panda 一，不爱运动！想要有好的身材，是离不开运动的。很多人工作的时候以坐姿为主，工作压力大而体力活动量太小，所以长胖也是比较快的，如果想要减肥瘦身的话，还是要多运动的！但是很多人都不喜欢运动，这的确是很难瘦下来哦的。运动不仅能够增加肌肉紧实度、降低脂肪比例、改善身体线条，而且能够放松心情，对塑造好的身材是有帮助的啦。
二，不爱喝水！正常来说一天是需要8杯水的，但很多人不爱喝水！或者直接就忽视了喝水这件事。但是在减肥瘦身的时候，喝水是很重要的！因为水是身体的重要构成部分，当我们进食后，食物的消化与吸收都有水的参与。代谢后的废弃物也需要靠水来携带，从而排出体外。因为喝水能促进燃脂，新陈代谢等，所以说想减肥的话，还是要改掉这个“坏习惯”啦！
三，不吃早餐！有些人认为，少吃一点东西，可以少摄取一些热量，能瘦得更快。但是不吃早餐是很难瘦下来的，因为长期不吃早餐的话，不利于我们的胃消化和身体健康，最后可能导致胃消化能力下降，肠胃消化功能不好，我们就容易便秘发胖。所以不吃早餐这个坏习惯，是很不好的。早餐的时候，还是要吃一些营养，而且能促进肠胃消化的食物。
所以说，减肥时，要尽量改掉这3个“坏习惯”！然而总是有很多人在忽视，难怪瘦不了啦。此外，我们想要减肥，除了这些生活习惯之外，找到合适的瘦身食物也很关键！有的食物是可以让你越吃越瘦的，比如说“冬瓜荷叶茶”，冬瓜荷叶茶对减肥瘦身比较好，因为荷叶中含有荷叶碱，冬瓜脂肪含量低，特别利水，而且对肠胃好。冬瓜荷叶茶中还含有膳食纤维，能清肠排毒，想减肥的话，可以早上喝一点冬瓜荷叶茶，促进肠胃蠕动。
这冬瓜荷叶茶，可以早晚喝上一杯。纯干的冬瓜荷叶用来泡茶会很香，而且荷叶与冬瓜都是排湿减脂的佳品，两者搭配，清新解火气，消脂刮油效果更佳。冬瓜荷叶茶不含有脂肪，热量低，具有非常好的利尿排湿功效。
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用户评论
确实，我曾经也经常暴饮暴食，总是觉得饿的时候就拼命吃，结果就是反反复复节食效果也不明显。看这段文章才意识到这些错误的习惯真是影响很大！
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这三个坏习惯我都犯啊！减肥真的不容易，身边的人又不理解，还总说我太瘦了、太苛刻自己了...... 唉，感觉要好好管管自己了！希望通过改变习惯能够成功减脂。
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写得真好！特别同意你说的“夜宵不可多”，以前晚饭吃饱了也会忍不住吃点零食，结果一不小心就积累了脂肪。现在开始调整饮食结构，多吃蔬菜水果减少油腻的食品，感觉身体也轻盈了很多。
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虽然这三点说得对，但减肥的过程真的太不容易了！环境、压力、各种诱惑无时无刻在左右！而且每个人体质不同，同一个方法不一定适合所有人吧。希望大家能找到最适合自己的减肥方案！
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我很佩服那些能够坚持健康的饮食和运动的人，我自己每次想要减重都容易半途而废，总是被各种美食诱惑到忘记了我的目标。这篇文章提醒了我，要多给自己一些鼓励，坚持下去！
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我感觉“经常久坐”这个坏习惯是我最难改掉的，每天上班都要坐好几个小时，回家后也很少有时间运动。现在我尝试利用午休时间做些简单的拉伸运动，还有在上下班的时候多走一些路，希望能慢慢改善这种情况。
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虽然我知道减肥要循序渐进，但有时看到别人轻松减重的照片就会产生压力和焦虑感，觉得自己的方法不正确。需要调整心态，专注于自己，不要轻易放弃！
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文章写的很实用，尤其是“夜宵不可多吃”这一点，以前总是喜欢吃一些高热量的零食，导致身体肥胖，现在开始改掉这个习惯，晚上只喝一杯牛奶或者吃一些水果，感觉身体负担变轻了。
有7位网友表示赞同！
减肥之路真的很漫长，但我相信只要坚持正确的方法，总有一天会成功! 这篇文章给了我很大的启发，我要认真改正自己的坏习惯！
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虽然这三点确实对减肥很重要，但每个人的情况不同，不能一概而论。比如我本身代谢比较慢，单纯的改掉坏习惯不一定能取得很好的效果，还需要结合其他的运动和食疗方法！
有6位网友表示赞同！
这篇博文太棒了! 我一直都在尝试各种减重方式，可是总也无法坚持下去，没想到是这些坏习惯的原因！我要认真改正他们，相信自己一定能够成功瘦下来！
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减肥其实是一个心理上的修行，需要不断地调整心态和目标。这三点提醒我，要更加专注于自己的身体健康，不要被周围的评价所影响，坚持下去就会看到改变！
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我觉得“经常久坐”这个坏习惯很难改掉，现在工作性质决定了很多时间都需要坐在办公室里，下班后也很难找到合适的时间运动。 希望能找到一些既能有效锻炼又能节省时间的运动方式!
有8位网友表示赞同！
这三点说得真没错，我之前也犯了这些错误，结果总是减肥效果不明显。为了健康瘦身，我们要更加自律，从小事做起！
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现在生活节奏快，很容易就忽略了自己的身体状况，饮食也不规律，运动习惯也没有养成。 这篇文章提醒我要注意这些问题，从改变坏习惯开始，为自己的健康负责!
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减肥需要科学的知识和长期的坚持，不能盲目相信各种减肥方法，要根据自身情况选择合适的方式，并持之以恒！
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写得很好，把很多人的痛点都总结出来了！ 希望大家都能找到适合自己的减肥方式，成功减脂健康生活!
有19位网友表示赞同！
这三条建议的确可以帮助人们改善体重问题，特别是“夜宵不可多吃”， 容易导致肥胖的因素我也有体会。改变习惯确实需要自律和毅力，但它是健康瘦身的关键！
有6位网友表示赞同！