辣妈少女逆袭记：一年跑步减重29斤，抖音红人风采再现

很多朋友对于辣妈少女逆袭记：一年跑步减重29斤，抖音红人风采再现和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

她是如何从“中年妇女”变成“辣妹”的？

由马孔多跑步实验室制作

这是马拉松助手推出的新栏目，我们暂且称之为“跑步女神”。

说起跑步女神，大家可能会想到李志炫、焦安静、李美珍等，她们不仅成绩出色，而且长相也非常甜美。

不过，相比这些职业跑者，业余女跑者更配得上“跑步女神”的称号。

她们或许已为人妻、为人母，但面对忙碌的工作和生活的压力，她们依然坚持跑步。仅此一点就值得敬佩。

今天出场的是我们第一位跑步女神——竹香。

和很多跑步者一样，她跑步的初衷就是为了减肥。与很多跑者不同，她在跑步时从不追求结果。从抵制跑步到爱上跑步，从学习跑步到成为导师，从胖了15年的“中年妇女”到减肥后的“辣妹”，她经历了什么？又如何呢？

我已经肥胖了15年，减肥了数千次，但脂肪却永远不会离开我的身体。

朱翔女士是深圳人，在广州打工，也是一名15岁孩子的母亲。她身高160厘米，生下女儿后体重一直保持在130公斤以上。这些顽强的小肉丸已经在她身上呆了15年了。

即便如此，她也从未想过跑步减肥，因为她认为跑步会伤膝盖。 “以前，我很抗拒跑步，总认为跑步会伤膝盖，直到有一天，同事强烈建议跑步减肥。”

朱湘说，看到她减肥屡次失败后，同事告诉她，她丈夫通过跑步瘦了37斤！这句话着实让这个一直抗拒跑步的女人感动不已。

2020年5月1日，对于朱翔来说是一个值得纪念的日子。多年来，她第一次踏上了跑步之路。让她没想到的是，这次抬腿竟然让她爱上了跑步。当然，这是一年后的事了。

“刚开始跑步的时候，每次只能跑2-3公里，但没几天我的脚就开始疼了。”即便如此，为了减掉这些顽固的小肉肉，她仍然坚持每天跑步。跑步。

然而，令她沮丧的是，这样的努力和坚持并没有带来她梦想的结果：体重没有任何变化。

学会跑步后，我的脂肪不知不觉就掉下来了

当她第一次开始跑步时，她的体重为133磅。面对最初的脚部疼痛，她误以为自己体重过重，不适合跑步这样的高强度运动。

努力了一个月仍未瘦下来，她开始怀疑自己对跑步减肥的抵触：“为什么别人能通过跑步减肥，而我却不能？”她问自己。

这时，一次偶然的机会，她在抖音上看到了史春健老师的跑步视频：大重量、初次跑步、无伤减脂跑步方法。不是只有你在说这个吗？于是，这位立志减肥的小姐姐就跟着视频学了起来。

“从6月中旬开始，我就跟着石老师学习高频小慢跑，每天都要看她发的视频。也是从那时起，我开始用APP记录步频、步幅等数据。遇到关键内容我也会做笔记，有不懂的地方留言咨询。”

没有什么可以阻止积极分子前进。就这样，朱翔开始像小学生一样认真学习跑步。虽然配速从6分多钟下降到7、8、9分钟，但踏频从165增加到220。

跑步距离也从一开始的两三公里增加到5公里、10公里。 2021年1月1日，她以638的配速轻松跑完了半程马拉松。

“从之前的几百米，到现在轻松完成半程马拉松，这是我从来没有想过的距离。”朱翔说，当她不再把所有的注意力都放在减肥上时，她的体重居然从133公斤增加了。降到了108斤，用了11个月才减掉了25斤。

很多时候，我们只看到了别人的优秀，却往往忽略了他们为此付出的近乎自虐的努力。

困扰她15年的脂肪悄然消失！对于一个正在减肥的跑步者来说，这样的成绩怎能不让人高兴和激动呢？ “跑步期间，我一日三餐正常吃，但我减少了吃零食的频率。”

减肥成功后，她不但没有停止跑步，反而深深爱上了这种高踏频、小步幅、低心率的无损伤跑步方式。

减肥成功后，她成为励志姐姐，线上线下收徒众多。

“有人通过抖音加我，询问一些跑步减肥的知识和经验，也有人直接线下预约。”朱翔说，从亲友到邻居、同事，每一个目睹她减肥成功的人都深受鼓舞。就这样，她从一个“菜鸟”变成了“大众导师”。

“其实我现在只是学着卖，从石老师的直播间学来的，然后又教给了其他跑者。”朱翔说，学会科学跑步方法后，他已经跑步一年多了。不仅腿脚没有了，困扰她多年的“秋天皮肤痒，春秋干咳几个月”的老毛病也消失了。

她的体重减轻了，抵抗力增强了，小毛病也消失得无影无踪。跑步带来的改变让她感觉更快乐，也让家人为她高兴。

“我坚信，科学跑步可以让人不受伤地变老，坚持慢跑是健康路上的守护神。”爱上跑步的朱翔深有感触地说。

现在，她不仅成为身边人的减肥榜样，还为一些网上跑步者解答问题。在她的微信里，有人问她跑步的事，有人问她装备的问题，还有人给她发跑步卡，了解小范围高频低心率慢跑，如何通过跑步高效减脂，如何增肌节奏，以及如何保持心率健康。跑步。

从接触史春健老师开始，她不仅学到了科学的跑步方法，还深深爱上了马孔多。现在，无论是跑鞋、衣服还是短裤，马孔多都是第一位的。当然，她也会向向她寻求建议的跑步者介绍马孔多，就像她教跑步一样。

以前为了减肥，都是靠大人的坚持。现在，她已经跑步一年了，享受着跑步的乐趣。她坚持跑与休息相结合，每个月跑一次半马拉松。她不仅感受到了抬腿的兴奋，而且越到后面跑得越快。的疯狂。

与大多数跑步者相比，她目前的跑步量只有1700多公里，配速也不是大家认为的“跑步者水平”。

但它可以让更多的人迈开双腿，从不喜欢跑步到轻松跑完5公里，从亚健康到健康，从肥胖到正常体重。她得到的幸福和认可，得到的喜悦和释然……是很多人永远体会不到的幸福。

经常有人问：我已经尝试减肥很多天了，但为什么还没有看到效果呢？

其实看似没有什么效果，但其实你的身体和心理都在不知不觉中发生了变化。就像一棵大树，看似没有花，没有果，但它的根却深深地扎在了地下。总有一天，它会结出果实。