苹果：全面解析其营养成分与多重健康益处

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苹果功效与作用1.降低胆固醇苹果还含有丰富的果胶，可以有效阻止人体吸收胆固醇，并将多余的胆固醇转化为胆汁酸排出体外，可以有效降低胆固醇含量在身体里。

2.延缓衰老苹果含有丰富的维生素C，可以抑制皮肤黑色素的形成。经常食用苹果可以消除皮肤斑点，增加血红蛋白，延缓皮肤衰老。

3.减肥苹果营养丰富，含有人体所需的多种营养成分。而且它们的热量非常低，不会增加脂肪。苹果还含有大量的膳食纤维，可以提供很好的饱腹感，所以非常适合减肥时吃。

4.润肺除烦苹果含有丰富的维生素，可以保护呼吸道上皮，提高免疫球蛋白功能，预防呼吸道感染。滋阴润肺，除肺燥热。使人呼吸顺畅、舒适。

5.降压苹果含有大量的钾，可以与人体内的钠结合，并代谢出体外。钠含量过多会导致血压升高，因此吃苹果可以起到很好的降压作用。

6.防癌苹果营养丰富，还含有原花青素，有助于预防结肠癌。因此，适量吃苹果可以更好地预防癌症。

7.维持酸碱平衡苹果是碱性食品。吃苹果可以快速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸和鱼、肉、蛋等酸性食物产生的酸性代谢物）。 ）、增强体力和抗病能力。

苹果营养价值苹果酸甜可口，脆嫩多汁，富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸和纤维等营养素。研究发现，多吃苹果可以提高记忆力和智力。苹果不仅富含糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养成分，更重要的是，还含有丰富的锌。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。

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