如何成功掌控体重，迈向全方位自我管理

panda 发布于 2025-04-08 18:26:34 阅读()

很多人叫着要减肥，要把体重降下来。其实，其中大部分人只是说说而已，因为他们没想过抽出时间去运动，也无法在摄入足量食物时及时停止。这些表现恰恰反映着他们内心对减肥的抗拒。

在此，我要说一句：

管理自己的外型是现代社会必备技能

我们试想这样一个情境。用人单位在面试两位准员工时，在各方面能力都相当的情况下，会优先选择哪个？

肯定是谁外型好看就选谁。此言并非歧视外型不好的人，只是爱美之心，人皆有之。人们喜爱美丽的景色，美好的事物，当然也喜欢具有美好外型的人。

美好的外型，包括很多，比如俊俏的脸庞，整洁大方的仪态，得体的举止，合适的体形。而这一切美好的外型，都可以通过自己的努力和自我管理而得到。比如化妆可以让你看起来更漂亮，形体训练可以让你仪态大方，礼仪学习可以让你举止得体，体重控制可以得到合适体形。

因此，一切外型都是可以管理的。而作为现代人的我们，也必须管理好自己的外型。这是今后发展的趋势，也是将来生存的必备技能。

不能管理体重，则没能力管理好生活

现代社会，科技飞速发展。智能设备在提高我们效率的同时，也把我们变得更加忙碌。在复杂而繁忙的生活中，我们不得不好好的进行规划和管理。

管理好自己的生活是现代人必备的技能之一。而管理生活的重要表现之一就是管理体重。

体重上涨直接反映了你在这一段时间内运动较少或者饮食控制不当。

不能管理好体重，就是没能力管好自己的生活的表现。也可以这么说，管理体重是我们锻炼自我管理能力的重要途径。

在一定范围内，体重和收入成反比

以上是来自《英国医学杂志》里的一篇报告的结论。尽管其研究对象主要是英国人，但也能反应一定的问题。

其中逻辑应该很简单：体重太大，导致外形不好，在面临竞争的过程中不占优势，获得的机会少，从而收入相对就少。

可见，体重已经开始影响我们生活的方方面面，健康、收入、社交、生活等等。要想让自己的生活更加美好，先要会管理好自己的体重。

如何管理自己的体重

关于自我体重的管理，今后还将详细分析。但有几个重要步骤，我总结如下：

1. 确立动机和目标

在管理自己的体重之前，首先要确定自己控制体重的动机（Motivation）。也就是说，你控制体重是为了什么。

有的人为了身体健康而减肥，有的人为了良好的身材而减肥，有的人为了能穿上婚纱而减肥……

要想管理自己的体重，先问问自己，为什么要管理自己的体重。

另外，要把体重控制在什么范围，也是很重要的。有的人希望越瘦越好（当然并非越瘦越好），有的人则希望只减几公斤。因此，确立目标（Target）是开始减肥前的必要环节。

2. 找到方法，体会乐趣

解决问题总会有很多方法，好的方法可以有效而快速的解决问题；方法不当，则可能事倍功半。相信关于减肥，大家都有很多方法。那么你选择的方法好不好，对不对，就需要好好的思考思考啦。

除了选择好的方法外，体会体重控制过程中的乐趣也很重要。他可以帮助你持续不断的控制体重。

有的人喜欢跑步，很大的程度上是因为他体会到跑步的乐趣，正是这个乐趣可以帮助他坚持不断的去跑步。

体重控制也是一样，一旦体会到体重控制或者减肥的乐趣，则会持续的体会下去。因此，要减肥，要控制体重，一定要找到那种让你兴奋、高兴、期待、向往的感觉，并让这种感觉保持下去。

3. 学会“控制”和“止损”

关于“控制”和“止损”需要长期的练习。在我们的生活中，充满着各种诱惑，只有学会控制并及时止损，才能抵抗各种诱惑。

比如，你在享受一份美味大餐时，如果已经吃到7分饱了，就可以放下筷子，停止摄食，即使餐桌上还有很多好吃的美味。

抵抗诱惑，可以通过不断的练习来提高“抵抗诱惑”的能力。把每一次的诱惑都当做锻炼的机会，日积月累，是可以做到控制自我，控制体重的。

巅峰总结：

希望大家明白：体重是可以管理的，我们也必须管理。正所谓“一屋不扫，何以扫天下”，自己的体重管理不了，何以管理其他的事物呢？

我们都向往美好，那么首先就把我们自己变得美好，再去追求其他的美好吧。