panda 很多朋友对于简单的开合跳，每天做一次，两个月就能瘦下来和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
对于没有运动基础的人来说，这个动作只要做1分钟就会筋疲力尽。开合跳可以在一分钟内让你心跳加快，一分钟内让你体温迅速升高，一分钟内开始让你出汗。
那么，每天坚持做开合跳10分钟，会有什么好处呢？
开合跳是一项热身运动。我们可以看到，运动员无论是上体育课还是比赛，基本上都需要做一套热身运动。
开合跳是最常见的热身运动。它可以快速提高你的心率，让你更快进入运动状态，让你更好地完成高强度运动。
回到上一个问题：每天做10分钟的开合跳对你有什么好处？
最明显的好处就是可以消耗身体热量，让你快速减肥，有效瘦身全身。
开合跳训练需要的空间很小，而且不需要出去，在家就可以减肥。
当开合跳与其他高强度训练动作结合时，可以达到更好的燃脂效果，让你持续燃烧脂肪48小时。
为什么开合跳如此受健身和减肥人士的欢迎？
1、开合跳的燃脂效率决定了它会受到很多人的喜欢。这个动作需要的时间比较短，比较适合上班族燃烧脂肪、减肥。
2、开合跳可以更好地调动全身肌肉参与运动，参与运动的身体部位越多，也就意味着消耗的热量越高。
3、开合跳可以有效达到塑形减脂的效果，有效锻炼肌肉，减少肌肉流失率。它们不会像普通的有氧运动那样分解肌肉。开合跳可以让你保持高新陈代谢状态。
4、开合跳不受天气、时间、地点的限制。这是一种自由、开放的燃脂运动，只需要极少的运动时间。
那么，坚持做开合跳除了可以减肥之外，还有什么好处呢？
第一个好处就是可以锻炼你的心肺功能，快速增加你的肺活量和心脏耐力，从而提高你的身体素质。
好处二：可以有效地让你减掉手臂脂肪、腰腹部脂肪、背部脂肪，从而使全身慢慢均匀减肥。
好处三：每天坚持锻炼可以让你远离亚健康，有效缓解身体的腰酸背痛，提高你的免疫力和抵抗力，让你远离疾病的威胁。
好处四：做开合跳可以锻炼你的下半身肌肉，从而减少肌肉流失，强化身体的肌肉群，让你保持较高的新陈代谢状态，减缓衰老的速度。
如何做标准的开合跳动作？这个动作比较简单，但是在练习的过程中需要注意几点。
1、最好选择一双软质的鞋子。切记不要赤脚做这个动作，否则久而久之你的脚底很可能会变得毫无用处。
2.此运动不适合体脂率过高（超过30%）或心脏病患者。切记不要盲目锻炼。
3、运动前伸展腕关节、踝关节，放松肌肉。
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用户评论
真的吗？一个简单的开合跳真的能瘦下来？感觉有点夸张！我还是觉得要有科学化的训练方式和合理饮食才是重点。
有9位网友表示赞同！
试了一周，总感觉我肌肉酸痛得不行。难道不是运动量很大才有效吗？
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我以前也试试过开合跳，但是坚持不下来就是了。每天2个月的坚持，确实挺难的呀！
有10位网友表示赞同！
听说的这篇文章很有启发性，如果真的能这么简单地瘦身，那为什么不去尝试呢？我打算从明天开始试试，分享一下我的成果吧！
有14位网友表示赞同！
这个标题看着太耸动了吧！开合跳虽然好，但要达到“暴瘦一圈”的效果，可能还需要配合其他的运动和饮食控制。别盲目相信这种广告式的宣传！
有11位网友表示赞同！
我最近在健身房接触到各种训练项目，发现开合跳确实能有效提高心肺功能，燃烧卡路里！每天坚持一遍的确有助于减脂，但我建议加入更多其他类型的锻炼才能保持身体均衡。
有16位网友表示赞同！
真的羡慕文章里的作者能在2个月瘦了一圈！我需要找到一种适合自己的运动方式，坚持下去才是最重要的吧！
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这个方法听起来很吸引人，简单易行。但我不太确定我的身体状况是否适合每天进行开合跳，还是咨询一下医生比较保险？
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我已经尝试过很多减脂的方法了，效果都不理想，看来还是要坚持下去！也许开合跳可以给我的训练计划增添一些新的乐趣。我会认真对待这篇博文，看看能否给自己带来惊喜！
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我是一个比较懒惰的人，很难坚持每天锻炼。但是这个方法让我感觉有点希望，如果真的能效果如此明显，可能我可以试试看。
有8位网友表示赞同！
我觉得这种宣传太夸张了，开合跳只是一个简单的动作，不可能短短两个月就瘦下一圈！每个人的身体情况不同，减肥的效果也会有差异。建议大家不要盲目跟风，要根据自己的实际情况选择适合的运动方式和饮食计划
有10位网友表示赞同！
也许这只是个巧合？还是说这个文章作者有特别的规律性饮食控制？ 毕竟单纯依靠开合跳很难达到如此显著的效果。
有16位网友表示赞同！
如果真的能靠一个简单的动作就瘦下去，那岂不是太完美了！我感觉自己需要尝试一下，看看能不能实现我的梦想。
有16位网友表示赞同！
虽然有点质疑这个标题的夸张说法，但也承认开合跳是一种有效燃脂的动作，适合各个年龄段的人进行锻炼。可以把它作为训练计划的一部分添加到我的日常生活中。
有8位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有一定的可信度，我最近也在尝试一些简单运动，比如开合跳，希望能看到一些效果！坚持下去才是最重要的加油！
有13位网友表示赞同！
希望作者能够分享具体的身体变化以及锻炼方法细节，让我也能参考借鉴学习!
有18位网友表示赞同！
我觉得这种标题太吸引人了，不过现实生活中想要瘦下来并不是一件轻松的事情。还是需要结合运动和健康饮食才能达到理想的效果。
有5位网友表示赞同！