panda 假若再指导患者配合适当的保健操或保健功活动，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。
子宫位置不正影响经血排出，因此往往会发生月经前或行经期下腹作痛，且月经量过少，血色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的保健操或保健功活动，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。
(1)保健操：
①仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。
②直立：屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。
③直立：脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。qq显隐身软件
④仰卧：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。
以上活动较轻松简单，对于改善盆腔血液循环，增加腹肌力量，纠正子宫位置是有益的。
(2)保健功：
双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩50次，摩至局部温热为止，随后掌心仍贴腰部3分钟，做时宜心静、体松、神注。动作柔和，意识要和动作一致，不宜过猛，呼吸自然，在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多，根据个人体力而定，每天可做3回。
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用户评论
这个防治痛经的保健操真的超级实用！我之前痛经的时候总觉得不行，做过几次后发现缓解了不少，推荐给姐妹们试试，真的能帮助对付那股难受劲。
有10位网友表示赞同！
试过这个保健操，感觉一般般吧，痛经虽然有轻微缓解，但没想象中那么神奇，可能对我不太管用，还是得结合其他方法一起用。
有13位网友表示赞同！
哇，这个标题太吸引人了，防治痛经的保健操，听起来就靠谱！我家那位试了说效果不错，现在每月都坚持做，早点预防总比疼起来才想办法强。
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不太相信这个保健操能防治痛经，读完感觉有点儿夸张，我试了一次还是疼得厉害，可能适合轻微的，不适合我这种严重的，还是去看医生靠谱。
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点赞这个保健操分享！防治痛经的方法太多了，这个操简单易学，每次做完感觉身体轻松不少，痛经来前做一做，能减少不少不适，值得一试。
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做这个保健操后痛经好像更严重了，有点失望，本以为能防治，结果适得其反，可能是我姿势不对吧，下次再试试看。
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好多朋友都在说这个防治痛经的保健操，我好奇试了试，效果还行，不算立竿见影，但长期做感觉身体气血好了不少，痛经频率低了点。
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这个保健操听起来很专业，但防治痛经的效果怀疑，毕竟每个人的体质不同，我做了一周没什么变化，还是觉得药物更直接点。
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太感谢这个标题了，防治痛经的保健操救了我一命！每月那几天痛苦极了，做操后能明显感觉到缓解，现在成了我的必备，姐妹们快学起来吧。
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试过不少方法，这个保健操防治痛经的说辞有点言过其实，我觉得就是普通的拉伸，疼起来还得靠止痛药，没那么神奇。
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好奇地试了这个保健操，结果痛经减轻了好多！防治效果超出预期，早知道这么简单就好了，坚持做下去，希望能彻底解决这个问题。
有20位网友表示赞同！
怎么说呢，这个防治痛经的保健操对有些人有用，对我没太大帮助，可能因为我体质特殊，还是中药调理更靠谱些，不过文章分享的精神是好的。
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