panda 为什么会有这样的区别呢？因为体重是由多个物质组成的，比如：我们身体的器官、脂肪、脂肪、血液等物质，都是会从体重中显示出来。而脂肪、肌肉量决定了我们的身材形状。
肌肉跟脂肪是两种完全不同的物质，二者是无法互相转化的。而肌肉的体积比较小，密度大，脂肪的体积比较大，密度小。
同样重量的肌肉，体积只有脂肪的1/3左右。也就是说，体重相同的两个人，肌肉多的人会显得更加瘦，而脂肪含量多的人会显得臃肿肥胖。
我们来看看下面这组对比照，你就知道肌肉量、体脂率不同的同一个人，身材区别到底有多大了！
因此，想要减肥的人，别傻傻减重了，降低体脂率，提升肌肉量才是重点。
真正懂得健身的人，是不会害怕体重的。他们知道，只要体脂率足够低，身材就不会显胖。而随着肌肉量的提高，身材也会更有曲线感，更加好看。
大多数肌肉型男，他们的体重超过了160KG，但是身材发达，没有多余的赘肉，看起来非常健美健康。而大多数不锻炼的人，自身肌肉会退化流失，脂肪会堆积，体重基数不大，却显得非常臃肿肥胖。
而肥胖的人需要做的并不是降低体重，而是降低体脂率。只有减掉多余脂肪，你才能真正瘦下来。而女孩根本无需害怕力量训练，肌肉的发展对身体的好处是多种多样的，比如：
1、力量训练可以避免皮肤松弛下垂的情况发生，帮你雕刻曲线身材，比如翘臀、马甲线、紧致的手臂线条跟美背；
2、肌肉是身体的瘦组织，热量需求更加旺盛。随着肌肉量提高，可以让身体的热量消耗值提高，从而提升身体的基础代谢，让你拥有易瘦体质、身材不易发胖。
3、力量训练可以预防随着年纪增长，而出现的肌肉流失现象。而肌肉可以保护身体的骨骼，器官，让你身体更加健康，自身力量更加旺盛，精力充沛，有助于保持年轻的状态，延缓衰老的出现。
4、肌肉量的提高，可以提升身体的爆发力、稳定性，从而提高你的运动能力，让你在各种运动中表现更加出色。
因此，减肥期间，我们除了要进行适当的有氧运动降低体脂率外，还需要加入力量训练提升自身的肌肉量，提高自身的代谢水平，从而提高减肥速度，还能帮你提高身材比例，收获更健康的身体状态哦！
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用户评论
终于明白了为什么我看起来比同体重朋友胖那么多！原来是脂肪和肌肉差距大呢~ 这篇文章写的太棒了，让我对身材的构成有了更清晰的认识。
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讲得真简单明了，很容易理解。以前总觉得体重就是衡量身体大小唯一标准，现在才知道不同质地的“公斤”差别很大啊！
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看了这篇文后决定开始增肌训练了！虽然我现在很轻盈的感觉很棒，但还是要多点肌肉才能更好看更好动弹，健康长久最重要。
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原来脂肪和肌肉真的不一样啊！之前一直没注意过这个问题，盲目追求苗条身材反而忽略了肌肉的重要性。看来以后运动要更加注重提升肌肉量!
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文章说的确实很有道理，可是增肌好难啊！我要怎么才能像文中一样拥有健康强健的肌肉呢？有没有什么简单易学的练习方法推荐？
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我觉得这篇文章有点夸大其词，虽然脂肪和肌肉的区别很重要，但也并非说瘦不是等于美。每个人体质不同，应该根据自身情况找到适合自己的身材管理方式吧。
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同意文章观点，但对于一些运动新手来说，增肌训练确实比较复杂和耗费时间，需要耐心的循序渐进学习和练习才会有效果。
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这篇文章让我对肌肉增长过程更感好奇！除了训练之外，还有哪些饮食方法可以促进肌肉的合成呢？
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我平时运动主要是跑步健身房器械，感觉自己的肌肉量并没有提升很多。看来要多研究一些专门针对增肌训练的方案和方法.
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虽然我知道脂肪和肌肉的区别很关键，但我还是更喜欢那种纤细又轻盈的感觉，不想拥有过于壮硕的身材，每个人对美的追求不同吧?
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我的目标是减脂塑形，可是每次运动完感觉浑身酸痛，是不是增肌和塑形效果相反的？
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我最近开始尝试蛋白质补充剂来促进肌肉增长，想知道这种方法真的有效吗？有没有其他安全可靠的方式可以提升肌肉量?
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我觉得这篇文章非常有用！我已经把它分享给了我的朋友们，希望他们也能了解脂肪和肌肉的差别，做出更科学的健康管理选择。
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"同样的体重，不一样的体型"确实很让人感同身受，就像我之前总是感觉自己比朋友矮壮很多，原来是体脂率差异造成的。
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这篇文章让我对“好身材”有了全新的认识！不仅仅只是单纯的瘦弱和轻盈，更重要的是要有健康强健的肌肉支撑。
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我觉得文章写的非常好，很有逻辑性和条理性，通俗易懂，即使不懂健身的人也能容易理解。
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这个标题太吸引人了！我已经迫不及待想了解脂肪和肌肉之间的区别了，看下去看看能不能帮我改变一下身材.
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