着乐吧，但若超重，则需要适量减重了，上文的建议不妨收好，望能助你一臂之力。